すぐに変えるべき食料品の買い物習慣 10 選

ショッピングお腹空いた

空腹のまま食料品店に行くと、間違った決断をしてしまう可能性が高くなり、買い物を終わらせたくなるでしょう。食べる。あ2018年の調査医学雑誌で植物細胞空腹で店に入ると、買い物は栄養価や思慮深い買い物よりも一時的な欲求に左右される、と説明しています。食事の時間に買い物に行かなければならない場合は、健康的なスナック（1つはタンパク質そしてファイバ) でチェックアウト前のひとときをお過ごしください。

リストなしで買い物をする

スーパーマーケットの自動ドアに入る前に、立ち止まって、リストを作ったこの旅行で購入したい食事ごとにリストを構成できます。主食補充する必要がある、季節の食材楽しみにしている食材や、試してみたいレシピの詳細な材料をリストにまとめます。リストを整理するには、常温保存、冷蔵、冷凍など、大まかなカテゴリで整理してみてください。リストを作るのが大変そうなら、毎週補充する食材のリストを携帯電話に保存しましょう（卵、ヨーグルト、プレッツェル、ベビーキャロット、トマトソースなど、さまざまな食材をリストに入れて、食べながらチェックしていくことができます。

オーガニック製品のみを購入する

自然食品確かに利点はあるが、通常はより高価必ずしも追加費用に見合う価値があるとは限りません。オーガニック農産物が予算に合わない場合は、果物または野菜果物や野菜を食べないよりは、通常、果物や野菜を食べない方が良いです。迷ったときは、この簡単なルールに従ってください。もし、丸ごと食べるつもりなら（ベリー、人参、りんご、ブドウ、ケールなど）、厚くて食べられない皮で保護されている場合はオーガニックに傾きます（アボカド、バナナ、マンゴー）、従来の方法でも問題ありません。食べ物を育てるのに何が必要なのかを知ることが重要であれば、地元のCSAに参加するか、ファーマーズマーケットこれらの小規模農場はオーガニック認証を受けていない可能性があります（高価でもあります！）が、毒素を含まない可能性があります。

食料品を家に持ち帰る準備をしていない

歩いて、自転車で、あるいは車で家に帰る場合でも、その食べ物をある場所から別の場所までどうやって運ぶかを事前に考えておきましょう。再利用可能なショッピングバッグ少額の手数料を避けるには（店舗によっては少額の割引もあります）、ソフトクーラーや保冷剤を持参して買い物をしましょう。冷凍品または新鮮な魚。買ったばかりの食料品を降ろすと、半分溶けたアイスクリームと、もはや寿司の品質ではないふやけたサーモンが見つかることほど最悪なことはありません。ロティサリーチキン、他の食料品が温まるのを防ぎ、食中毒を防ぐために鶏肉を安全な温度に保つために容器を断熱することも必要です。そして、歩いて家に帰る場合は、ポータブルショッピングカート大きな荷物を運ぶのに適しています。

安全でない可能性のある割引商品を購入する

ところで食中毒、超割引食料品には注意もし、あんたが避けることができる最終日のロティサリーチキンの爆発は、細菌の増殖や食中毒につながる可能性のあるさまざまな温度であった可能性があります。へこんだ缶は小さな危険をもたらすボツリヌス菌の検査も行われ、棚に置かれたカット済みの農産物は細菌を増殖させている可能性がある。また、終日のホットバーのセールも禁止されている。食中毒のリスクが高い必ず匂いを嗅いでください販売期限が近い異臭を避けるためです。お金を節約するのは気持ちがいいですが、何日も続く胃痛はそれだけの価値はありません。

すぐには使わないものを大量に買う

まとめ買い大量購入の場合、重量あたりの価格が安くなることが多いので、お得感があるかもしれません。しかし、購入した材料を全部使うつもりはない、ただお金を無駄にしているだけで、余分な食品廃棄物を生み出しているだけです。まとめ買いする前に、簡単に計算してみましょう。この材料はどれくらい持ち、どれくらい使うのでしょうか。卵を 5 ダース買うと、1 ダース買うよりも 1 個あたりの値段が安く、冷蔵庫で約 1 か月持ちますが、食べますか?小麦粉棚に置いておけば 6 か月から 1 年、冷凍庫に入れれば最長 2 年は持ちますが、本当に 15 ポンドの袋が必要なのでしょうか。まとめ買いが楽しいなら、近所の人や友人とチームを組んで、その収穫を分け合うことを検討してください。そうすれば、本当にお金を節約でき、少しも無駄にせずに済みます。

ロイヤルティクラブをスキップする

サインアップスーパーマーケットのロイヤルティクラブアプリに電話番号を追加するだけで、クーポンや割引、特典を利用できます。迷惑メールやメールが来たくない場合は、受信を停止してください。無料で参加できる特典クラブ節約できるという点では、確かに価値があります。複数の場所で買い物をする場合でも、会員になることは損にはなりません。キャッシュバックやボーナス特典を獲得できる場合があります。食料品店のアプリを使用すると、リストの作成、通路のナビゲート、価格の比較 (店舗間または同じ店舗内のブランド間) などが可能になり、時間を節約できます。

週に一度だけ買い物

人生は忙しいものです。買い物に行くのが面倒なら、いつもの習慣を守りましょう。でも、現実的に週に数日買い物をして、1時間かかる買い物を10分で済ませることができれば、効率が上がり、より新鮮な食べ物を楽しめ、キッチンに新しい食べ物が並ぶと、その新鮮さに魅了されるでしょう。新しいものを手に入れる気分が良くなるので、無理にサラダを作る6日も前のレタスを捨てて（あるいはもっとひどいことに、捨ててテイクアウトを注文して）買い物を少し規則的にして、脳を満足させましょう。近所にお店がある場合は、いつ農産物が配達されるかを知ることもできるので、収穫したての野菜をすぐに楽しむことができます。他のほとんどの国では、毎日の買い物に慣れています（アメリカの冷蔵庫は巨大な）ヨーロッパの人たちを見習って、ちょっとした買い物に出かけましょう。

ピーク時の買い物

空腹の大人や癇癪を起こしそうな子供たちが並ぶ混雑した食料品店でカートを操作しなければならないほど最悪なことはありません。通常、食料品を買うのに最悪の時間午後 4 時から午後 6 時までは、人々が仕事を終えて店に向かう時間帯です。週末もこの時間帯です。朝は早めに出かけて、昼休みに品物をいくつか買ったり、閉店の 1 時間ほど前に店に行ったりすると、混雑が少なくなり、行列も短くなり、買い物の時間も制限されます。スケジュール戦略を立てたい場合は、レジ係や店長に、その店の最も空いている時間帯を聞いて、アドバイスを受けましょう。

スーパーマーケットに行くのが怖い

食料品の買い物にあまり乗り気でないなら、習慣を変える時期かもしれません。近くの新しい魅力的な店まで足を運んだり、専門店に立ち寄ったり、懐かしい思い出のあるスーパーマーケットにまた行ってみたりしてみましょう。食料品の買い物は社交的な活動にもなります。家族や友人を連れて食料品の買い物をしながらおしゃべりするのはいかがでしょうか。今では多くの店舗にコーヒーショップ、カフェ、バーが併設されています。大きな買い物をする前に、自分にちょっとしたご褒美を買ってみたり、カートを押しながら飲み物を飲んだりするのもいいでしょう。