飲酒前、飲酒中、飲酒後の二日酔いを防ぐ方法

二日酔いを完全に避ける方法の一つは、アルコールを完全に避けることです。つまり、酒を飲まないか、少なくともカリフォルニアの禁酒しかし、たとえあなたが適度な飲酒恐ろしい二日酔いは、たいていの場合、えこひいきされることはありません。二日酔いの原因は二日酔いの原因は、アルコールに含まれる有毒な同族体や、脱水症状を引き起こすアルコールの利尿作用などです。二日酔いを治す最も簡単な方法は、実はそもそも二日酔いを予防することです（カクテルを一切飲まないということではありませんのでご安心ください）。二日酔い予防プランを用意しておけば、飲酒の夜（または日）を乗り切り、翌日の体調不良を避けることができます。医師や専門家による、実証済みの二日酔い予防の秘訣をご紹介します。犬の毛また、夜遊びした翌朝も二日酔いの症状が続く場合の潜在的な治療法も紹介します。

飲酒前に二日酔いを防ぐ方法

脂肪分の多い食べ物を食べる

医師によれば、あらゆる食品、特に脂肪分の多い食品は、体内のア​​ルコールの吸収を遅らせるという。アルコールの吸収を遅らせることは二日酔いを防ぐ良い方法です。外出前に手軽に食べられる、健康的な脂肪はアボカド後悔しないようにテーブル用のワカモレ。

食物繊維を多く含む食品を食べる

クリス・メレティス、自然療法医学学部長兼最高医療責任者国立自然療法医学大学は、高繊維食品芽キャベツ、レンズ豆、ポップコーンなどの果物はアルコールを分解して吸収し、血流にすぐに到達しないようにします。

ビタミンCをたっぷり摂りましょう

風邪に効くとよく言われますが、ビタミンC二日酔いの症状も防いでくれます。ここではおいしい3つの食事にビタミンCをもっと取り入れる方法。

飲酒中に二日酔いを防ぐ方法

同族体を避ける

何を避けるべきでしょうか? 同族体とは、お酒に風味と色を与える化合物です。あらゆる種類のアルコールに同族体が含まれていますが、赤ワインやウイスキーなどの濃い色のアルコールには、一般的に薄い色のアルコールよりも同族体が多く含まれています。これらの有毒化学物質は炎症反応を引き起こし、二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。

「色が薄く、高度に濾過されたアルコールを選ぶようにしてください」と、医学教授のジェフリー・ウィーズ氏は言う。チューレーン大学通常、アルコールが高価であるほど、ろ過が行き届いており、二日酔いの原因となる同族物質が少なくなります。たとえば、SKYY ウォッカは、「4 カラム蒸留」、「3 段階ろ過」、「並外れた純度」を売りにしています。

亜硫酸塩に注意

ワイン、特に赤ワインは亜硫酸塩を含む二日酔いの症状が出る前であっても、頭痛に敏感な人の場合は頭痛を引き起こす可能性があります。

飲み物は1種類だけにする

飲んだ量をより正確に把握でき、胃を悪くする可能性も低くなります。

炭酸を避ける

研究により、泡の存在が炭酸飲料（シャンパンなど）や炭酸水やトニックウォーターを混ぜた蒸留酒は、アルコールの吸収速度を速めます。炭酸によって胃の表面積が広がり、アルコールの吸収が促進されます（翌朝の不快感が増す可能性が高くなります）。

水と交互に

祭りの最中に水を飲むことは、二日酔いを防ぐのに本当に良い方法です。まず、水分補給ができて、アルコールは脱水作用があるので、二日酔い予防の鍵となります。水は、アルコールとカフェインを混ぜるこれによって、体への脱水効果が倍増します。そして、交互に行うことで、ハードな運動のペースを調整しやすくなります。

飲酒後の二日酔いを防ぐ方法

寝る

睡眠には回復力があることは誰もが知っています。また、夜遅くまで寝る（または早めに寝る）と、飲酒後の体の回復とリセットに役立ちます。ただし、飲酒は睡眠の質と長さに影響を与える可能性があることを覚えておいてください。これは言うほど簡単ではないかもしれません。

水をたくさん飲む

洗浄サイクルとして考えてください。アルコール摂取は排尿回数を増やし、脱水症状を引き起こします。街で夜を過ごした後は、通常必要以上の水分。

ペディアライトを手に入れよう

はい、この飲み物は水分補給が必要な子供によく与えられますが、ペディアライト21 歳以上の人たちにとって、二日酔い対策としての効果も有名です。この水分補給フォーミュラは、さまざまな味と形状 (粉末ミックス、スポーツドリンク、アイスキャンディー) で販売されており、二日酔い時に欠かせない糖分と水分バランスを整える電解質を補給します。

味気ない炭水化物を食べる

乾いたトーストとオイスタークラッカー、こんにちは。プレーンな炭水化物は、胃の中に残っているアルコールを吸収し、糖分を補給し、吐き気を抑えるのに役立ちます。

蜂蜜を加える

低血糖に対抗する良い方法は、抗酸化物質と果糖を多く含む蜂蜜を大さじ1～2杯、朝のトーストに塗ることです。

卵を食べる

栄養豊富な卵肝臓から有害なフリーラジカルを除去するのに役立つアミノ酸システインが含まれています。簡単な卵レシピ11選お酒を飲んで体調が悪くなったときに、次に作ることができるレシピです。

イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用する

非ステロイド性抗炎症薬胃を荒らすことなく頭痛を和らげます。（イブプロフェンを含む鎮痛剤に頼る習慣をつけないよう注意してください。アルコールと反応して肝臓にダメージを与えると警告する医師もいます。）

アセトアミノフェン（タイレノールに含まれる）を飲酒と一緒に服用しないでください。アルコールとアセトアミノフェンを併用すると肝臓に毒性がある可能性があると、国立衛生研究所。

運動する（できる場合）

自分の体の声に耳を傾けましょう。二日酔いでまったく動けない状態なら、無理に運動するのはおそらく賢明ではありません。ソファに横になって、誰かに物を持ってきてもらっても構いません。しかし、やる気があるなら、二日酔いの霧を晴らすには汗をかくのが一番だと断言する人が多いです。軽度から中程度の運動をすると、血行と代謝が促進され、体内の毒素を排出できます。

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