そして、なぜそれがあなたのエネルギーを高めるのに役立つのか。
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あ爽やかな飲み物飲み物は人生のささやかな楽しみの一つです。ソフトドリンク、フルーツジュース、スペシャルティコーヒーは、贅沢な飲み物のほんの一部です。しかし、健康上の問題に悩んでいるなら、抗炎症作用もあるおいしい飲み物を探すのもよいかもしれません。継続的な挑戦。
炎症は正常で不可欠な身体のプロセスです。免疫システムが病気、怪我、細菌に反応する方法です。典型的な炎症は痛み、腫れ、変色を引き起こしますが、不快感は軽度です。しかし、人によっては健康な組織に炎症が起こるため、問題になることがあります。幸いなことに、私たちは食生活を構成する炎症と戦うのに役立ちます。慢性的な炎症に苦しんでいる場合でも、単に健康志向のライフスタイルを維持しようとしている場合でも、専門家によると、抗炎症飲料を選択する際には特定の栄養特性に注意する必要があります。
- ベン・カルヴォッソ栄養、健康、ウェルネスに特に興味を持つカイロプラクターです。
水
によると関節炎財団抗炎症作用のある飲み物はただ1つ、昔ながらの水だけです。水分補給は毒素を排出し、関節を滑らかにし、炎症を軽減するのに役立ちます。1日の推奨水分摂取量栄養学の専門家は、抗炎症効果もある飲み物をいくつか提案しています。
緑茶
「緑茶は炎症を抑えるのに最もよく知られた飲み物の一つです」と栄養学の専門家ベン・カルボッソ氏は言う。研究によると緑茶は炎症を軽減する可能性があるとある研究緑茶エキスを定期的に摂取している人は、炎症の指標であるC反応性タンパク質のレベルが低いという結論に達しました。
また、緑茶を用意する効果を最大限に引き出す方法でお茶を淹れるようにしましょう。「ティーバッグをお湯に浸しても、成分が水に分散することはありません」とカルボッソ氏は言います。「お茶を飲む前に、そのまま置いておく必要があります。」お茶を淹れることに気を付けるだけでなく、カルボッソ氏は慢性炎症の可能性を減らすために砂糖を加えないことを勧めています。
ザクロジュース
抗炎症飲料を選ぶ際に注意すべきもう 1 つの点は、抗酸化物質です。「抗酸化物質は酸化ストレスと戦い、体内の炎症を軽減するのに役立ちます」とカルボッソ氏は言います。カルボッソ氏が推奨する抗酸化物質が豊富な飲料の 1 つはザクロジュースで、これには植物化合物プニカラギンも含まれています。研究によればザクロの果実、葉、皮に含まれるプニカラギンには抗炎症作用があると言われています。
気に入らない場合はザクロ抗酸化物質を含む他の飲み物には、ぶどうジュース、コーヒー、そして赤ワイン（もちろん適度に）などがありますが、これも効果があります。添加糖分には注意してください。
