ほとんどの人にとって、100歳まで生きる手が届かないと感じるかもしれません。しかし、多くの人にとっては達成不可能に見えることが、2024 年までに生き延びた 101,000 人の百寿者にとっては現実です。これはおそらく、次のような長年にわたる健全な決断のおかげです。特定の食品を避ける寿命を延ばすための習慣。看護師のミカエラ・ロビンス博士によると、私たちが食べる食べ物に加えて、私たちが消費する飲み物も私たちの人生の質と長さに影響を与えます。
「特定の飲み物は、私たちの体が機能できるように水や水分補給を提供するだけでなく、生理活性化合物、電解質、抗酸化物質などを提供し、同時に悪いものを除去します」と彼女は説明します。 「たとえば、抗酸化物質はフリーラジカルを解毒し、老化の最大の要因の1つである炎症を軽減するのに役立ち、より長く最高の状態を保つのに役立ちます。」飲み物と長寿の関係は、私たちが思っているよりもはるかに重要です。だからこそ、私たちはどの飲み物が最も長く、最も健康で、最高の人生を送るのに役立つのかについて、長寿の専門家に詳しい情報を求めました。
- ミカエラ・ロビンス博士NP は看護師であり、ホルモンと長寿の専門家です。
- エリン・バレット博士博士号を取得し、Shaklee の製品イノベーションおよび科学担当シニア ディレクターを務めています。
飲み物と長寿の関係は何ですか?
「長寿の目標は、単に寿命を延ばすことではありません。それは、その年月を元気に過ごし、より長い健康寿命を達成することなのです」と、シャクリー社の製品イノベーションおよび科学担当シニアディレクターのエリン・バレット博士は説明します。 「適切な水分補給は、細胞の健康と臓器の機能（特に腎臓）をサポートし、栄養素の吸収を助け、エネルギーレベルの維持に役立ちます。」
酸化防止剤健康的な老化をサポートできる飲み物に関しては、それが最優先事項です。これらの特性は、慢性疾患のリスクを軽減し、脳と目の機能をサポートし、さらには精神的健康を改善する可能性があります。地元の食料品店のドリンクコーナーを見て回っているときに、これらの特定の特性や材料を探していることを確認してください。
100歳まで生きるのに役立つ5つの飲み物
ベリースムージー
ベリースムージー特にブルーベリー、ラズベリー、イチゴで作られたものには、健康的な老化を促進する抗炎症作用が含まれています。 「これらの果物には、フリーラジカルと闘い、細胞の健康を維持するために不可欠な酸化ストレスを軽減する抗酸化物質が豊富に含まれています」とバレット博士は説明します。同様に、ロビンス博士はベリースムージーで一日を始めることを推奨しており、「骨の健康のためにアーモンドミルク、タンパク質のためにナッツバターとブレンドすれば、完璧な長寿朝食の完成です」と提案しています。
緑茶と紅茶
と感じることがよくあります。お茶を飲むことの利点無限です。バレット博士によると、緑茶と紅茶にはカテキンなどの強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。 「これらの化合物はフリーラジカルを中和し、酸化ストレスを最小限に抑え、細胞の健康を促進します」と彼女は説明します。 「これらのお茶を定期的に摂取することは、健康寿命をサポートするためのシンプルかつ効果的な方法となります。」
ブラックコーヒー
ブラックコーヒーは飲みすぎると悪評を買うことがありますが、朝の気分転換に良いだけではありません。 「コーヒーを長期的に摂取すると、カフェイン入りかカフェイン抜きかに関係なく、早死のリスクを最大 30% 削減できることが研究で示されています」とロビンス博士は説明します。 「コーヒーはまた、神経伝達物質のドーパミンとセロトニンを刺激し、気分を高揚させ、幸福感は長寿につながります。」
水素豊富な水
もちろん、水は頼りになる水分補給と健康的な生活に関して言えば、それ以上の効果をもたらすさまざまなパッケージ化された水があります。たとえば、水素が豊富な水には分子状の水素ガスが追加され、抗酸化作用と抗炎症作用が強化されるほか、高コレステロールのリスクが軽減され、腎機能が改善されます。普通の水はまったく問題ありませんが、強化水はその利点をさらに高めることができます。
赤ワイン
これはどれだけ強調してもしすぎることはありません。アルコールの量に特に問題はないのです。良いあなたのために。実際、アルコールのないライフスタイルを維持することは、より健康を感じ、健康になる確実な方法です。しかし、それは今日の世界に住む人々にとって必ずしも達成可能な目標であるとは限りません。赤ワイン最も健康的なアルコールの選択です。 「適度に摂取すれば、赤ワインは多くの健康上の利点と関連する強力な抗酸化物質であるレスベラトロールの豊富な供給源になります」とバレット博士は説明します。 「レスベラトロールは、その抗炎症作用と心臓の健康を促進する可能性があることで知られており、生活の質をサポートすることを目的としたバランスの取れた食事に積極的に加えることができます。」
