私たちはスナックを食べることをとても大切にしています。スナックはエネルギーを維持するのに役立ちます食事の合間に集中して食べられるだけでなく、一日の楽しみも増やせます。いつも同じおやつばかり食べてしまいがちですが、食生活を楽しく保つための選択肢はたくさんあります。ハーブの効いた白インゲン豆のディップからマンゴーとターメリックのスムージーまで、レシピ アーカイブから簡単にできるおやつのアイデアを引き続きご覧ください。
チャツネ添えミニグリルドチーズサンドイッチ
アップグレードクラシックグリルドチーズ甘くて酸味のあるフルーツチャツネを加えて、小さな四角形にスライスして一口サイズのスナックにします。1 人分を作るには、パン 2 枚、チーズ 2 オンス、お気に入りのチャツネをひと塗り、フライパンにバターを少しだけ塗ります。
ザクロアーモンドトースト
このおいしいトーストは甘酸っぱいですが、ナッツの風味との理想的なコントラストがあります。栄養たっぷりの満足できるスナックです。もう少し甘さが欲しい場合は、上にメープルシロップをかけてください。
クリスピーファラフェルバイト
フレッド・ハーディ
風味豊かでサクサクのこのファラフェルは、ミント風味のおいしいザジキソースにつけて食べるのにぴったりです。パテは 1 時間もかからずに完成するので、ゲストが来たときに簡単に作れるおやつです。また、このレシピではパテが 24 個作れるので、すぐになくなる心配もありません。
ナッツ入りスーパーフードの朝食バイツ
これらの自家製エネルギーバーには、次のような栄養豊富な材料が詰まっています。ナッツ、種子、ドライフルーツがたっぷり入っており、忙しいときも元気に過ごせます。玄米シロップはバーを甘くするだけでなく、つややかな仕上がりにもなります。召し上がる前に、贅沢なダークチョコレートをかけてお楽しみください。
リフライドビーンズとチーズメルト
このリフライド ビーンズとチーズ メルトは、モレテスとも呼ばれ、メキシコの人気スナックです。サルサ、新鮮なワカモレ、アボカド スライス、ピコ デ ガヨと一緒にお召し上がりください。一番の魅力は、たった 15 分で完成することです。
ビーツとヤギのチーズのディップ
フレッド・ハーディ
一度ビーツを茹でた冷ませば、あっという間にこのレシピは完成します。鮮やかなマゼンタ色はビーツから、タンパク質はカネリーニ豆とヤギのチーズから得られます。さらに、レモン汁、ニンニク、蜂蜜から豊かな風味が生まれます。
トロピカルクリームシクルスムージー
マンゴーとニンジンは意外な組み合わせに思えるかもしれませんが、本来の甘さのおかげで、実は完璧な組み合わせなのです。ココナッツミルクは、乳製品不使用のスムージーにクリーミーでリッチな食感を与えます。盛り付ける前にココナッツミルクを垂らすと、きれいな渦巻き模様になります。
ハニーパプリカクルミ
クルミは、健康的で持ち運びに便利なスナックこのレシピでは、蜂蜜とパプリカを加えて甘くスモーキーな味わいに仕上げています。焼いて冷ますまでの作業時間はわずか 10 分です。クルミが苦手な場合は、ピーカンナッツやアーモンドに置き換えてください。
ホットハニーラムミートボール
このミートボールは、メインコースとしてだけでなく、スナックとしてもぴったりです。このレシピの一番の魅力は、ミートボールにねっとりとしたソースの風味と甘くてスパイシーな風味を与えるハニーシラチャソースかもしれません。このレシピではミートボールが 50 個できます。大勢に出すのでなければ、レシピの量を半分か 4 分の 1 に減らすとよいでしょう。
ケールフラットブレッドバイツ
市販のピザ生地を使えば、この前菜は簡単に作れます。生地をベーキングシートに伸ばし、チーズとサワークリームのミックスとケールをトッピングして焼くだけです。小さな四角形にスライスして、大勢の人に食べさせてください。
ローズマリーピーカン
味付けされたこのピーカンナッツは、あっという間になくなってしまいます。温かい状態でお召し上がりいただくのがベストで、甘み、塩味、スパイシーさのすべてが味わえます。この万能スナックは、外出先で食べたり、エレガントなカクテル パーティーで出したり、その中間の用途にも使えます。
素晴らしいグリーンディップ
この鮮やかな緑色のディップにはほうれん草、ネギ、チャイブが入ったこのディップは、ポテトチップスだけでなく、野菜と一緒に食べてもおいしいです。15 分で簡単に作れるこのディップは、最大 6 人分になります。そんなに多くの人に食べさせなくても心配はいりません。冷蔵庫に保存して、2 日間食べてください。
マンチェゴとイチジクのジャムのクロスティーニ
「火曜日の午後のおやつには豪華すぎる」と思われるかもしれません。そんな考えは捨ててください。このクロスティーニはとてもシンプルなので、いつでも作ることができます。材料はわずか数種類ですが、ナッツの風味豊かなマンチェゴと甘いイチジクの絶妙な組み合わせにより、複雑で上品な味わいになります。
キャラメル風味のオニオンディップ
玉ねぎを完璧にカラメル化するには時間がかかりますが、その価値はありますし、その過程で家中が信じられないほど良い香りに包まれます。玉ねぎキャラメル状になっているので、さっとかき混ぜるだけでディップが完成します。ポテトチップスと一緒に食べると、あっという間になくなってしまいます。
ベーコン巻きヤギチーズ詰めデーツ
この詰め物入りデーツは温かいうちに食べるのが一番です。温かいうちに食べると、カリカリのベーコンの衣、ピリッとしたヤギのチーズ、そしてもちろんキャラメルのようなデーツそのものが引き立ちます。この 3 つの材料で作るスナックは、事前に簡単に作ることができ、調理時間はわずか 5 分です。風味と甘みが完璧に調和したこのデーツは、あっという間に食べられてしまいます。
ほうれん草のアルフレドフランスパンピザ
グレッグ・デュプリー
心が安らぐ軽食が必要なら、このフランスパンのレシピがおすすめです。市販のアルフレドソース、ベビーほうれん草、赤玉ねぎ、ニンニク、フォンティーナチーズ、少量の新鮮なタイム、砕いた赤唐辛子をパンの半分ずつにのせます。準備はたった 10 分で、あとはオーブンで焼き上げます。
クリスピーな自家製ベイクドポテトチップス
次回、お店で買ったポテトチップスを手に取るときは、この自家製のヘルシーな選択肢を検討してください。お店で買ったものよりはるかにおいしいうえ、ビーガンで、ボウル一杯作るのにたった 4 つの材料しか必要ありません。その材料はすべて、おそらくすでにパントリーにあるはずです。ポテトをできるだけ薄くスライスすると、最もカリカリに仕上がります。
ガーリックパルメザンチキンウィング
グリルしてパルメザンチーズと和え、レモンとハーブの香りのオイルをかけたこのチキンウィングは、簡単に調理でき、今まで食べた中で最高の味になるかもしれません。グリルがない場合は、このチキンウィングを単に炙るだけで同じ結果が得られます。オーブンのラックを加熱部分から 5 インチ離し、アルミホイルを敷いた縁付きのベーキングシートの上でチキンウィングを炙ります。
マンゴーターメリックスムージー
クリーミーでトロピカルなこのスムージーで、いつものスムージーを変えてみましょう。ターメリックを少し加えた、抗炎症効果さらに、この 5 分間のスムージーは、プロバイオティクス ケフィア 1 杯を使って腸の健康に良いです。ターメリックが手元にない場合は、生姜で代用してください。
ハーブヨーグルトディップ
ビクター・プロタシオ
ここ、ギリシャヨーグルトレモン、ニンニク、ハーブを使った豪華なおもてなしです。食べる直前に、ニンニク風味のオイルミックスと追加のネギをトッピングします。シャキシャキした野菜と温かいピタパンをたっぷりと添えれば、ヘルシーで満足感のあるスナックになります。
ポブラノ・ケサディーヤス
このボリュームたっぷりのベジタリアン ケサディーヤには、ピント豆とポブラノ豆が使われており、コリアンダー、ラディッシュ、アボカドなど、さまざまな新鮮な食材をトッピングできます。このケサディーヤは、わずか 30 分で作れる、風味豊かな昼食をお探しの方にぴったりのスナックです。さらに、ピント豆のおかげでタンパク質がたっぷり含まれており、次の食事まで満腹感を保つのに役立ちます。
PB&J オーバーナイトオーツ
ピーナッツバターとジャムのサンドイッチがお好きなら、このオーバーナイトオーツもきっと気に入るはずです。ピーナッツバターとジャムの風味に栄養がプラスされています。ギリシャヨーグルトはたんぱく質をたっぷりと含み、オートミールとチーア種子繊維を持ってきてください。さらに、3日前までに作っておけるので、明日と数日後のために用意しておくことができます。
ピーナッツアイスクリームサンドイッチ
このレシピは超簡単です。必要なのは、ピーナッツバター クッキー、ローストしたピーナッツ、バニラ アイスクリームだけです。アイスクリームにピーナッツを少し振りかけ、ピーナッツバター クッキー 2 枚と一緒につぶすと、カリカリと滑らかさが同時に味わえる一口サイズのスナックができます。
