外出先で手軽に食べられるヘルシーな朝食スムージー 20 選

クリーミーマンゴースムージー

トロピカルなスムージーを作ってみましょう仕事をサボって人里離れた島に行こうかと考えている朝に、このレシピを試してみてはいかがでしょうか。一口飲むごとに、リラックスしたひとときを過ごせます。さらに、ヨーグルトには午前中の空腹感を抑えるのに十分なタンパク質が含まれています。

にんじんパイナップルスムージー

朝日のように明るいこのスムージーには、ビタミンとミネラルがたっぷりです。材料はパイナップル、オレンジジュース、ニンジン、バナナ、氷少々と短いので、数分で作ることができます。さらに早く作るには、私たちのお気に入りの事前に作るスムージーのコツ。

ほうれん草、ブドウ、ココナッツのスムージー

種なし青ブドウとココナッツミルクが、この飲み物に予想外の甘さを加えています。ほうれん草は他の材料の中に美しく隠れており、このスムージーにビタミン A、K、C、そして鉄分、カルシウム、葉酸がたっぷり含まれていることを忘れてしまいます。これは、ほとんどのマルチビタミンと同じくらい強力ですが、はるかに美味しいとお考えください。

マンゴースムージー

マンゴーはビタミンAとC、そして食物繊維の優れた供給源なので、朝のスムージーにマンゴーを丸ごと1個入れて飲むと、栄養バランスのとれた1日の始まりになります。牛乳の代わりにアーモンドミルクを使えば乳製品抜きのスムージーが作れます。スムージーをキンキンに冷やして食べたいなら、マンゴーを一晩冷凍しておきましょう。ブレンド前。

ジンジャーベリーとオート麦のスムージー

ロールドオーツ、ブルーベリー、ヨーグルト、氷をミキサーでかき混ぜて、オートミールを一新しましょう。ブラウンシュガーと生姜が甘みとピリッとした風味を加えます。ロールドオーツの噛みごたえが苦手な方もご安心ください。ロールドオーツは、濃厚で贅沢な味わいの、クリーミーでおいしいスムージーに変身します。

シナモン入りクリーミーデーツシェイク

シェイクとスムージーの間には微妙な違いがありますが、この「シェイク」は、リッチでおいしく、罪悪感のない朝食として十分ヘルシーです。メジュール デーツにミルク、氷、ヘンプ シード、シナモンをブレンドし、糖蜜と花の香りがほのかに漂う甘いドリンクに仕上げています。

パイナップルとバナナ入りケールスムージー

ケールサラダはビタミンA、K、Cをたっぷり摂取するのに効果的ですが、朝一番に葉っぱたっぷりのボウルを食べるのがちょっと嫌だという場合は、スムージーでケールの栄養をすべて摂取できます。このスムージーはケール特有の色合いで、ココナッツミルク、バナナ、新鮮なパイナップルで味のバランスを取っています。

ストロベリーフラックススムージー

フラックスシードミール、低脂肪ヨーグルト、イチゴで作られたこの濃厚でクリーミーなドリンクは、朝食やおやつとして健康的な選択です。心臓に良いオメガ3脂肪酸を食事にもっと取り入れましょうこの甘いスムージーは、亜麻仁粉のおかげで、それらを摂取するおいしい方法です。

スムージーのレシピにフラックスを加えることができます。フラックスシードであることを確認してください。食事亜麻の種子ではありません。栄養効果を最大限に得るには、種子を粉砕する必要があります。

コーヒー・タヒニ・スムージー

朝、コーヒーが飲みたいけれど、辛いのが苦手というときは、コーヒー入りのスムージーですぐに元気を取り戻しましょう。スムージーにタヒニを入れるのは珍しいことのように思えるかもしれませんが、バナナと混ぜると、食感が甘くて濃厚になります。アボカドの食物繊維が満腹感を長く持続させます。

アボカド、バナナ、ココアのスムージー

アボカドトーストはさておき、このフルーティーなスムージーは作るのも簡単で、外出時にも持ち運びに便利です。このレシピのタイトルからは分かりませんが、冷凍マンゴーとココナッツミルクベースも入っており、外出時にトロピカルな気分を味わえます。

おはようグリーンスムージー

野菜を飲みましょう！このスムージーは、ベビーほうれん草とキュウリ、そしてリンゴとパイナップルを組み合わせたもので、甘くて栄養たっぷり、乳製品不使用の一日の始まりにぴったりです。さらに、ベースはヘンプミルクで、大さじ数杯のヘンプシードが健康的な脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルを供給します。

アボカドとリンゴ入りほうれん草スムージー

朝の至福を味わうための、4 つの材料で作る乳製品不使用のフルーツと野菜のコンボをご紹介します。シャキシャキしたリンゴとリンゴジュースが、刻んだほうれん草 (またはケール) の爽やかなベースとなり、アボカドがクリーミーさと食物繊維を加えて、素早く簡単に作れる朝食スムージーになります。

ベリー抹茶スムージー

朝ゆっくり抹茶を飲む時間がない？同じものを健康上の利点抹茶パウダーとブルーベリー、ほうれん草、ヨーグルト、ココナッツミルクを混ぜたこのスムージーには、少量のターメリックが加わり、抗炎症の資格温かみのある土っぽい香りだけでなく、

ピンクドラゴンスムージー

この鮮やかなフルーツ スムージーで、元気に一日を始めましょう。手早く簡単に朝食を済ませたいなら、食料品店で冷凍ドラゴン フルーツ ピューレ、冷凍ラズベリー、冷蔵調理ビーツのパッケージを探してください。これらのレシピのショートカットを使えば、わずか数分で栄養たっぷりのスムージーが作れます。

モカスムージー

コーヒーとスムージーのどちらにするか迷っている？両方飲んでみませんか？このスムージーは、ミルク、アーモンドバター、メジュールデーツ、バナナなどの栄養たっぷりの材料をコーヒー半杯分に混ぜたものです。メープルシロップと抗酸化物質が豊富なココアパウダーで甘みを加えれば、チョコレート風味の朝食が完成します。本当によかったね。

ケールアップルスムージー

鼻で笑わないでこれグリーン スムージー! 甘くておいしく、満足感も抜群。色からして超ヘルシーなスムージーです。バナナとリンゴジュースが、鮮やかなケールとセロリの爽やかなベースになっています。新鮮なレモンジュースの柑橘系の風味がグリーンの酸味とバランスを取り、素早く簡単に作れる朝食の選択肢になっています。

トロピカルクリームシクルスムージー

クリームシクルの明るく懐かしい味を味わうのは、どんな一日の始まりにもぴったりです。このスムージーは、冷凍マンゴーと刻んだニンジンの鮮やかな色と、アップルサイダービネガーの酸味が特徴。ココナッツミルクとライムジュースのショットでトロピカルな雰囲気をプラスし、蜂蜜を少し加えて甘さをプラスしています。

マンゴーターメリックスムージー

ウコンは流行の栄養の宝庫がん予防から精神衛生の改善まで、さまざまな効果があると言われています。その美しい黄金色は、朝食に嬉しい太陽の輝きを添えてくれます。このレシピでは、マンゴー、バナナ、プロバイオティクスが豊富なケフィアまたはヨーグルトと混ぜます。

セロリ、キュウリ、パイナップルジュースのスムージー

この乳製品不使用のスムージーは、甘くて新鮮なので、毎日の果物と野菜の摂取量を早めに開始できます。バジルの葉はハーブの香りを添え、ライムジュースは柑橘系の酸味を添えます。セロリスティックを添えて、朝食も豪華なものにしましょう。

バナナカシューナッツスムージー

このシンプルなスムージーに騙されないでください。たった4つの材料で乳製品不使用のクリーミーさを実現し、バナナとメープルシロップ栄養と甘さの嬉しいワンツーパンチが詰まっています。