アニコ・ホーベル/ゲッティイメージズ
これには多くの説明がある食料品代金の高騰、しかしインフレが関係していることが多い。計画を立てれば、食料品の予算好きな食べ物をあきらめたり、重要な栄養素を逃したりすることなく、食費を節約するクーポンを切り取ったり、まとめ買いしたり、プライベートブランドにこだわったりすることがよく提案されます。しかし、これらのヒントは、2つの主要な食品グループに必ずしも当てはまるわけではありません。果物と野菜。
の青果部門スーパーマーケットで最も高価な品物の一つになることがあります…何を買うかによります。新鮮なベリー、アプリコット、キウイ、そしてアーティチョークは最も高価な果物や野菜の一つであり、USDAが発見贅沢をせずにおいしい栄養をたっぷり摂るために、代わりに購入できるお財布に優しい果物と野菜 10 種類をご紹介します。
ポテト
みんなの大好きな野菜、ポテトは、最も満腹感が得られる食べ物の1つと考えられています。ジャガイモは満腹感があり、用途が広く、長持ちします。適切に保管食料品の価格が気になるなら、ラテ1杯分よりも安い値段でポテトの大きな袋が手に入ります。ポテトはパントリーに保管でき、マッシュポテト、ベイクドポテト、お気に入りのトッピングを乗せるなど、ポテトでできることはたくさんあります。チリ缶とチーズを少し加えるだけで、普通のポテトが一変します。ベークドポテトおいしいディナーに。
バナナ
ポータブルな情報源カリウム、バナナ通常25セント以下です。トレーダージョーズ最近値上げしたバナナの値段は1本19セントから23セントに値下げされた。値上げされたにもかかわらず、バナナは最もお財布に優しい果物の一つだ。外出先で食べるスナックとして最適だが、凍らせるのためにスムージーオートミールのトッピングとしてスライスしたり、バナナブレッドに焼いたりできます。
りんご
リンゴの季節は秋に始まりますが、それでもお得な価格でリンゴを手に入れることができます。りんご一年中楽しめます。そして、冷蔵庫で数週間保存できるので、安いときに買いだめしておいて、時間をかけて使い切ることができます。リンゴはおやつやピーナッツバタージュースにしたり、オートミールやシリアルに刻んだり、コンロで調理したりすることもできます。シナモン。
人参
農産物は一般的に旬の時期に最も手頃な価格で手に入りますが、人参一年中。抗酸化物質特に、目の健康ルテインやベータカロチンなどのビタミンCが豊富に含まれています。オレンジ色のニンジンが最もよく知られていますが、ニンジンにはさまざまな色があります。レインボーニンジンを買ってローストしたり、ベビーキャロットを手軽におやつとして食べたりすることもできます。
スイカ
驚かれるかもしれませんが、大きなメロンは一部の人が考えるほどの贅沢品ではありません。1ポンドあたり、スイカスイカは、特に旬の夏には、最もお財布に優しい果物の一つです。スイカ 1 個で何食分も食べられるので、レジで 1 個の果物に払う金額は高くなりますが、1 食あたりの価格はかなり安くなります。
マスクメロン
夏のパーティーに安くて大勢に喜んでもらえるものを持っていく必要がある場合は、フルーツサラダを持っていくことを検討してください。メロンはマスクメロンは、知っておくべき安価な宝石です。1つあたり数ドルしかかからないので、さいの目に切ってもスライスしても、1食あたりの価格は安いです。含水量カンタロープは暑いときに水分補給するのに最適で、また、次のような重要な抗酸化物質も含んでいます。ビタミンC。
キュウリ
1ドル以下で買える野菜は多くありません。だからキュウリ節約派の買い物客なら誰もが買うべき食材です。厳密に言うと、キュウリはメロン科に属し、果物ですが、調理方法から野菜のように扱われています。キュウリの用途のほとんどは、サラダレシピベビーキャロットと一緒に食べたり、お気に入りの料理に浸したりすることもできます。浸漬またはサラダドレッシング。
キャベツ
あキャベツの頭安い方ですが、頻繁に調理しないのであれば、この低価格のメリットを逃しているかもしれません。アブラナ科の野菜キャベツは揚げたりソテーしたりすると本当においしくなります。緑のキャベツを千切りにして炒め物にボリュームと食感を加えましょう。紫のキャベツを千切りにして生のサラダに使うこともできます。ビタミンC、鉄分などの栄養素が豊富なため、紫のキャベツジュースを飲む人もいます。カルシウム、 そしてマグネシウム。
玉ねぎ
多くのおいしいレシピはタマネギ。 沢山あります玉ねぎの種類種類によって価格が異なります。一般的に、黄玉ねぎ青ネギは比較的安価で、調理するとカラメル状になるため、料理をよくする人には朗報です。青ネギは比較的高価になる傾向があるため、食料品の出費をできるだけ抑えたい場合は、代わりに黄ネギを 1 袋購入してください。黄ネギはすぐには腐らないため、玉ねぎをまとめ買いすると、食料庫で数か月間持ちながら節約できます。
アイスバーグレタス
アイスバーグレタスは濃い緑の葉物野菜ではありませんが、だからといって価値がないわけではありません。シャキシャキとしたレタスは水分が豊富で、適度な量のファイバ普段は野菜を好んで食べるならほうれん草、ケール、またはサラダ用のルッコラの代わりに、アイスバーグレタスを試してみてください。アイスバーグレタスはより手頃な価格で、よりマイルドな味なので、好き嫌いの多い人でも楽しめる傾向があります。
