アップルサイダービネガーは肌や髪に良いのでしょうか?
アップルサイダービネガーの利点と安全な使用方法をご紹介します。
キッチンでの多目的な使用以外にも、アップルサイダービネガーは肌や髪、消化器系の健康（腸が好む善玉菌のおかげです）、さらには血糖値の調整（インスリン機能の改善による）にも効果があると多くの人が実感しています。
肌のくすみからニキビ跡シミやそばかすの予防には、アップルサイダービネガーは単なる新しいスキンケアの流行ではありません。「アップルサイダービネガーは何千年もの間、自然療法として使用されてきました」とレイチェル・コクラン・ギャザーズ医学博士は言います。「実際、現代医学の父ヒポクラテスは何千年も前に、皮膚の傷の消毒と治療にアップルサイダービネガーを使用していたと言われています。」
アップルサイダービネガーを試してみてはどうでしょうか？より健康な肌ギャザーズ博士は、ACV の治癒特性からよくある誤解や注意すべき間違いまで、知っておくべきすべてのことを説明します。
アップルサイダービネガーの肌への一般的な使い方
「多くの人がACVが湿疹の緩和に効果があると主張しています。ニキビ「シワを薄くし、肌を明るく若々しく見せます」とギャザーズ氏は言う。「化粧水として、またニキビができやすい部分のケアに使う人もいます。」
しかしギャザーズ博士は、ACV に夢中になっている人の数にもかかわらず、これらの主張は単なる逸話に過ぎないと警告しています。「実際、ACV の皮膚治癒効果を証明する優れた科学的研究はありません」と彼女は言います。「ACV に飛びつく前に、まず皮膚科医に診断してもらうことをお勧めします。」
アップルサイダービネガーは肌にどのような効果をもたらすのでしょうか?
「ACVには抗菌・抗真菌作用があり、ニキビなどの皮膚の細菌や酵母菌を殺すのに役立ちます。湿疹、フケにも効果がある」とギャザーズ氏は説明する。ACV は酸性度が高いため、一部の皮膚疾患にも効果がある可能性があるが、酸性度が高いため水で薄める必要がある。
少し専門的に言うと、「健康な皮膚は pH スペクトルの酸性側にあります。しかし、湿疹のある人は皮膚の pH が高くなる可能性があり、皮膚バリアが損なわれて感染症にかかりやすくなります。ACV は酸性なので、皮膚の自然な pH をある程度回復させるのに役立つ可能性があります」とギャザーズ氏は言います。
より厄介な皮膚疾患の治療以外にも、ACVはより一般的な美容効果でも人気があります。「ACVにはクエン酸が含まれており、アルファヒドロキシ酸（AHA）「角質を除去し、肌を明るくし、滑らかにするために使用されるほか、ポリフェノールの抗酸化物質も含まれており、肌の外観を改善するのに役立つ可能性があります」と彼女は言います。
肌に使用しても安全かどうかを知る方法
すぐにリンゴ酢の化粧水や入浴剤を加える前にスキンケア知っておいてください。ACV は万能薬ではなく、すべての人に効くとは限りません。「ACV は一部の人の肌の問題には役立つかもしれませんが、ACV を肌の治療に使うという人々の主張を裏付ける良い研究は行われていないことを知っておくことが重要です」とギャザーズ氏は言います。「必ず最初に皮膚科医に相談してください。ACV は酸性で、ACV を使用するとひどい皮膚の炎症や火傷を負ったという報告もあります。」
肌や髪への使い方
ギャザーズ博士によると、医師から許可が出たら、アップルサイダービネガーを肌に優しく安全に塗る方法は次のとおりです。顔全体に塗る前に、必ず目立たない部分（顎の下など）でスポットテストを行い、24時間待って反応が出るかどうかを確認します。原則として、肌や髪に塗る場合はオーガニックの ACV を使用する必要があります。
ACVフェイシャルトナー
余分な皮脂を取り除いたり、ニキビができやすい肌を緩和するには、大さじ 1 杯の ACV を 2 カップの水で薄めます。洗顔後、コットン ボールまたはコットン ラウンドを使って、その混合物を肌に優しく塗り、洗い流します。「すぐに全部使い始めないでください」とギャザーズ氏は提案します。「まずは週に 2 ～ 3 日使用して、反応を見てください。」
ACV洗顔料
薄めていないリンゴ酢を肌に塗るのはお勧めできませんが、薄めたリンゴ酢は洗顔用シャンプーや石鹸の代用品として使えます。肌の敏感さに応じて、大さじ 1 杯のリンゴ酢を 1/4 カップから 1/2 カップのお湯に混ぜます。タオルかコットンで混ぜたものを顔に塗り、よく洗い流します。
ACV スポットトリートメント
ニキビがある場合、またはニキビができそうな場合は、ACV の抗菌性と抗バクテリア性を利用して、ニキビの部分的な治療に ACV を使用すると効果的です。綿棒を純粋な ACV に浸してシミに塗りますが、純粋な ACV を顔全体に塗りつけることは絶対にしないでください。洗顔料や化粧水として ACV を使用すると、そもそもシミが現れるのを防ぐことができます。
髪を浄化するACV
ACV は、製品の蓄積を取り除き、輝きを増し、髪の健康を改善する、髪を浄化するリンスです。髪を浄化するリンスを作るには、大さじ 3 ～ 4 杯の ACV を 2 カップの水と混ぜます。シャンプー後、リンスを髪に塗り、根元から毛先まで塗ります。髪がきしんだり、ざらざらしたりしますが、これは正常です。
混合物を数分間（10 分以内）放置し、その後よくすすいでください。コンディショナーをつけて、いつも通りスタイリングします。この簡単なプロセスは、必要に応じて使用できます。最初は月に 1 回から始め、髪の pH バランスを維持するために週に 2 回を超えないようにしてください。
フケに効くACV
ACV をフケの治療薬として使用するには、ACV と水を同量混ぜ（肌が敏感な場合は適宜調整してください）、シャンプー後に塗布します。15 分間そのままにしてから、冷水で十分に洗い流します。通常どおりヘアケアを続けます。
湿疹に効くACV
ぬるま湯の入った浴槽に ACV 1 カップを混ぜます。患部を 15 ～ 20 分間浸し、冷水で洗い流します。その後、刺激の少ない無香料の保湿剤を塗ります。
乾癬の頭皮のかゆみにACV
アップルサイダービネガーは、かゆい頭皮を和らげる家庭療法として役立ちます。炎症を鎮めるには、週に 2 ～ 3 回、頭皮にリンゴ酢を塗ります。刺激を感じる場合は、リンゴ酢を水で 1:1 の割合で薄めてください。塗布後は、冷水でよく洗い流してください。
リンゴ酢は酸性度が高いため、さらに刺激を与える可能性があるため、開いた傷がある皮膚やひび割れている皮膚、出血している皮膚には塗らないでください。
ACV が肌に与える可能性のある副作用
肌に塗るあらゆる物質と同様に、副作用の可能性に注意してください。最も一般的な副作用は、皮膚の炎症または敏感性です。重篤な場合には化学火傷を引き起こす可能性があるため、スポット治療以外では希釈されていない ACV を肌に塗らないでください。
