ラナ・スウィート/ゲッティイメージズ
2024年が近づいてきました。新年の抱負あなたは一人ではないことを知ってください。2024年は目標を達成する年とする? 今から始めるか、少なくともすぐに行動に移せるように計画を立てたほうが、成功する可能性は高くなるでしょう。今、小さな努力をすれば、将来大きな成果が得られます。新年の抱負を早めに始める 6 つの方法をご紹介します。
あなたの「なぜ」を見つける
アビー・サングマイスター、セラピスト兼バーンアウトコーチは、自分の意図さえわかれば、いつでも決意を始められると言います。「この決意をする理由は何ですか？ 強い感情をそれに結び付け、その過程で自分がどう感じるか、そして非常に具体的で達成可能な目標を達成したときにどう感じるかを視覚化してください。」
達成可能な目標を設定する
理由がわかったら、あなたの決意は実際に達成可能です「目標を達成可能なものにして、それを貫き通せるようにしましょう」とサングマイスター氏は言います。たとえば、30 日間で 30 ポンド減量するのは、ほとんどの人にとってはおそらく達成不可能です。しかし、毎日外に出て何らかの運動をすることは可能です。
ゆっくりと始めて、一貫した習慣を作りましょう
人生のすべてを一度に変えようとしないでください。セラピストホリー・スワイアゆっくりと始める方がより持続可能なアプローチだと彼女は教えてくれました。結局のところ、ホリデーシーズンに全力で取り組むのは難しいのです。「ゆっくりと始めて一貫した習慣を作ることで成功する人がほとんどです」と彼女は言います。「変化を起こそうとするときに自分に寛容さと思いやりを与えると、自信が持てるようになります。小さな変化も大切だと自分に言い聞かせるようにしています。」
弱点を強みに変える
弱点を強みに変えることは、特にフィットネス目標たとえば、マラソンを走ろうとしているなら、自分が望むランナーになるために筋肉を強化することが重要です。」ウェイトトレーニング「少なくとも週3回は、臀部やハムストリング、体幹や背中などの重要な部位の強化に重点を置きましょう。始めるときは、自分の弱点を理解し、それを強みに変えることを優先することが重要です」と、Alo Movesのインストラクター兼Alo Wellness Clubのトレーナーであるルイス・チャンドラーは言います。
今すぐセールを利用しましょう
何らかの器具を購入する必要がある決意の場合は、今それを購入してお金を節約しましょう。特に、自炊を増やす決意の場合は、これが当てはまります。キャリー・ローズ認定ライフコーチであり、SunUp Coaching LLCの創設者である彼は私にこう言います。「この時期は、キッチン用品セール中なので、2024年の料理の決意を簡単にしてくれるものを購入しましょう。クロックポット、エアフライヤー、 ブレンダー、何でもお任せください。」
外部からの助けを得る
何をしようと決心したとしても、助けを求めることは恥ずかしいことではありません。ローズは、ライフコーチ計画を立てるのを手伝ってください。「ライフコーチは、あなたの目標を戦略的に立て、責任を持たせるのを手伝ってくれる、客観的な外部のサポート役です。2023年の残りの期間をライフコーチと一緒に過ごし、2024年に向けて意図的で持続可能な決意を固めるのもいいでしょう。」
あなたの目標に応じて、さまざまな外部支援が利用できます。たとえば、飲酒をやめる、または減らすという決意であれば、セラピストに相談するか、地元の支援グループを探してください。あなたの目標は、家をきれいに保つことですか?プロのオーガナイザーを予約する覚えておいてください、ほとんどの人にとって、自分だけで変化を起こすのは難しいかもしれません。
