どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきか？皮膚科医の意見

どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきか？皮膚科医の意見

シャワーの最適な頻度について専門家が意見を述べています。

就寝前に長く贅沢なシャワーを浴びることは、長い一日の後にリラックスする最良の方法の 1 つです。しかし、時には、石鹸をつけて、こすって、シャンプーをする気分ではないこともあります。体臭に対処する方法は他にもありますが、どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきかという疑問が湧きます。

そして、シャワーの正しい浴び方? どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきか、毎日シャワーを浴びないとどうなるか、いつシャワーを浴びるべきかを知るにはどうすればよいかなど、皮膚科医にアドバイスをもらいました。

理想的なシャワーの頻度

ニーズは人それぞれですが、シャワーを浴びない日が数日続くのは避けてください。「シャワーの頻度は、皮脂の分泌、発汗、活動レベル、細菌への曝露、皮膚の基礎疾患など、人によって異なるさまざまな要因によって異なります。一般的に言えば、毎日、または少なくとも週に 2 ～ 3 回はシャワーを浴びることをお勧めします」と皮膚科医のレイチェル・ナザリアン医学博士 (FAAD) は言います。

「個人の衛生管理の重要性は強調しすぎることはありませんが、肌は人それぞれです」と美容皮膚科医のミシェル・グリーン医学博士は言います。「季節、肌、好みによって、シャワーの頻度は年間を通じて変わる可能性があります。」

シャワーを浴びるべきサイン

ナザリアン氏によると、シャワーを浴びるタイミングを示す兆候がいくつかあるそうです。「体臭や、脂漏性皮膚炎などのかさぶたや酵母菌による症状の悪化は、細菌や酵母菌のレベル、油分や汗が増えている兆候であり、より頻繁に肌から洗い流す必要があります」とナザリアン氏は言います。「必要以上に頻繁にシャワーを浴びない人は、死んだ皮膚細胞や汚れが蓄積して、肌が黒ずみ、厚くなり始める可能性があります。」

シャワーを浴びないまま数日以上過ごさないでください。人によっては、1 日おきにシャワーを浴びるのが理想的です。また、皮膚科医は毎日シャワーを浴びることを推奨しています。上記の兆候が見られる場合や、以下に挙げた懸念事項がある場合は、毎日シャワーを浴びてください。

毎日シャワーを浴びるべき人

ナザリアン氏は、シャワーを浴びるまでに1日おきが最長でも待った方が良いと述べているが、毎日シャワーを浴びる必要がある人もいる。

活動的で汗をかく人

体を水に浸していないからといって、顔、脇の下、陰部など、特に大量に汗をかく部分を毎日洗う必要はありません。

「定期的に運動する人は、運動後にシャワーを浴びた方が良いでしょう。正しく行えば肌に害はありませんが、習慣を変える必要があるかもしれません」と皮膚科医のリサ・チップス医学博士は付け加えます。

皮膚の問題を抱えている人

肌に問題があったり、敏感肌になりやすい人は、毎日シャワーを浴びる必要があるでしょう。「臭い以外にも、ニキビ、炎症、既存の皮膚疾患の再発、さらには酵母菌や真菌による感染症も引き起こす可能性がある」とグリーン氏は言う。

湿疹患者でも毎日洗顔することはできるが、「優しく無香料の洗浄剤を使い、ぬるま湯で洗い、シャワーのたびにたっぷり保湿する」ことを心がけるべきだとナザリアン氏は言う。

ニキビができやすい人

ナザリアン氏は、ニキビ患者や脂漏性皮膚炎患者は、毎日シャワーを浴びることで「酵母菌や細菌のレベルを低く保つだけでなく、シャワー中によく使うニキビや脂漏性皮膚炎の薬用製品を使用している場合にも」確実に恩恵を受けることができると述べている。

「ニキビは顔だけでなく、毛穴の皮脂腺が詰まって炎症を起こすことで発生します。胸と背中「シャワーを浴びすぎると、ニキビの原因となる細菌が毛穴の中に閉じ込められる可能性が高くなります」とグリーン氏は言う。

体の吹き出物を治すには、今よりも頻繁にシャワーを浴びるべきです。「ニキビ用のボディウォッシュや脂漏性皮膚炎用のシャンプーは、毎日使用すると炎症を抑えるのに効果的です」とナザリアン氏は言います。

あなたがしたい場合はヘチマを使う死んだ皮膚細胞の蓄積を取り除き、毛穴をきれいに保つには、細菌の拡散を防ぐために、使用の合間にヘチマをすすいで干すことが重要だとグリーン氏は付け加える。

毎日シャワーを浴びるためのヒント

適切な洗浄習慣でシャワーを浴びているのであれば、毎日シャワーを浴びるのは決して悪いことではないとナザリアン氏は言い、「多くの人にとって毎日シャワーを浴びることは必要だ」と指摘する。

「汗をかいた後、1日に1、2回シャワーを浴びる必要がある人もいれば、それほど活動的でない人は週に数回シャワーを浴びるだけで済む人もいます」とグリーン氏は付け加える。毎日のシャワーによる皮膚へのダメージを最小限に抑えるために考慮すべきシャワーのテクニックをいくつか紹介する。

水温はぬるめに

ナザリアン氏によると、シャワーの最適な温度はぬるま湯で、冷たくもなく熱くもなく、蒸気が出る程度だという。「適切な洗浄には冷たいシャワーは不要で、熱いお湯は肌から天然の保湿成分を過剰に奪い取り、過度の乾燥につながります」と同氏は言う。

優しい洗顔料と保湿剤を使う

専門家は、pHバランスを維持し、肌の天然オイルを奪わないように、優しいクレンジング剤を使い、角質除去効果のあるボディクレンジング剤は避けることを推奨しています。ボディウォッシュはダヴ ディープモイスチャー「入浴後は、肌を拭いて（こすらずに）乾かし、優しい保湿剤乾燥しやすい部分にもお使いいただけます」とチップス氏は付け加えます。

毎日髪を洗うのはやめましょう

毎日シャワーを浴びるからといって、必ずしも髪を同じくらい頻繁に洗わなければならないというわけではありません。「髪も同様です。頭皮や皮脂の分泌量、ライフスタイルや習慣によって異なります」とナザリアン氏は言います。「毎日洗う必要がある、洗うべきという人もたくさんいますが、週に 1 回、あるいは 10 日に 1 回洗うだけで十分な人もいます。」

髪が硬くてカールしている方は、数日おきにシャンプーするだけで十分です。共同洗浄。