10人の健康的なコストコスナック栄養士は常に蓄積しています

スナックはaです便利な方法に渇望を満たします、しかし、彼らはあなたがスナックしているものに依存する栄養素を増やす機会でもあります。スナックは、平均的なアメリカ人のカロリー摂取量の約20％を占めています、しかし栄養的に言えば、いくつかのパッケージ化されたスナックはあなたにとって最適ではありません。多くのスナックがあります超加工されたそして砂糖が多い。食品は立ち入り禁止ではありませんが、適度に楽しむのが一番です。

あなたのスナックの習慣があなたを駆け抜けているなら食料品請求書、コストコは彼らのために買い物をするのに最適な場所です。コストコは食料品の主食に関する無敵の取引を提供するだけでなく、倉庫チェーンにもたくさんのものがあります健康的な食べ物。それで、何を探すべきですか？ 「バランスの取れたスナックには、通常、タンパク質、繊維、健康的な脂肪の組み合わせが含まれて持続的なエネルギーを提供します」と、ウェルネスインテリジェンスの創設者であるRDNであるパトリシアバンナンは説明します。これは、栄養士によって誘惑された最高のコストコスナックを紹介し、お金を節約し、栄養素を最大化するのに役立ちます。

元のビーフスティックを鳴らします

あなたは見たかもしれませんchompsソーシャルメディアで流通しています。彼らは個別に包まれたビーフスティックです。タンパク質の供給源。しかし、彼らは健康ですか？登録栄養士はそう言います。ダラスに本拠を置く栄養士のRDNであるエミリー・ヴィラセカは、次のように述べています。 「これをフルーツまたは野菜と組み合わせて、このスナックをよりバランスのとれたものにし、繊維を追加することをお勧めします」と、ニューヨークのグリーンの栄養士であるRDNのエリザ・ウィテカーは付け加えます。

カークランドシグネチャーオーガニックフムス

高タンパクBean Dipまたはフムス全粒穀物クラッカーまたは野菜スティックとペアになっているのは、栄養的に健全なスナックです、とバンナンは指摘します。しかし、健康的なおやつのために毎日自家製のディップを作る必要はありません。 Costcoには、忙しい営業日に便利な既製のオプションがあります。 「これらのフムスシングル機能オーガニックひよこ豆最初の成分として、それらを優れた植物ベースのタンパク質源にします」とバンナンは説明します。シンプルなミルズアーモンド粉クラッカーまたはスライスピーマンストリップクランチと追加の栄養素を追加します。」

Kirkland Signature Organic Applesauce

子供のランチボックスに最適、CostcoのAppleSauce家族全員が楽しめる栄養豊富なスナックです。倉庫のプライベートレーベルで販売されている、カークランドの署名、各ポーチは0.60ドル未満であるため、コストコで最も手頃な価格のおやつの1つです。 「このオーガニックアップルソーセのポーチは、優れたソースである便利な栄養を提供しますビタミンc、そして食物繊維の優れた供給源です」とNewgentは言います。ギリシャヨーグルト。」

クリフバー

クリフバーアスリートやハイキングなどの激しい運動をしている人に迅速なエネルギー源を提供するように設計されていました。しかし、あなたがかなりのスナックが必要な場合、それらはその目的にも最適です、とバンナンは指摘します。 「10〜11グラムのタンパク質とバーあたり5グラムの繊維を備えたClif Barは、便利なパッケージにかなりの栄養を提供します」と彼女は説明し、ビタミンとミネラルも提供すると付け加えました。それらは典型的なスナックよりもカロリーと砂糖が高いため、かなりのエネルギーが必要な場合、それらをよりミニチュアの食事のように考えてください、とバンナンは付け加えます。

オーガニックフルーツジャーキーだけ

フルーツジャーキー、またはフルーツレザーは本質的にですドライフルーツ- それはビーフジャーキーに匹敵するものではありません。コストコにはaが運ばれ​​ます16パックのオーガニックフルーツジャーキー、100％の果物から作られています。 「この自然に甘いスナックは、あなたが毎日の果物のサービングに会うのに役立ちます抗酸化物質、すべての甘い歯を満足させながら、バランスのとれたスナックのために、このフルーツのぎくしゃくしたものを組み合わせてくださいひまわりの種、サクサクしたローストチック豆、ヨーグルト、カッテージチーズ、またはナッツのグラノーラ。」

素晴らしいインシェルピスタチオナッツ

何かおいしいものを渇望していますか？ナッツの栄養上の利点を過小評価しないでください。ピスタチオの1つです最も健康的なナッツ彼らは完全なものを提供するからです植物ベースのタンパク質そして、繊維は心臓の健康な脂肪とともに、バンナンは指摘します。 「この栄養素のトリオは、あなたがより長く充実した気分にさせ続けます」と彼女は付け加えます。コストコは運んでいます個別にパッケージ化されたピスタチオ昼食を詰めたり、外出先で撮ったりします。 「彼らはそれ自体が健康的なスナックですが、ピスタチオはまた、新鮮な果物とペアになっているか、ドライフルーツと種子のトレイルミックスで一緒に投げられています」とニュージェントは付け加えます。

カークランドシグネチャーカシュークラスター

ナットはタンパク質、繊維、および健康な脂肪- バナンは、バランスの取れたスナックに必要であると言います。コストコはさまざまな種類のナットを大量に持っていますが、これらのカシュークラスターナットを提供しますそして種子、そして甘いものと塩辛い渇望の両方を満足させることができます。 「ナッツと種子は心臓の健康的な脂肪の素晴らしい供給源であり、タンパク質と繊維も与えます」とVillaseca氏は言います。 「これらは回転するのに満足のいくスナックですが、砂糖、総脂肪、および全体的なカロリーのために、ポーションサイズに注意してください。」

サンチップ全粒スナック

果物とナッツは素晴らしいですが、もう少し贅沢なものが欲しいときのコストコのスナックはどうですか？ 「「高タンパク質チップ」として販売されているチップを購入する必要はありませんSunchipsVillaseca氏は言います。幸いなことに、Costcoは30カウントのバラエティーパックを持っています。チップは行きます、サンチップは、約3グラムのタンパク質と4グラムの繊維を提供しながら、通常のチップのクランチと塩味を提供します」とVillaseca氏は言います。

Chobani完全な低脂肪ギリシャヨーグルトドリンク

ギリシャのヨーグルトはしばしば吹き替えられます最も健康的なヨーグルトタイプ、しかし、タルトの味はみんなのお茶ではありません。これらのヨーグルトドリンク迅速なタンパク質源のための私の冷蔵庫の主食ですが、最良の部分は、それらが素晴らしい味であることです。ギリシャのヨーグルトで作られていることを知りません。 「飲みやすいヨーグルトは、外出先でより多くのタンパク質を食事に取り入れるのに最適な方法です」とVillaseca氏は言います。彼女はまた、砂糖を加えずに20グラムのタンパク質を提供することを好みます。それらは、それぞれ1グラムの繊維しか含まれていないため、いくつかの余分な繊維のためにそれらを果物と組み合わせます。

Trubar植物ベースのタンパク質バー

バランスの取れたスナックで何を探すべきかについて栄養士に話したとき、それらはすべて同じことを反映しました - それはタンパク質を提供するはずです。しかし、ビーガンそして菜食主義者、これは多くのことから言うよりも簡単です高タンパクスのスナック動物製品が含まれています。より多くの植物を食べたい人のために、植物ベースチューブタンパク質と繊維の両方を穀物やナッツなどの成分を提供します、とホイテカーは述べています。 「これらのバーには、12グラムのタンパク質と11グラムの繊維が含まれています。 「彼らはまた、さまざまなフレーバーがあり、グルテンフリーです。」