コーヒーを飲むのに最適な時期はいつですか？

その夜のカップを再考したいかもしれません。

2つのタイプがありますコーヒーを飲む人私たちの間：朝のマグカップでそれを締めくくることができる人、そして絶えず一口飲む人（そしておそらく電子レンジ、一口、繰り返し）複数のマグカップ一日中コーヒーの。お気に入りのコーヒーカップに手を伸ばすかどうかにかかわらず、ベッドから飛び出してください、またはコーヒーが朝遅くに来るかどうかにかかわらず、その潜在的な精神的および肉体を最大限に活用するためにコーヒーの消費をタイミングすることを検討することをお勧めします健康上の利点。これがあなたが知っておくべきことです：

コーヒーを飲むのに最適な時期

あなたがあなたのコーヒーを正しく飲んでいるなら朝食後、あなたはそれを正しくやっています！栄養士ミカエラ・クラウス朝の食事を新鮮な醸造コーヒーで締めくくることは、その利点を享受するのに最適な方法であることに注意してください。「コーヒーは強力です代謝刺激剤、しかし、あなたの血糖値とストレスホルモンを抑えるために、満腹で容認されます」とクラウスは言います。「栄養密度を高めるには、追加してくださいタンパク質で牛乳それに。」

オスカーウォン/ゲッティイメージズ

コーヒーを飲むのが最悪の時期

一部の体は朝一番にコーヒーを容認するかもしれませんが、多くの人にとって最悪の時期は空腹時。「空腹時にコーヒーを飲むと、体の体を後押ししますストレスホルモン- コルチゾール、およびアドレナリン - 後で疲れ果てたままにすることができ、また時間の経過とともに代謝を遅くすることができます」とクラウスは語ります。あなたが甘いコーヒーを飲む人なら、あなたは経験するかもしれませんシュガーラッシュそして、その朝遅くにクラッシュします。楽しんでこれを防ぎますおやつあなたのコーヒーの前または一緒に。コーヒーを飲むのは早すぎることはありません、クラウスは明確にしますが、ただ確実にしてくださいタンパク質あなたの体では、血糖値とストレスホルモンを安定させるのに役立ちます。

コーヒーを飲むには遅すぎるのはどれくらいですか？

ベッドで投げて回転し、午後の最後のコーヒーを後悔することはよくある出来事です。しかし、コーヒーを正しくタイミングしたら、ぐっすり眠る準備ができます。「眠ったり眠ったりするのに苦労している場合は、避けてくださいカフェイン就寝前12時間」とクラウスは言います。つまり、就寝時間が通常午後10時の場合は、午前10時までに朝のコーヒーを仕上げて、残りの日はそれを避ける必要があります。通常、カフェインシステムに10時間滞在します、だからあなたがあなたを始めるときにカフェインを完全に明確にするために毎晩の儀式、このバッファが必要です。

もし眠りに落ちて眠り続けますClaussは、より簡単に届きます。Claussは、就寝前に少なくとも4時間から6時間前にカフェインを締めくくることをお勧めします。あなたが遅れているのでなければ、それはそうですアフターディナーエスプレッソ理想的ではないかもしれません。コーヒーで食事を締めくくると、多くの喜びが得られる場合は、昼食後のコーヒーの儀式に切り替えるか、早めに食事をすることを検討してください。残念ながら、Decaf Coffeeにはまだいくつかのカフェイン含有量があり（大幅に減少しますが）、睡眠に影響を与える可能性があります。

コーヒーはどれくらいのコーヒーが多すぎますか？

一日中コーヒーを際限なく飲むのが好きなら、削減を検討することをお勧めします。しかし、あまり多くはありません！「研究によると、心血管疾患のリスクの低下そして、1日2カップから3杯のコーヒーを飲むことによる全死因死亡率」とクラウスは言います。「しかし、400ミリグラム以上のカフェインは、1日あたり4〜5カップのコーヒーであるため、副作用が悪影響を及ぼす可能性があり、避けるべきです。」

そして、あなたがより多くのコーヒーを飲んでいるなら水、たぶんそのJavaのいくつかを交換します適切に水和。最も重要なことは、あなたの体が最もよく知っていることです。「睡眠に問題がある場合、不安、不安、速い心拍数、胃のむかつき、吐き気、または頭痛、より少ないカフェインを消費してみてください」とクラウスは結論付けます。