栄養たっぷりの朝食に最適なヘルシーなオートミールレシピ
あらゆる味覚に合う、ボリュームたっぷりのオート麦のオプションがあります。
朝食のボウルが甘いのがお好みでも、塩味がお好みでも、温かいのがお好みでも、冷たいのがお好みでも、オートミールは朝食やおやつにぴったりのアイデアで、一晩で作ることができます。準備が簡単で、驚くほど用途が広く、お手頃価格です。
保存性に優れたスーパーフード。オート麦は栄養価が高い心臓に良い食物繊維がたっぷり含まれているので、ランチタイムまで満腹感を保てます。おいしくて調理が簡単でヘルシーなオートミールのレシピをいくつかご紹介します。朝起きて元気に過ごすための新たな理由が見つかるはずです。
イチゴとトーストしたアーモンドのオーバーナイトオーツ
自分で準備できるおいしい料理が気に入らないわけがありません。朝に時間がない場合、夜にこのオーバーナイト オートミールのボウルを作っておけば、朝起きたら栄養たっぷりの朝食が完成しています。便利に、そして冷蔵庫のスペースを節約するために、オートミールをメイソンジャーで準備しましょう。
ほうれん草とポーチドエッグの風味豊かなオートミール
たっぷりのおいしいオートミールは、一日を始めるのにいつも賢い方法です。特に、シリアルのような手っ取り早い糖分補給が苦手な場合はなおさらです。もっと手早く済ませたいなら、前日の夜にオートミールを準備するか、週末にまとめてオートミールの食事の準備をし、1日に必要な分だけ取り分けます。食べる準備ができたら、ポーチドエッグを作ることだけに集中すればいいので、平日でもこの驚くほどボリュームのある朝食を簡単に作ることができます。
クランベリーとアーモンドのベイクドオートミール
温かいオートミールのボウルは味の自由度が高く、酸味のあるクランベリーソースがぴったりです。缶詰のクランベリーソースクリーミーなオートミールの上にのせます。クランベリーソースを使いたくない場合は、ドライクランベリーを使うと少し甘みが増しますが、酸味は残っています。
アップルパンプキンベイクドオートミール
フレッド・ハーディ
食物繊維たっぷりのこの焼きオートミールの朝食は、一日の始まりにぴったりです。サクサクとしながらもクリーミーなこの1時間以内の料理は、一年中秋の味覚を楽しむのに最適です。タンパク質たっぷりのギリシャヨーグルト食べる直前に加えます。
トロピカルインスタントオートミール
オートミールが大好きなのに、いつも時間に追われているという人は、インスタントオートミール手元にあるオートミール、ココナッツフレーク、ドライマンゴーを使ったトロピカルな朝食ボウルを、出かける前にゆっくりと楽しむのに十分な速さで調理できます。
ベリーベイクドオートミール
ベリーは素晴らしい抗酸化物質の増強オートミールにベリーを加えると、栄養たっぷりの朝食が作れます。この焼き料理は、8人分で作るのに約1時間かかりますが、お好みで新鮮なベリーや冷凍ベリーを使うことができます。
メープル、洋ナシ、ピーカンのスティールカットオーツ
この秋にインスピレーションを得たオートミールのレシピは簡単ですスロークッカーで作る朝食オートミールのクリーミーなベースになります。メープルシロップを加えると甘みが増し、ジンジャーは意外なスパイスになります。
ビッグバッチモーニンググローリーベイクドオートミール
リンゴ、レーズン、ニンジン、クルミがたっぷり入ったこの焼きオートミールのレシピは、一日のエネルギーになるフルーツ、野菜、ナッツをすべて満たしています。しかも、作るのにたったの 30 分しかかかりません。
事前に作るオートミールピーナッツバターバー
このオートミールピーナッツバターバーは、オートミールが食べたいけれど時間がないという朝の朝食に最適です。一番いいところは、このバーはお好みでカスタマイズできるということです。ナッツバターの選択フルーツやナッツを混ぜて、毎回新しいものを作りましょう。
ブルーベリー、ひまわりの種、アガベ入りオートミール
いつもの甘味料を、マイルドでクセのない味の低血糖ネクター、アガベに変えてみませんか。ブルーベリーを加えるのは定番の味付けで、ひまわりの種は意外なほど健康的な脂肪分を補ってくれます。
目玉焼きとアボカドのオートミール
オートミールは、スライスしたアボカド、新鮮なサルサ、目玉焼きを添えて、国境を越えて南へ向かいます。このテックスメックス風の選択肢は、通常のトルティーヤをオートミールに置き換えることで食物繊維を増強します。
