登録薬草学者が教える、腹部膨満に効く最高のお茶 13 選

• Rachelle Robinett、RH (AHG) は、Pharmakon Supernatural の創設者兼オーナーです。

カモミールティー

カモミールは、ほぼすべての食料品店で簡単に見つけられる駆風薬の一例です。2022年レビューカモミールは強力な抗炎症剤として胃腸障害の治療に効果があることが示され、膨満感などの腹部の不調の治療に効果があることが実証されました。

アールグレイティー

肌寒い午後に一杯のアールグレイティーを飲むほど心が安らぐものはほとんどありません。アールグレイの独特の味と香りだけでなく、アールグレイに含まれるベルガモットオイルは強力な駆風剤として作用し、膨満感を和らげる効果もあります。

よもぎ茶

「私はいつも消化促進ハーブビターズもお勧めしています。これは、体の自然な消化プロセスを促進するのに役立ちます」とロビネットは語ります。「私が今まで会ったほぼすべての人がビターズの恩恵を受けることができます。ビターズはかつては私たちの食物システムの一部でしたが、従来の方法では大部分が排除されてきました。」消化促進ビターズはチンキ剤にされることが多いですが、実際にはどんな苦いハーブでも基準を満たしており、単独でお茶として淹れることができます。

ニガヨモギは、お茶のブレンドによく加えられ、膨満感を軽減する注目すべき消化促進剤の一例です。実際、研究によるとニガヨモギは、消化不良、胃炎（胃の内壁の炎症）、胃痛、ガス、潰瘍など、膨満感の症状を引き起こす可能性のあるさまざまな胃腸の悩みに効果があります。

ペパーミントティー

ペパーミントオイル、エキス、葉っぱなど、この人気のお茶の成分は膨満感を軽減するのにも役立ちます。また別の駆風剤として、ペパーミントは過敏性腸症候群（IBS）に伴う症状と痛みの両方に効果的な治療選択肢であることがわかっています。2019年のメタ分析過敏性腸症候群（IBS）が腹部膨満の根本的な原因ではないとしても、消化管内でのこの症状の緩和は、腹部膨満やそれに伴う痛みに悩む人にとって良い兆しです。さらに、2020年のメタ分析大腸内視鏡検査中にペパーミントが結腸を和らげる効果があることが分かりました。これは、根本的な原因が結腸の炎症である場合、膨満感の緩和につながる可能性があります。

タンポポの根茶

もう一つの効果的な消化苦として、タンポポの根お茶は膨満感に最も効果的なお茶の一つです。2022年調査このハーブは、消化管全体の炎症を緩和する効果があることが分かりました。実際、研究者たちは、胃酸の逆流、消化不良、胃炎、潰瘍、大腸炎（または結腸の炎症）など、腹部膨満の一般的な原因に対処するのにこのハーブが効果的であることに気づきました。

フェンネルティー

フェンネルは料理によく使われる野菜ですが、腹部膨満感を抑える効果のある駆風剤としても役立つことが証明されており、お茶として飲まれるこれらの利点を享受するために。この芳香のある野菜は、何十年もの間、膨満感などの腸の不調に対する万能薬として使用されてきましたが、ある動物実験では、フェンネルが消化管にどのような効果をもたらすかがさらに明らかになるかもしれません。ブロイラー鶏に関する研究フェンネルのサプリメントは腸壁の健全性に良い影響を与えることがわかり、フェンネルが膨満感を和らげるのに役立つメカニズムの 1 つであることが示唆されました。

ごぼう茶

ごぼう膨満感などの胃腸の不快感を解消するもう一つの苦味剤です。2018年の調査ゴボウの根エキスは胃酸の分泌を適度に抑えることがわかりました。つまり、胃酸の過剰分泌が膨満感を引き起こす胃酸逆流症や胃潰瘍がある場合、ゴボウの根茶が役立つ可能性があります。一方、臨床試験同年、ゴボウが、胃潰瘍や胃の内壁の一般的な炎症の一般的な原因で膨満感につながるヘリコバクター・ピロリ菌感染症と戦うのに役立つことが発見されました。

シナモンティー

もう一つの注目すべき健胃剤は、おそらくすでにパントリーに入っている健康的なスパイスです。シナモン簡単に自家製のシナモンティー膨満感を和らげるには、お湯に挽いたシナモンを混ぜるか、シナモンスティックを水に入れて 10 ～ 15 分間煮るだけです。シナモンをこのリストにある他のハーブの 1 つまたは 2 つと混ぜると、その効果はさらに高まります。

レモンバームティー

レモンバームは、一般的な黄色い柑橘類の果実から抽出されたものか、その関連製品だと思っているかもしれませんが、実際にはミント科に属する独自のハーブです。そして、お腹が張っているときにまさに救いの手となるかもしれません。実際、このハーブは数十年にわたって胃腸の問題に対処するために使用されてきました。動物研究レモンバームは健康的な腸の運動を促進する可能性があり、これにより、膨満感や不快感の原因となる未消化の食物を健康的な速度で消化管に移動させるのに役立つ可能性があることがわかりました。別のレビューレモンバームには強力な抗炎症作用があり、腸の痛みを和らげると同時に、この重要な器官系の組織を落ち着かせるのに役立つことが指摘されています。

タイムティー

タイムは、消化促進作用があり、胃腸管の筋肉の緊張を和らげるのに役立つ、簡単に手に入る膨満感解消茶の成分です。困ったときは、新鮮なタイムの小枝か乾燥タイムを熱いお湯に入れて、少しずつ飲んで症状を緩和してください。

ジンジャーティー

ショウガやショウガ由来の製品（ジンジャーエールなど）ジンジャーティー、ショウガの噛み物は、胃の不調を和らげる方法としてよく知られています。ショウガを一般的な抗炎症家庭療法として使用することを裏付ける研究は数多くあります。ショウガは、特に吐き気や嘔吐などの症状があるときに胃を落ち着かせることが示されています。この発見は、2019年のメタ分析化学療法後の患者では、2022年の分析妊婦の場合、レビュー術後の患者に。生姜には消化管に対する一般的な鎮静効果があり、膨満感の症状にも大きな違いをもたらす可能性があります。

リンドウ根茶

消化促進剤として、リンドウの根は長年にわたり伝統的な医療行為で使用されてきました。胃の痛みを和らげる消化を助けます（この苦いハーブはカクテルビターズや消化促進剤（アマリなど）の材料として知られています）。これは、生理活性物質が豊富に含まれていることに一部起因しています。植物化合物これには、膨満感やガスの原因となる消化管内を含む、体全体の炎症を軽減する成分が含まれています。

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーフラボノイドがぎっしり詰まっています。フラボノイドは、多くのお茶、果物、野菜に自然に含まれている抗炎症化合物です。消化を助け、膨満感を軽減するのに優れており、重い食事の後にまさに必要なものです。一番良いところは、ホットでもアイスでも飲めることです。