気分を良くしてくれる二日酔いに効く9つの食べ物

グリルまたは焼き鳥または魚

「何よりも大切なのは食べることですタンパク質をたっぷり含んだ食事ボグデン氏は「アルコールを飲む前、または少なくとも飲んでいる間に、特に1杯以上飲む場合は、血糖値を安定させるため、タンパク質を摂取しましょう」と語る。可能であれば、前日の夜に手のひら一杯分のタンパク質を、大さじ1～2杯の塩で調理して摂取することを目標にしよう。健康的な脂肪オリーブオイルや炭水化物「この戦略は血糖値のコントロールに役立ち、また、体がアルコールを代謝するときに起こるアミノ酸の損失をサポートします。」

ココナッツウォーター

あなたはしたい水分補給するアルコールが大量に出るイベントの前、後、そしてイベント中は、電解質が豊富ボグデン氏は「アミノ酸も含まれていれば、さらに良い」と話す。「これは症状の重症度を軽減するのに本当に役立ちます」。スーパーマーケットの棚からすぐに買える、ゲータレード、ペディアライト、またはココナッツウォータービタココのような味が苦手な方や、もっとエネルギーが欲しい方は、ココナッツウォーターをスムージーに混ぜてみてください。または、事前に計画を立てて、これを少しずつ飲んでみましょう。ココナッツウォーターマルガリータ夜のドリンクとして。

フルーツとナッツバター

「一日を通して少量の軽い食事に重点を置きましょう」とボグデンは提案する。バランスのとれた、豪華なスナック「例えば、リンゴをそのまま食べるのではなく、ピーナッツバター”どんな果物でもナッツバター満足できる軽食やスナックとして使えます。バナナとアーモンドバター、イチゴとカシューナッツバター、洋ナシとひまわりの種バターをお試しください。

フムス入りクラッカー

チーズイッツをすぐに食べたくなるかもしれませんが、タンパク質と繊維質が豊富な要素「クラッカーを箱ごと食べてしまう代わりに、1～2人分をすくってフムス」とボッゲンは言う。自分で作るフムスわずか 5 分で (二日酔いの頭痛が我慢できるなら)。

ショウガ

治癒効果で知られる新鮮なショウガ、浸漬としてジンジャーティーまたは料理の材料として牛肉の生姜炒めまたは野菜入り生姜チキンスープ二日酔いの緩和に役立ちます。「ショウガは吐き気を和らげるのに役立つかもしれません」と栄養士は言うレイチェル・ビンクリーRD、LD「耐えられるなら、タンパク質、果物、野菜を摂取することに重点を置いてください。」カフェインは脱水症状を引き起こし、二日酔いがさらにひどくなる日中はコーヒーやソーダの代わりに温かいジンジャーティーを飲むことを検討してください。

ボーンブロス

「吐き気がしているなら、味気ない食べ物にこだわるのが一番です」とビンクリーは提案する。「二日酔いのときは、体はより多くの水分と電解質を必要とします。少し多めのナトリウムを含むものを選ぶことを恐れないでください」。骨スープ冷凍（Brodoなど）または箱入り（Pacific Foodsなど）の骨スープを購入し、コンロや電子レンジで温めるか、自分で作ってください。ベジタリアンの方は、パルメザンチーズベースのスープの中にインスタントポット濃厚で心地よい味わいをお楽しみください。

オーブンフライドポテト

揚げ物が食べたくなるかもしれませんがファーストフード二日酔いのときは、タコベルのデリバリー注文を一時停止してください。「二日酔いのときは、辛いものや揚げ物は避けたほうがよいでしょう」とビンクリー氏は言います。「これらは消化器系に悪影響を及ぼす可能性が高いです。」代わりに、カリカリしたものへの欲求を満たすためにフライドポテトを焼くオーブンでまたはエアフライヤー栄養士が認めた塩を少し加えて、おやつとして食べましょう。

肝臓

二日酔いの日はちょっと贅沢をして、パテや刻んだレバー、フォアグラのソテーなどを食べましょう。鶏レバーにはビタミンBそしてタンパク質。この2つの栄養素は二日酔いを治すのに欠かせない。「失われた栄養素と、アルコールを代謝する過程で体が消費した栄養素を補給することに焦点を当てたい」とボッゲン氏は言う。「重要な成分は、十分なタンパク質、ビタミンB、電解質だ」

卵

理由がある豪華なブランチ二日酔いの典型的な治療法は、伝統的なダイナースタイルのアメリカンブレックファーストです。伝統的なダイナースタイルのアメリカンブレックファーストには、二日酔いの一日を元気にスタートさせる要素がすべて揃っています。しかし、ブランチでは甘いものよりも塩味のものを選びましょう。「最大の鍵は、精製された砂糖と揚げ物を避けることです」とボッゲン氏は言います。「精製された砂糖は、二日酔いのときに生じる血糖値の不均衡をさらに妨げ、揚げ物は胃の排出を遅らせます。これは、体が回復するために戦うもう1つの問題です。」密猟されたまたはスクランブルビタミンBとタンパク質を補給するには、全粒粉トーストとハッシュブラウンの代わりにホームフライを添えてください。ベーコンまたは七面鳥のソーセージも治癒過程に悪影響を与えません。

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