ニキビがある場合、どのくらいの頻度で顔を洗うべきですか?
皮膚科医が推奨する頻度は次のとおりです。
ニキビに悩む人にとって、顔をどのくらいの頻度で洗うべきかは、おそらく最も混乱する話題の 1 つです。より頻繁に洗顔したいという気持ちはわかりますが (肌をきれいに保てるのは良好な衛生状態が何よりも重要です)、洗いすぎは問題を悪化させ、他の問題を引き起こす可能性があります。では、ニキビに対処するにはどのくらいの頻度で顔を洗うべきでしょうか? 明確な答えを得るために、この話題について何人かの皮膚科医に意見を求めました。
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キティサック・パウィングラム/ゲッティイメージズ
肌を洗いすぎることの問題点
油分はニキビの原因になる、あるいはニキビができるということは肌が「汚れている」ということなのですぐに洗わなければならない、という誤解があります。実際には、ニキビの原因はさまざまなものがあり、顔を余計に洗うことがデフォルトの解決策になるべきではありません。
「顔を洗うとメイクや汚れ、細菌が除去されるので、ニキビのある人は、より頻繁に洗うことでニキビがなくなるか、軽減されると考えがちです」と、カール・ソーンフェルト臨床皮膚科医の医学博士。「しかし、洗いすぎや強すぎる洗い方は、皮膚バリアを刺激して傷つけ、ニキビを増やす原因になります。」
彼は、多くの洗顔料、特にサリチル酸や過酸化ベンゾイルなどのニキビ除去成分を含む洗顔料は、皮脂を強力に破壊する、と付け加えた。使いすぎると、皮膚の健康を保つために実際に必要な皮脂まで、うっかり取り除いてしまう可能性がある。
「肌のバリア機能を保っている油分が絶えず洗い流されてしまうと、肌は皮脂を過剰に分泌し、毛穴を詰まらせ、炎症や肌の赤みを引き起こし、さらにニキビが増える可能性があります」とソーンフェルト医師は警告する。
ニキビがある場合、どのくらいの頻度で顔を洗うべきか
私たちが話を聞いた皮膚科医は皆、顔を洗うのは1日2回、朝1回と夜1回で十分だと同意しました。朝の洗顔では一晩で出た余分な皮脂を取り除き、夜の洗顔では1日を通して蓄積したメイクや汚れ、細菌を洗い流します。
唯一の例外は、運動やスポーツ、その他大量の汗をかいた後には顔を洗うべきだ、と彼女は言う。レベッカ・マーカス医学博士、認定皮膚科医。「運動後は汗や皮脂を肌に残したくないので、このような状況では日中に追加の洗浄が必要になることがあります。」
洗いすぎや過度に刺激の強いスキンケアの兆候としては、カサカサ、過度の乾燥、皮脂の分泌増加、赤み、つっぱり、皮膚の敏感さなどがあります。最も大きな兆候の 1 つは、カサカサして乾燥し、つっぱりながらも油っぽさを感じる皮膚です。
ニキビ肌に適した洗顔料の選び方
吹き出物を鎮めるためにできる最善のことは、皮膚バリアの健康を優先し、肌に優しくすることです。
「ニキビができやすい肌用に作られた優しい洗顔料を使い、肌を刺激してニキビを悪化させるようなスクラブや刺激の強い角質除去剤の使用を避けることが重要です」とアドバイスしています。ドゥシャン・サジッチ医学博士、国際認定の医療および美容皮膚科医。
サジック博士は、肌に優しくバリアを強化する成分が配合された洗顔料を使うことを勧めています。敏感肌やニキビができやすい肌に特化したラベルが貼られ、デザインされている洗顔料ならなおさらです。検索を始めるには、CeraVe アクネ コントロール フェイス クレンザー、Cetaphil ジェントル クリア クラリファイング アクネ クリーム クレンザー、La Roche Posay Effaclar アクネ フェイス クレンザー、Avene Cleanance クレンジング ジェルをお勧めします。
上記の洗顔料は、現在発生しているニキビをターゲットにし、将来のニキビの発生を最小限に抑えるのに最適です。肌がきれいになり、ニキビが過去のものになったら、薬用ではない肌に優しい洗顔料に切り替え、いつも通り朝晩洗顔を続けてください。
1日2回、優しい洗顔料で洗うことに加え、サジック博士は、吹き出物を最小限に抑え、鎮静化させるためのヒントやコツをいくつか教えてくれました。
- 一日中顔に触れないようにしてください
- きれいな街で顔を乾かしましょう
- 洗うたびにオイルフリーの製品で保湿しましょう
- 枕カバーは毎週交換しましょう
- 健康的な食生活を維持し、定期的に運動する
- ストレス管理
- レーザー治療やケミカルピーリングなど、ニキビをターゲットにした専門的な院内治療を検討する
- ニキビが長引いたり、ひどくなったりする場合は皮膚科医に相談して原因を突き止め、きれいな肌のための計画を立てましょう。
