ストレスを感じているときに水を十分に飲まないことは、最もよくないことの一つです。その理由はここにあります。

現在のストレスを軽減し、体の反応を改善するのに役立つ簡単な行動が 1 つあることをご存知ですか? それは、水を飲むことです。

毎日十分な水分を摂取することが重要ですもちろん、ストレスを感じているときに飲むことはさらに重要です。「ストレスとは、心拍数の上昇やアドレナリンの急上昇など、行動を起こす準備をするために、脳と体が課題、危険、不確実性に対処しようとするときに経験するものです」と、ローラ・ルイス・マンテル医学博士、痛みとストレス管理を専門とする医師、そしてパーソナルコーチ兼プロフェッショナルコーチ。心拍数が上がり、アドレナリンが急上昇すると、体内のストレスサイクルこれは時間が経つにつれて健康を害する可能性があり、糖尿病、肥満、心臓血管疾患などのリスクの増加にも関連しています。

ストレスと水分補給の関係

水分補給とストレスの関係はよく知られています。基本的に、脱水状態になると体はストレスを受け、ストレスを感じると脳がストレスホルモンを放出し、体内でストレス反応の連鎖反応を引き起こします。シンシナティ大学の研究で、神経科学ジャーナル水分補給の程度によって、身体（そして精神、ひいては感情や行動）がストレスにどれだけうまく対処できるかが決まるという結論が出ました。世界精神医学ジャーナルに掲載された研究によると、ただの水を飲むと、ストレス関連の症状であるうつ病や不安症の症例が減少することがわかりました。

「体内のすべての細胞が適切に機能するには水が必要です」とシンシア・アクリル医学博士アメリカストレス研究所フェロー、AISのコンテントメントマガジン「脳の75～85％は水分でできており、2％の脱水でも疲労、記憶障害、注意力や気分の障害を引き起こす可能性があります。」

アクリル博士は、これはストレスに関連していると説明している。「1/2リットルの水分が減るとコルチゾール（ストレスを受けたときに体が分泌する重要なホルモン）のレベルが上がり、コルチゾールの長期的分泌は副腎疲労につながる可能性がある」。ストレスと脱水症状のサイクルでは、うつ病や不安が増すことが多く、身体へのストレスが増す。「トリプトファンを天然の快楽物質であるセロトニンに変換するには水が必要です」と彼女は付け加えた。

2010年にジャーナルに掲載された研究人間の脳のマッピングアクリル博士は、脱水症状と脳機能の低下の間に相関関係があることを発見し、「水分摂取量の減少が長期間続くと、実行機能に悪影響を与える可能性がある」ことを示唆しています。さらに、アクリル博士は、「脳の前頭葉は実行中枢であり、気分、注意、認知機能、およびすべての高次処理活動を調節しており、ストレスに最も敏感です」と説明しています。

水分補給とストレスのパズルのもう一つの大きなピースは、栄養素の吸収、最適な代謝、適切な酸素供給のために体が水を必要とするということです。これらすべての機能は、体と心を正常に機能させるために重要です。

プロからの次のヒントを参考にして、一日を通して水を飲むことを忘れないでください。