「ヘア・オブ・ザ・ドッグ」は本当に二日酔いに効くのか？この酒の効いた治療法について医師に聞いてみた

長い夜を飲み明かした翌朝エスプレッソマティーニ脱水症状で体が震え、ズキズキする頭痛に悩まされています。友人たちは、ミモザやブラッディマリーを飲みながらのブランチを提案しますが、皆さんはひどい二日酔いで気分が悪い彼らの理論はこうです。「お酒をたくさん飲めば、気分が良くなる！」

「二日酔いの二日酔い解消法」として知られるこの古くからあるとされる治療法は、二日酔いの痛みを和らげるにはお酒を飲み続けるのが一番だという信念に由来しています。しかし、この治療法が事実に基づくものか作り話に基づくものかという議論は、長い間、双方に有利な意見が述べられてきました。効果があると信じる専門家もいれば、断固反対する専門家もいます。この現象の真相を解明するため、私たちは医師たちに、昔ながらの「二日酔い解消法」と、安全に二日酔いを治す他の（おそらくもっと良い）方法について説明してもらいました。

「hair of the dog」の意味は何ですか?

「『二日酔い』は二日酔いを治すためにお酒をたくさん飲むことを意味する、一般的な文化的用語になりました」と、内科医のマフムード・カラ医学博士は説明する。カラMD元クリーブランド・クリニックの医師。これは「あなたを噛んだ犬の毛」の略で、二日酔いを治療する昔からの民間療法で、飲み続けることで二日酔いが緩和されると主張している。二日酔いの症状頭痛、疲労、発汗、震えなどの症状が現れます。このフレーズの起源は完全には明らかではありませんが、狂犬病の治療に狂犬病にかかった犬の毛を咬傷口に入れるという古代の信仰に由来すると考える人が多いようです (ひゃー)。つまり、このことわざは、特定の病気を、その病気の原因となったものを少し使って治す、つまり二日酔いを治すミモザのことを指しています。

二日酔いはとても不快なので、カラ博士は多くの人が症状を緩和する「治療法」しかし実際には、二日酔いの正確な原因は何十年も研究されてきました。「二日酔いはアルコール離脱症状の初期段階であり、アセトアルデヒド（アルコールの分解によって生成される）が症状を引き起こすと考える人もいます」と彼は言います。「一方、二日酔いは飲酒時に起こる脱水症状や排尿の増加に関連していると考える人もいます。」

二日酔いの重症度症状は人によって異なり、アルコールの代謝は人それぞれ異なるため、広範囲にわたる研究にもかかわらず、二日酔いの正確な定義は研究され続けています。より多くの情報が得られるまで、「二日酔いの二日酔い」などの民間療法は、自己処方による治療法として人気があります。「二日酔いの原因は不明であり、そのため、100％効果的な二日酔いの治療法はありません」と、医療毒物学の医師であり、国立首都中毒センター。

「二日酔い対策」は本当に効果があるのでしょうか？

ジョンソン・アーバー博士によると、残念ながら答えはノーです。「二日酔いは通常、飲酒中ではなく飲酒を止めた後に起こるため、さらにお酒を飲むと二日酔いが治ると信じている人もいますが、この方法が実際に効果があるという証拠はありません」と彼女は言います。

ジョンソン・アーバー博士は、アルコールを過剰に摂取すると二日酔いが悪化し、吐き気、嘔吐、疲労などの症状がさらに悪化する可能性があると付け加えた。特にアルコールは利尿作用があり、脱水彼女の専門家の意見では、二日酔いの一番の治療法はシンプルです。次回はお酒を控えることです。「全体的に、二日酔いを治す最も効果的な方法は、そもそも二日酔いにならないようにすることです」と彼女は言います。「二日酔いにならないようにするには、アルコールの過剰摂取を避けてください。」

「二日酔い」のもう一つの潜在的な欠点は、一部の研究者が、それが不健康な飲酒行動や、最悪の場合、アルコール使用障害につながる可能性があると考えていることだ。研究によると、二日酔いの人はそれ以上の飲酒を避けるべきである。追加の飲酒前回の飲酒時に摂取したアルコールの毒性が増す。もちろん短期的なリスク飲み過ぎは、怪我や事故、極端な場合にはアルコール中毒など、さまざまな健康被害をもたらします。しかし、時間が経つにつれて、少量の「二日酔い」で治ると信じ続けると、過度の飲酒を助長し、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。慢性的な健康問題高血圧、肝臓病、うつ病など。

二日酔いに効く食べ物、飲み物、対処法

二日酔いを治すためにさらにお酒を飲む代わりに、専門家が認めたこれらの戦略を試して、翌朝の苦しみを和らげましょう。

たくさん水を飲む。

水は二日酔いに効く確実な治療法です。アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があるため、体内の水分を補給する頭痛や疲労感など、二日酔いの最もひどい症状のいくつかを実際に緩和することができます。しかし、鍵となるのは水を飲むことですその間あなたもお酒を飲んでいますよ。

「飲酒中も飲酒後も、十分な水を飲んで水分補給をすることが重要です」とカラ博士は言います。ただし、水で二日酔いを予防することはできないので、適度に飲むことが二日酔いを防ぐ唯一の方法であることを覚えておいてください。

電解質の摂取量を増やしてください。

アルコールは利尿作用があり、体内のナトリウムと水分を排出する働きがあるため、この電解質の喪失が吐き気、めまい、けいれんなどの二日酔いの症状の一因になるとカラ医師は言います。「水とともに、電解質を多く含む飲み物を飲むことが重要です」とカラ医師は提案します。これにはゲータレードなどのスポーツドリンク、電解質入りの水、ココナッツウォーター、牛乳、フルーツジュースなどが含まれます。

栄養価の高い食べ物をもっと食べましょう。

最近の研究によると、栄養価の高い食品をより多く摂取すると、体内でアルコールをより効率的に代謝、つまり排出できるようになるそうです。お酒を飲んだ後にフライドチキンサンドイッチやフライドポテトを食べる代わりに、もっと栄養価の高いものを選んでみてください。「お酒を飲んだ後に脂っこい食事を食べるのが二日酔いを治す最善の方法だと考える人が多いですが、果物、野菜、未精製炭水化物にこだわった方が良いです」とカラ博士は言います。ハムと野菜のオムレツなどを試してみましょう。ポーチドエッグ入りの風味豊かなオートミール、またはボリュームたっぷりの穀物ボウルキヌアとスパイシーなロースト野菜またはチキンとアボカドのライスただし、食べられるものは食べてください。二日酔いがひどくてクラッカーとペディアライトしか食べられない場合もあります (それでも大丈夫です)。

少し寝てください。

以来アルコールは睡眠を妨げる睡眠サイクルを制御する自然な概日リズムを妨げ、朝寝坊で睡眠時間が長くなり、昼寝をしているカラ博士によると、二日酔いの症状を軽くしたり、翌日の夜は早めに寝たりすると、疲労感や不安感といったしつこい二日酔いの症状が軽減される可能性があるという。

カモミール、ペパーミント、ショウガなどの自然療法を試してください。

吐き気や胃のむかつきなどの不快な二日酔いの症状に悩まされている場合は、ショウガ、ペパーミント、ハチミツなどの天然ハーブが消化器系の不快感を和らげる可能性があるとカラ博士は言います。不安感など気分に関連した二日酔いの症状には、カモミールやレモンバームなどの心を落ち着かせるハーブを試してリラックスすることを勧めています。

結論

「二日酔いの二日酔い対策」は単なる逸話です。これを信じている人もいるかもしれませんが、実際には二日酔いの症状を和らげるためにお酒を飲むのは、おそらく最も健康的でも効果的な戦略でもありません。二日酔いを防ぐ最善の方法は、常に飲酒量を減らす二日酔いを治す最良の方法は、水分を補給し、睡眠をとり、鎮痛剤や抗炎症剤（アドビルやタイレノールなど）を服用し、栄養豊富な食べ物を食べること（胃に負担がかからない場合）です。「全体的に、二日酔いを緩和したり、飲酒後に回復したりする自然な方法はたくさんあります」とカラ博士は言います。「しかし、『二日酔い対策』、つまりさらにアルコールを飲むことは、最も効果的な解決策ではないようです。」