ほとんどが 10 分以内に準備できるとお伝えしましたか?
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もちろん、お気に入りのシリアルやスクランブルエッグ、ヨーグルトとグラノーラなどですが、変化をつけたいならスムージーボウルを検討してみてください。スムージーボウルに馴染みのない方のために説明すると、基本的にはその名の通り、スムージーのような組み合わせです。果物、野菜、牛乳、その他の材料を混ぜてグラスではなくボウルで提供するスムージーボウル。ただし、スムージーボウルはスムージーとは異なり、一般的にスプーンで食べられるほど濃厚で、さまざまなトッピング（スライスした新鮮なフルーツ、ナッツ、 そして種子) は、食感と栄養価を高めます。
のようにスムージースムージーボウルはカスタマイズ性が高く、冷凍フルーツや新鮮なフルーツなど、手元にある材料で作ることができます。植物性ミルク、オーツ麦、ハチミツなど。スムージー ボウルのもう 1 つの魅力は、10 分以内で作れることです。スムージー ボウルのベースの材料をミキサーに入れて混ぜ、ボウルに注ぎ、好きなものをトッピングするだけです。これが 1 日の始まりに最高でないなら、何が最高なのかわかりません。以下に、私たちのお気に入りのスムージー ボウルのレシピをご紹介します。
ラズベリースムージーボウル
スムージーを飲むのはやめましょう。朝食にタンパク質たっぷりのスムージーボウルをお試しください。スムージーの材料（主にバナナ、ラズベリー、アーモンドミルクなどすべてをボウルに注ぎ、新鮮なフルーツ、ナッツ、グラノーラ、種子をトッピングします。ビーガン料理にしたい場合は、蜂蜜の代わりにアガベシロップを使用してください。
アサイーココナッツスムージーボウル
よく知らないアサイー? 中南米原産で、健康に良い効果が数多くあります。このボウルのベースには冷凍アサイーを買って、冷凍フルーツとココナッツウォーターを加えてクリーミーになるまで混ぜます。次に、新鮮なフルーツ、ココナッツフレーク、グラノーラをボウルにトッピングして、召し上がれ!
オーバーナイトオーツブルーベリースムージーボウル
スムージーボウルにボリュームを出したい場合は、オーバーナイトオーツこのカラフルな料理には、甘くてヘルシーなスタートを切るために、オーバーナイトオーツ、ブルーベリー、バナナ、メープルシロップ、バニラアーモンドミルクが必要です。トッピングには、ココナッツフレーク、新鮮なブルーベリー、栄養価の高いチアシードをお勧めします。
チョコレートヘーゼルナッツスムージーボウル
このスムージーボウルはヌテラファンにぴったりです。ベースは冷凍バナナ、ミルク、バニラ、無糖ココアパウダー、そしてお好みのチョコレートヘーゼルナッツスプレッドをたっぷり加えます。チョコレートのベースを引き立てるために、ココナッツフレーク、カカオニブ、トーストしたヘーゼルナッツをスムージーボウルに飾り付けます。新鮮なイチゴやラズベリーが手元にあれば、それを加えて甘さをプラスしましょう。
ドラゴンフルーツ＆パイナップルスムージーボウル
写真家: レイチェル・マレク、小道具スタイリスト: ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト: ガブリエル・グレコ
このスムージーボウルは、写真映えする大胆な色合いで、ドラゴンフルーツ— シャキシャキとした食感と甘い風味が特徴のトロピカルフルーツ。他にも、新鮮なパイナップルや冷凍パイナップル、生のペピタス、炭酸入りの紅茶キノコなどが豊富に揃っています。この色鮮やかな料理には栄養がたっぷり詰まっており、特に満腹感を与える食物繊維が豊富です。
ストロベリーカリフラワースムージーボウル
カリフラワースムージーボウルに入れる？もちろんです！アブラナ科の野菜は比較的味が淡白なので、スムージー（またはスムージーボウル）のベースとして実によく合います。ここでは、野菜にアーモンドミルクとイチゴを合わせて、それぞれクリーミーさと甘さをプラスしています。アーモンドバターと蜂蜜を加えると、さらに風味が増します。
トロピカルアサイーボウル
冷凍アサイーに刻んだパイナップルとオレンジジュースを混ぜたアサイーボウルで、南国気分を味わいましょう。トッピングはお好みでどうぞ。砂糖漬けの生姜、細かく刻んだココナッツ、グラノーラ、蜂蜜。
アーモンドミルク入りストロベリースムージーボウル
キム
スムージーボウル初心者なら、このレシピは食欲をそそるのに最適です。この鮮やかなボウルのベースはバナナ、イチゴ、アーモンドミルク、ヘンププロテインを混ぜて、5分以内に完成します。アーモンドスライスとトーストしたココナッツチップをトッピングして、華やかに仕上げましょう。
バナナダークチョコレートスムージーボウル
チョコレート好きの方は、バナナ、豆腐、ハチミツ、バニラ、挽いたシナモン、そしてもちろんたっぷりのダークチョコレート。たった 5 つの材料を混ぜ合わせるだけで、このスムージー ボウルは驚くほど簡単に作れて、10 分で完成します。このご馳走で 1 日を始めたいと思わない人はいないでしょう。
マンゴースムージーボウル
写真家: アントニス・アキレオス、小道具スタイリスト: シェル・ロイスター、フードスタイリスト: ルース・ブラックバーン
甘くて、少しピリッとした風味があり、栄養価も高い。マンゴーはスムージーボウルの主役の材料です。このレシピでは新鮮なそしてトロピカルフルーツの冷凍ピースが使われているので、このボウルは明るい黄色になっています。マンゴーにはココナッツミルク、炎症を抑えるターメリック、ハチミツが添えられています。トッピングには、マンゴー、キウイスライス、宝石のような色合いのザクロの種などを加えて、カラフルに仕上げましょう。
ピタヤスムージーボウル
このホットピンクのスムージーボウルは見た目が美しいだけでなく、味も美味しいです。ベースはピタヤ（ドラゴンフルーツの別名）で作られており、アーモンドミルク、冷凍バナナと桃のスライス、バニラヨーグルトなどが含まれています。ベースをブレンドしてボウルに注いだら、目を引く渦巻きを作りましょう。冷凍ブルーベリー、冷凍桃、アーモンドミルク、さらにバニラヨーグルト。
抹茶グリーンスムージーボウル
よく食べる
通常は飲み物として消費されますが、抹茶スムージーボウルでも輝きます。ここでは、鮮やかな緑色のパウダーを、冷凍バナナスライス、冷凍桃スライス、ほうれん草、アーモンドミルク、アーモンド、純粋なメープルシロップとブレンドして、この大胆なスムージーボウルのベースを作ります。キウイスライスをトッピングして、グリーンのテーマをより強調し、スライスしたアーモンドを一握り加えて、必要なカリカリ感を加えます。
