他の料理のために卵を節約し、これらの卵を含まない料理を作り、一日を始めましょう。

写真：

アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：メリッサ・グレイ、フードスタイリスト：ケイ・クラーク

卵はありませんか？問題ない！あなたは朝の酒石の卵黄を見逃すかもしれませんが、たくさんの素晴らしいとタンパク質に満ちた朝食あなたは作ることができますそれなし卵を割る。実際、世界の多くの地域で、卵朝食でも提供されていません。そして植物ベースの食べる人非常に精通しています美味しくて栄養価が高い朝を始める方法、卵は必要ありません。ベーキングする場合は、いつでも低コストに寄りかかることができます卵代替品、マッシュバナナのように。したがって、卵をまったく食べないか、価格が上昇するにつれて卵を少なくしたい場合でも、充実した卵のない朝食で一日を始める方法は次のとおりです。

埋め直された豆とチーズの溶け

ジェニファー・コスディ

豆朝食にはとても良いことであり、これらのモルテは翌日バゲットを使用するのに最適な方法です。半分にスライスし、ニンニクをこすり、豆とチーズを添えて、ひどくおいしい朝食をとります。

スロークッカーチキンコンジー

ジェニファー・コスディ

Congee、またはRice Porridgeは、中国で人気のある朝食です。それは慰め、充填、そしてかなりのハンドオフです。あなたをセットアップしますスロークッカー寝る前に、蒸し暑くておいしい食事に目を覚まします。

おいしい朝食ロール

アントニス・アチーユ

これらのロールはどちらも審美的に興味をそそられ、簡単に作ることができます。既製のピザ生地グリーンとチーズで満たされたこのおいしい朝食の素晴らしいショートカットです。これらがローテーションの一部になった場合は、さまざまなグリーンとチーズを交換して、詰め物をユニークで魅力的に保ちます。

ベリーベイクドオートミール

ビクター・プロタシオ

の大きなバッチオートミール週を始める効率的な方法です。好みの冷凍ベリーを選択し、毎朝ナッツ、ブラウンシュガー、ココナッツ、または好きなものでお食事をしてください！

スマッシュエンドウとリコッタトースト

ビクター・プロタシオ

おいしい朝食愛好家、これらの新鮮できれいですエンドウそして、チーズトーストは簡単に作ることができ、非常に健康的です。また、好きなものや手元にあるもので、グリーンを上に切り替えることもできます。

フォーに触発された野菜麺スープ

フレッド・ハーディ

ベトナムでは、フォーは通常、朝食で楽しまれますが、豊かな麺のスープよりも1日をキックオフするのに最適な方法は何ですか？豆腐無駄のないタンパク質を加え、すめ可能なライスヌードルで朝食を味わうことができます。オフィスや学校に旅行する人は、スープを魔法瓶に入れて、目的地に着くと野菜や麺の容器の上にそれを注ぐことができます。

モカスムージー

フレッド・ハーディ

液体の朝食は、外出先で楽しむのに便利で、風味が満載です。さらに、これにはあなたがいますコーヒーその中で、それはいくらかのナッツと非常に多くの栄養素を備えた多目的飲料です。

チラキールグリーンチョリソ

Jen Causey、Food Stylist：Chelsea Zimmer、Prop Stylist：Claire Spollen

多くのアメリカ人はチラキールを卵と関連付けるかもしれませんが（トレンディで提供される方法ブランチ）、チラキールは卵をまったく必要としません。そして、朝食用のチップは常に良い考えです。ここ、チョリソタンパク質と風味をたくさん提供し、昨夜の夕食の余分なチーズ、豆、または残りの肉などのトッピングを提供することで、朝食を満足のいく食事に向上させるのに役立ちます。

スモークサーモンとフライパンハッシュブラウン

ビクター・プロタシオ

このレシピは数分で一緒になり（フローズンハッシュブラウンのおかげで）、レストランから直接のように見えます。それは自分自身をホストまたは治療するのに最適であり、スモークサーモンはたんぱいたタンパク質を提供し、健康な脂肪あなたの一日を始めるために。たぶん朝食後に歯を磨くだけです。

オートミールのサーモンパテ

アントニス・アチーユ

缶詰サーモンはあなたを増やすための経済的で簡単な方法ですサーモン摂取量、そしてこれらのサーモンパテは朝食に最適です！週のバッチを作り、ストーブやトースターオーブンでそれらを再加熱し、プレーンギリシャのヨーグルトや、チーズのスライスと一握りのグリーンを備えた朝食サンドイッチとしてイングリッシュマフィンで楽しんでください。

ザクロアーモンドトースト

ケイトリンベンセル

それはPB＆Jのようなものですが、ファンシーです。そして健康的！このかなりのトーストは作るのが簡単で、とても満足で健康的です。好きなパンを使用するか、イングリッシュマフィンやベーグルにも行きます。

豚肉とほうれん草のdump子

グレッグ・デュプリー

最良のブランチは（間違いなく）調光度ブランチであり、dump子は調光度に不可欠です。 dumplingsの大きなバッチを作ります冷凍庫に保管してください、朝に蒸気または炒めます。

キチディ

ビクター・プロタシオ;フードスタイリスト：チェルシージマー;プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このワンポットのMung Beanシチューは、特に追加のブーストが必要な朝に、素晴らしい朝食です。それは非常に栄養があり、カリフラワーのような野菜がいっぱいです、ニンジン、およびジャガイモ。余分なタンパク質とカルシウムのために、ヨーグルトまたはラブネのスクープを追加します。