アップルサイダービネガー風呂の6つのメリットとそのやり方

アップルサイダービネガー（ACV）は確かに新しい食材ではありませんが、健康分野のスーパースターとして長い間宣伝されてきたキッチンの必需品です。支持者は、アップルサイダービネガーの効能（経口摂取した場合）血糖値や血圧のコントロールから体重管理まで、あらゆる効果があります。（参考までに：リンゴ酢をそのまま飲まないでください。）

しかし、リンゴ酢風呂に浸かることは美容の定番にもなっており、髪への効果、肌など、さまざまな健康効果があります。ここでは、酢風呂の利点や入浴剤の混ぜ方など、酢風呂について知っておくべきことすべてを専門家が共有します。

アップルサイダービネガー風呂とは何ですか?

簡単に言えば、リンゴ酢風呂とは、お風呂のお湯にリンゴ酢を加えることです。リンゴ酢は発酵させたリンゴジュースから作られ、抗真菌作用、抗菌作用、抗炎症作用があることが証明されているため、お風呂に浸かるACV の混合物は有益です。

とはいえ、認定皮膚科医のジョシュア・ザイヒナー医師は、リンゴ酢風呂は次のような人には向かないと警告しています。敏感肌角質除去製品を大量に使用する場合は特に注意してください。言うまでもなく、深刻な皮膚の問題がある場合は、常に皮膚科医に相談するのが最善です。

アップルサイダービネガー風呂の健康効果

リンゴ酢風呂に浸かると健康に良いという主張は数多くあります。感染症から痛みの緩和ただし、リンゴ酢療法のすべてが研究または実証されているわけではありません。ここでは、リンゴ酢風呂の最も一般的な利点をいくつか紹介します。

乾燥肌や湿疹に効果あり

ブラッグ・ライブ・フーズの元ブランドコミュニケーションディレクター、ジェニファー・サンティアゴ氏によると、ACVの天然抗菌作用は軽い炎症や発疹に悩む人や、角質除去効果を享受したい人にとって、リンゴ酢風呂は良い選択肢となるでしょう。ザイヒナー氏もこれに同意し、日焼けや単に肌が元気がないときにリンゴ酢風呂は役立つかもしれないと指摘しています。乾燥肌。

「アップルサイダービネガーには抗菌作用と抗炎症作用があり、そのため、日焼け、ニキビ、フケなどの皮膚の問題に対するDIY治療としてよく使用されています」とザイヒナー氏は説明します。

さらに、アップルサイダービネガーは酸性（酢酸とクエン酸、アルファヒドロキシ酸を多く含む）なので、穏やかな角質除去剤としても使用できるとザイヒナー氏は言う。ACVに含まれるマイルドな酸は、肌に良い皮膚のバリア機能を回復するのに役立ちます。これは湿疹のある人にとって大きな利点です。

ニキビの再発を抑える

リンゴ酢風呂に入ると、ニキビの発生ニキビの発生を防ぐには、ACV が毛穴をふさぐ細菌を皮膚から除去するのに役立つからです。ACV をイボやニキビのスポット治療に使う人もいます。ACV の抗炎症作用は、肌を過度に乾燥させることなく、肌を落ち着かせるのに役立ちます。

サンティアゴ氏によると、ACV には収れん作用（皮脂を抑える作用）があり、毛穴を目立たなくする効果がある。そのため、DIY トナーのレシピによく使われているのだとザイヒナー氏は指摘する。

関節の痛みと炎症を和らげます

科学的に証明されてはいないが、リンゴ酢の抗炎症作用は炎症による関節痛を和らげる効果がある可能性があります。この治療法はすべての人やあらゆるタイプの痛みに効果があるわけではありませんが、試してみる価値はあるかもしれません。

フケを減らす

リンゴ酢で髪と頭皮をすすぐと、フケを取り除くのに役立ちます。フケの主な原因の1つは乾燥した頭皮リンゴ酢は、肌と同じ保湿バリアを作ることで、フケの予防に役立ちます。さらに、リンゴ酢に含まれる抗真菌作用により、フケを根本から除去することができます。

しかし、皮膚科医のレイチェル・ナザリアン医学博士は、肌や頭皮に使用する前にリンゴ酢を薄めることが重要だと強調しています。「リンゴ酢が髪や肌に効果があると証明した科学的な症例報告は多くありませんが、リンゴ酢が化学火傷を引き起こすという報告は確かにあります」とナザリアン氏は言います。「リンゴ酢は治癒や傷跡を悪化させ、敏感肌を刺激する可能性があります。そのため、髪や肌など、何にでも使用する場合は、薄めたものだけを短時間使用してください。」

体臭を軽減

リンゴ酢を入れたお風呂に浸かると、体内の臭いの原因となる細菌を浄化してくれるので、体臭を軽減することができます。体臭を永久に除去することはできないかもしれませんが、特に足や脇の下の臭いを抑える完全に自然な方法です。

酵母感染症を軽減

酵母感染症は細菌や真菌によって引き起こされるため、酢の混合物に浸すことでこれらのタイプの感染症と戦うことができます。さらに研究が必要ですが、この解決策には強力な効果があると言われています。

「抗酵母作用があるため、洗浄に効果があると考えられます。リンゴ酢には抗菌、抗酵母、抗真菌作用があるため、皮膚から細菌やその他の微生物を除去するのに役立ちます」とナザリアン氏は述べ、お風呂に入れるには小さじ 1 杯のリンゴ酢で十分だと付け加えました。「薄めたお風呂に入れる場合は、一般的に安全で、忍容性も良好です。」

アップルサイダービネガー風呂の入り方

アップルサイダービネガーのお風呂を作るとき、大量の酢は必要ありません。成分は非常に酸性なので、肌を落ち着かせ、誤って刺激を与えないようにするためには、希釈することが重要です。アップルサイダービネガーのお風呂を作るには、次の手順に従ってください。

必要なもの

• 水
• オーガニックアップルサイダービネガー1/2カップ～2カップ
  
• エプソムソルト（オプション）
• エッセンシャルオイル（オプション）
• バスタブ
• ウォッシュクロス
  

説明書

1. 記入してくださいきれいな浴槽温水で（熱すぎると、お湯が肌を乾燥させたり、刺激を与えたりすることがあります）。心地よくリラックスできるお風呂に入りたいので、温かいお湯が最適です。また、リンゴ酢を入れるので、お風呂にほぼ満水で入るのが最適です。また、入浴時に浴槽が溢れないようにするためです。
2. アップルサイダービネガーを加える. お好みの量の ACV を温水に注ぎます。私たちが話を聞いた専門家によると、お風呂にオーガニックのアップルサイダービネガーを 1/2 カップから 2 カップほど入れてもよいそうです。敏感肌の方は、最初は少量から始めて、試しながら徐々に量を増やしていくことを検討してください。
3. オプションの材料を追加するサンティアゴは、解毒作用のあるエプソム塩と、お好みのエッセンシャル オイルを混ぜ合わせることを推奨しています。(エッセンシャル オイルは ACV の香りを高めるのに役立ちますが、香りは長く持続しません。主に最初に注いだときです)。
4. 水を混ぜるリンゴ酢を水に入れてよく混ぜます。
5. リラックスして浸かる浴槽に登ってお風呂を楽しんでください約 15 分 (最大 20 分) 浸かると、リンゴ酢風呂の効能を十分に得ることができます。入浴中にタオルを使用すると、肌の角質除去効果がさらに高まります。
6. 肌を洗い流して乾かす浸した後、真水で肌から酢を洗い流します。その後、乾いたタオルで肌を優しくたたいて拭きます（こすらないでください）。

私のACV風呂体験

アップルサイダービネガー風呂に浸かってみました。一番心配だったのは、酢の匂いがするのではないかということでした。驚いたことに、そんなことはなく、酢の匂いはすぐに消えました。また、お風呂に入るととてもリラックスできました (この点ではエプソム塩が役立ったかもしれませんが)。

入浴後、肌は柔らかくなり、虫刺され専門家が約束した通り、かゆみも赤みもかなり軽減されました。最後に私が学んだことは？パントリーで見つけられる美容成分の世界では、DIY バスレシピアップルサイダービネガーは当然ながら食卓に並ぶ地位を獲得しています。