シンプルで体に良い材料を使った自家製泡風呂をDIYしよう

手芸が苦手な方でも、おそらくすでにお持ちのいくつかの家庭用材料を使って、自家製の泡風呂の溶液を作るのは簡単です。これらのレシピの 1 つから始めて、独自のカスタマイズされた配合を考案してください。また、お風呂の時間を最大限楽しむための専門家のアドバイスもお見逃しなく。

自家製泡風呂のメリット

もちろんDIYは経済的で、自分で作ることに満足感がありますが、自分だけのバスボムを作るまたは泡風呂の解決策として、浴槽や体に何を入れるかを正確に把握することが重要です。市販の泡風呂の処方には、ラウレス硫酸ナトリウムが含まれていることがよくあります。これは、敏感肌を刺激することもある大きな泡を作る界面活性剤です。自分で泡風呂を作ることは、この添加物やその他の有害な添加物を避ける優れた方法です。

基本的な自家製泡風呂の材料

気分に合わせて（または手元にある）エッセンシャル オイルを使ってカスタマイズできる、素晴らしい初心者向け泡風呂レシピをご紹介します。

• カスティーリャ液体石鹸
• ココナッツオイルまたはアーモンドオイル
• エプソム塩
• エッセンシャルオイル

この簡単なスターターでは、1 カップのお湯と 1 カップの Dr. Bronner の無香料ピュアカスティール液体石鹸を混ぜます。次に、ココナッツ オイルまたはアーモンド オイル大さじ 1 杯、エプソム ソルト小さじ 1 杯、お好みの刺激のないエッセンシャル オイルを 2 ～ 3 滴加えます。

なぜエプソム塩? この天然のミネラルは食用ではなく、400年ほど前に発見されたとされるエプソム（イギリス、ロンドン近郊）の町にちなんで名付けられました。研究結果は決定的ではありませんが、統合医療の専門家は筋肉痛や精神的ストレスを和らげるためにエプソム塩を入れた温水に浸かることを一般的に推奨しています。

泡風呂のレシピ

泡風呂体験をさらにカスタマイズするには、リラックスできるこれらのレシピを 1 つ以上試してみてください。

卵白泡風呂

自然美容の専門家、ジャニス・コックスがこの泡風呂のレシピを推奨しています。

• 液体せっけん
• 砂糖や蜂蜜
• 卵白

清潔な容器に、マイルドな液体ハンドソープまたはボディソープ 1/2 カップ、砂糖または蜂蜜大さじ 1 杯、卵白 1 個を混ぜ、お風呂に水を張りながらその混合物をすべて流水に注ぎます。

なぜ効果があるのでしょうか？ハチミツは天然の保湿剤で、肌に水分を引き寄せて保持します。また、卵白は泡を強く長持ちさせ、ふわふわのお風呂を演出します。極度の乾燥肌栄養をさらに補給するために、軽い油（アーモンドオイルなど）を大さじ1杯追加することを検討してください。

ラベンダーバブルバス

ラベンダーは心を落ち着かせる効果があることで知られていますが、ココナッツオイル肌に潤いを与えるので、リラックス効果がありますそして育成。

• カスティーリャ液体石鹸
• ラベンダーエッセンシャルオイル
• ココナッツオイル
  

まず、ドクターブロナーの無香料ピュアカスティール液体石鹸 ⅛ カップに、ラベンダーエッセンシャルオイルを 2 ～ 3 滴加えます。ココナッツオイル大さじ 1 杯を加えてよく混ぜ合わせ、水を加えて溶液を薄めます。1、2、3 と簡単です!

泡立つバニラハニーバス

Cox のこの DIY レシピで、泡風呂をもっと甘くしましょう。オイルが絹のような泡を作り、ハチミツが肌に潤いを与えます。

• 軽油
• ハニー
• 液体せっけん
• バニラ抽出物

清潔な容器に、ライトオイル（アーモンド、ヒマワリ、またはキャノーラ）1カップ、ハチミツ½カップ、マイルドな液体ハンドソープまたはボディソープ½カップ、バニラエキス大さじ1杯を混ぜます。軽く振ってから、この溶液の約1/4を流水が流れる浴槽に注ぎます。あと3回入浴して繰り返します。

黒海塩風呂

この非常にシンプルな処方は、黒海塩を使用して乾燥した肌に潤いを与えます。

• カスティーリャ液体石鹸
• 黒海塩

ドクターブロナーの無香料ピュアカスティール石鹸のような低刺激の液体石鹸と水を同量混ぜ、黒海塩を好みの濃度になるまで加えます。この混合物を泡が出るまでお風呂に注ぎます。泡立つお風呂になるよう十分な量の溶液を使用してください。

自家製バブルバスをカスタマイズ

おそらくあなたのキッチンでも見つけられる、オールナチュラルな入浴剤を検討してみてください。

保湿オイル

ココナッツ オイルは効果的な保湿剤で、DIY 愛好家が見つけるのが難しい一般的な石鹸添加物であるグリセリンの優れた代替品として役立ちます。その他の植物ベースのオイルは、肌に抗炎症および抗酸化効果をもたらすことに加えて、同様の治療効果があります。また、傷の治癒を促進し、皮膚バリアを修復します。これらの植物オイルは、オリーブ、ヒマワリ、ベニバナ、ピーナッツ、ゴマ、アボカド オイルなどのパントリーの定番から、アルガン、ルリヂサ、ホホバ、アーモンド、ローズヒップ オイルなどのあまり知られていない製品まで多岐にわたります。

牛乳

乳製品やその他のさまざまな乳製品を使用すると、お風呂に贅沢でクリーミーな感触を与え、心を落ち着かせることができます。ココナッツミルク、ヤギミルク、粉ミルクは贅沢な感触を与える人気の選択肢で、抗菌作用やその他の薬効があるものも多くあります。

ハーブ

スパイスラックの中に、治療効果のあるお風呂に最適な材料が揃っているかもしれません。ショウガ、ミント、オレンジやレモンの皮、パセリ、ローズマリー、セージなどの料理用ハーブも、局所的にも香り的にも効果があると考えられています。ハーブを混ぜてお風呂に直接入れたり、チーズクロスの袋に入れて温かいお風呂のお湯で抽出したりすることができます。

理想的なDIYバス体験のためのヒント

自分自身のためにできる最高のことの 1 つは、リラックスすることです。私たちの多くにとって、温かい泡風呂はストレス解消の至福への最も直接的な方法です。これがあなたにとって理想的な心地よい夜の過ごし方だと思うなら、入浴を最適化するために知っておくべきことを次に示します。

浴槽を清潔に保つ

誰かと浴槽を共有する場合、最後にどんな製品が使われたかはわかりません。つまり、浴槽が滑りやすくなったり、刺激性のある製品の残留物が残っている可能性があります。入浴を始める前に、エリザベス・トラットナー博士は浴槽が衛生的であることを確認することを推奨しています。汚れを防ぐために、彼女は浴槽の掃除使用後すぐに。

好きな香りを選んでください

肌が非常に敏感でない限り、泡風呂の湯にエッセンシャル オイルを少し加えると、リラックス効果を高めることができます。ラベンダーやカモミールなどのエッセンシャル オイルは、ストレスの多い一日の後にリラックスするのに役立ち、サンダルウッドなどのオイルは乾燥した肌に潤いを与えます。

皮膚の炎症を防ぐために、エッセンシャル オイルの使用量に注意してください。安全のために、泡風呂の湯に数滴以上加えないようにし、肌に刺激を与えないことがわかっているエッセンシャル オイルのみを使用してください。敏感肌がどう反応するか分からない場合は、メイクアップとスキンケアの専門家である Sarah Biggers-Stewart 氏は、お風呂のお湯にエッセンシャル オイルを入れるのは絶対に避けるようアドバイスしています。

ラウリル硫酸ナトリウムを避ける

ビガーズ・スチュワート氏によると、泡風呂愛好家はラウリル硫酸ナトリウムに長時間浸かることを避け、ないあらゆるDIYソリューションに使用してください。「SLS [ラウリル硫酸ナトリウム] は、泡や泡を作る製品によく使われる界面活性剤です」と彼女は説明し、敏感肌を刺激する可能性があると警告しています。

2005 年の研究では、SLS が皮膚にどれほど刺激を与えるかが報告されており、特に温水では熱によってその中のあらゆる製品の効力が増す可能性があるためです。トラットナー氏は、この物質は生体蓄積性があり、体内に留まると付け加えた。「熱いお湯は毛穴を開いているため、これらの物質をより早く体内に取り込んでしまい、皮膚炎を引き起こすこともあります」と彼女は説明する。

バブルを期待しすぎない

自宅で入浴剤を作る場合、DIY レシピで使用する軽い材料は、市販の入浴剤ほど泡立ちがよくありません。「自宅で超発泡性の泡風呂を作るのは難しいでしょう」とビガーズ スチュワート氏は言います。「しかし、もっと控えめな泡風呂を作るには、カスティーリャ石鹸、エッセンシャル オイル、少量のオリーブ オイルまたはココナッツ オイルを混ぜると効果的です。」

花びらを忘れて

花びらを浮かべたお風呂はロマンチックな雰囲気がありますが、理論的には良いのですが、実際には良くないという点もあります。「花風呂は散らかります」とトラトナー氏は主張します。「花茶を作ることもできますが、浴槽をこすって洗わなければなりません。」さらに、花びらは肌に何の健康効果ももたらさないので、入れないほうがよいでしょう。