はい、シャワーには正しいやり方があります

これらの科学に基づいたヒントは、より柔らかい肌、より健康な髪、そしてよりスマートな洗浄を保証します。

専門家に聞いたところ、シャワーには正しい方法があることがわかりました。もちろん、好きなように泡立ててもいいのですが、これらの科学的に裏付けられたヒントは、より柔らかい肌、より健康な髪、そしてよりスマートな洗浄を保証します。次のシャワーの前に、ぜひ読んでみてください。ああ。

週に何回シャワーを浴びるべきでしょうか?

最低でも 3 回。(ほとんどの人にとっては最大 7 回です!) シャワーは病気を減らす最も費用対効果の高い方法の 1 つです。ただし、注意が必要です。洗いすぎも良くありません。「洗いすぎると、皮膚からセラミドが取り除かれ、乾燥やかゆみの原因になります」とニューヨーク市の皮膚科医、シャリ・マルクバイン医学博士は言います。洗うタイミングはどうやってわかるのでしょうか？匂いを嗅いでみてください。「臭いがしてきたと思ったらシャワーを浴びてください。皮膚の微生物叢の変化の兆候かもしれません。それが炎症を引き起こす可能性があります」と、イェール大学医学部の皮膚科学准臨床教授、モナ・ゴハラ医学博士はアドバイスしています。

お湯はどのくらい熱くすべきでしょうか?

心配しないでください。ぬるま湯のシャワーを浴びろとは言いません。誰もそんなことはしたくないでしょうから。理想的な温度は、ぬるま湯と熱い湯の間です。正しい温度になっているか確かめるには、水を出してシンクの上の鏡をチェックしてください。1、2 分で完全に曇ってしまう場合は、温度を下げる必要があります。「お湯が熱すぎると、クレンザーの残りが全部洗い流されていない可能性があり、肌が乾燥する原因になります」とマルクバイン氏は言います。さらに、非常に熱いお湯は、非常に熱いお湯よりも早く肌のバリアを破壊する可能性があるとゴハラ氏は指摘します。

どの石鹸を使えばいいですか?

クレンジング剤を選ぶ際、ほとんどの皮膚科医はパッケージに「低刺激性」や「無香料」などの言葉があるか確認するよう勧めています。これらは、配合されている成分が少なく、刺激の少ない成分である可能性が高いというヒントです。また、ハーバードヘルスパブリッシングの上級教員編集者であるロバート H. シュマーリング医学博士は、抗菌ボディウォッシュは避けたほうがよいと述べています。マーチバイン氏も同意しています。「肌に刺激を与え、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。」誰かにベストな製品を教えてほしいなら、マーチバイン氏はダヴセンシティブスキンボディウォッシュをおすすめしています。

固形石鹸は細菌を繁殖させますか？

ジャーナルの研究レビューによると、それはありそうにない。衛生固形石鹸は細菌を伝染させるという。このレビューでは、固形石鹸を乾燥した状態に保つことで細菌汚染を減らすことができると示唆している。

コンディショナーはどれくらいの時間放置する必要がありますか?

「コンディショナーはキューティクルを閉じます「毛幹を滑らかにし、髪のもつれを解きやすくします」と毛髪学者でヘアケアブランド Act+Acre の創始者であるヘレン・リービーは言います。「即効性があります。長く置いても効果は上がりません。」驚愕の絵文字が登場。

どのくらいの時間シャワーを浴びるべきですか?

水を浴びるのは本当に気持ちがいい。しかし、米国皮膚科学会によると、10分以上水の中に立っていると、肌のバリア機能が損なわれ、良いもの（水分！）は中に入れ、悪いもの（汚染物質！）は外に出さなくなる可能性があるという。だからといって、楽しむことができないというわけではありません長めのシャワーたまには日光浴をしましょう。「湿度は肌に良いですし、自分だけの時間を過ごせばストレスも軽減されます」とゴハラさんは言います。コツは「腕を水に浸け、次に足を入れることで、肌を痛めることなく日光浴の効果が得られる」ことです。指がしわしわになる前に出ましょう。

どのくらいの頻度で髪を洗うべきですか?

ニューヨーク市にあるコーネル大学ウェイル医科大学の皮膚科臨床講師、ミシェル・ヘンリー医学博士は、頭皮の状態をみて、髪が脂っぽくなったときだけ髪を洗うようにし、天然の油分を取り除かないようにする、と話す。「細い髪なら2、3日洗っても大丈夫ですが、固く巻かれていて乾燥しやすい髪なら、切れ毛を減らすために最長7日洗っても大丈夫です。」

どのような順番で体を洗えばいいですか？

さあ、あなたは裸です。（私たちは見ていません！）さて、次は何をしますか？髪を優しくブラッシングします。乾いた状態で髪をほぐすと髪へのダメージが少なくなります。または、シャワーキャップをかぶります。お湯を出して、お風呂に入り、そして...

髪をシャンプーしてコンディショナーをつける:髪を洗う場合は、髪を完全に濡らし、手のひらにシャンプーを一さじ取ります。短い髪には 10 セント硬貨大、中くらいの長さには 5 セント硬貨大、長い髪には 50 セント硬貨大です。硫酸塩を含まないシャンプーは、髪を染めた、縮れた、縮れた髪、または敏感な頭皮の人には最適です。乾燥しにくいからです。シャンプーを頭皮にマッサージしてすすぎます。髪全体に 10 セント硬貨大の点をもう 1 つ塗り、もう一度すすぎます。次に、コンディショナーを (上記のように髪の長さに応じて) 髪の下 3 分の 2 に塗り、すすぎます。
体を洗う：首からつま先まで洗ってください。「脇の下、足、脚、陰部など、体のあらゆる部分を洗うことが重要です。これらの部分には細菌や汗が蓄積し、不快な臭いや感染症の原因となる可能性があるからです」と、CDC の家庭用水、衛生、衛生疫学チームのチームリーダーであるエイミー・フリーランド博士は言います。（そう、シャワー論争に決着をつけるには、脚を洗わなければなりません。）陰部は優しく洗い、外側だけを洗い、内側は洗わないでください。「ほとんどの製品は外用のみなので、膣や肛門には使用しないでください」とフリーランド博士は言います。

剃る（ご希望の場合）:剃るのに最適な時間は、肌が温かく、湿っていて、カミソリを詰まらせる余分な油分がないときです。シェービングバーの使用を検討してください。プラスチックの使用量が減り、泡立ちも良くなります。終わったら体を洗い流してください。
あなたの顔を洗う：シャワーの最後にこれを行えば、ニキビの原因となる生え際のコンディショナーを確実に取り除くことができます。

シェービング前に角質を除去する必要がありますか?

角質除去がお好きなら、それは素晴らしいことですが、剃る前に必ず行う必要はありません。それよりも重要なのは、6 回の使用ごとに刃を交換することです。埋没毛に悩んでいる場合は、毛の成長方向に沿って剃ると、違和感はありますが、吹き出物を防ぐのに役立ちます。

体を乾かす最良の方法は何ですか?

こする代わりに、体を拭き取ります。髪を洗った場合は、マイクロファイバーヘアタオルなどのマイクロファイバーヘアタオルで髪をねじったり、拭き取ったりします。肌がまだ湿っている間にローションを塗り込みます。今が水分を閉じ込めるタイミングです。

最高のシャワーツール

洗うときに何を使うべきか - ツールのランキング:

メ：ヘチマ「ヘチマは研磨力が強すぎる」とゴハラ氏は言い、肌を刺激し、危険な細菌を繁殖させる可能性があると付け加えた。トロントの研究者による2022年の報告書では、ヘチマが皮膚感染症を引き起こす可能性もあることが示された。「使用する場合は、よくすすいで、シャワー室の外に干して乾かし、少なくとも月に一度は交換してください」とマルクバイン氏は言う。

良いもの：ウォッシュクロスタオル（優しく円を描くように動かす）は角質除去に最適なツールです。死んだ皮膚細胞を取り除き、細胞のターンオーバーを促進し、輝きを高め、保湿剤の浸透を良くします。ゴハラ氏はこれを週に1回行うことを推奨しています。赤ちゃん用のオーガニックコットン製のタオルを使い、顔と体には別のタオルを使うことを勧めています。

ベスト: あなたの手「私は何事にも手を使います」とマルクバインさんは言い、そうすることで無駄が減り、洗濯物も減ると指摘する。「手はいつも持ち歩いているし、洗いやすいし、優しいんです」とゴハラさんは言う。「そして手を使うことで肌の健康状態を意識するようになり、しこりや腫れ、肌質の変化を感じることができるんです」