何年もセラピーに通っている場合でも、人生の変化や危機を乗り越えるために専門家の指導を求め始めたばかりの場合でも、立ち止まって自分の精神状態、なりたい姿、そこに到達する方法について考えることは決して無駄ではありません。これまで頼ってきた治療法や戦略は今でも役に立っていますか？現在一緒に働いているメンタルヘルスの専門家と協力することで進歩していますか？心の健康に対するアプローチを変える時期でしょうか？セラピストが必要ですか、それともコーチのほうが実際に役立つでしょうか？
米国でメンタルヘルス治療を受けている成人の割合は、2019年以降着実に増加しています。テクノロジーを活用したメンタルヘルスグループ、Grow Therapy によると、セラピストやコーチのもとには、新規クライアントが大量に流入しているという。しかし、セラピーかライフコーチかなど、どのタイプの支援を選択すべきかを知ることは、本当に必要な支援を得るための難しいハードルとなることがある。
フィオルダリソ/ゲッティイメージズ
ライフコーチングとセラピー
セラピーにはいくつかの種類がありますが、一般的には、不安、ストレス、うつ病、心的外傷後ストレス障害などの精神疾患の診断に基づいた治療アプローチとして理解されています。クライアントが直面している問題を特定し、理解し、解決策を見つけることに重点が置かれています。
コーチングには癒しの要素があり、重複する部分も多いですが、全体的な前提としては、積極的、目標指向、未来志向であることがほとんどです。
「コーチングは、強みに基づいたアプローチがはるかに多い」と、プロフェッショナル認定コーチ（PCC）であり、Along Their Way の創設者である Jamie Blume 氏は説明します。「私たちは今ここにいます。幼少期や過去のトラウマから生じた考え、信念、感情にはまだ取り組んでいます。しかし、私たちは本当に、何がうまくいっているか、どこにたどり着きたいか、そして前進することに焦点を当てています。」
このようなアプローチは、戦略的かつ目標志向の態度より深い怒りを和らげたり、過去の経験を紐解いたり、感情を探ったりするのではなく。
「コーチングは、将来の自分に向かって前進するための具体的なステップを提供します。一方、セラピーは、多くの場合、問題を解きほぐすことに重点を置いています」と、アリアナ・クレオ、ウェルネスインフルエンサーであり、デジタル履歴書ソフトウェア会社Watertightの創設者。2児の母であるクレオは、パンデミック中に夫とビジネスを立ち上げました。閉じ込められたことと生活全体のストレスに圧倒されていた彼女は、セラピストではなくライフコーチと一緒に働いてみるようアドバイスを受け、それが個人的にも仕事上でもすべてを変えました。コーチと一緒に働くことで、彼女は人生のさまざまな側面を区分化し、明確な方向性を持って前進することができました。「私はパートナーとさらに多くの愛をもたらし、より良い仕事をしたいと思っていました。より良い親になりたかったのです」と彼女は言います。「そこで、将来の自分に向かって進むためのステップバイステップのプログラムを用意し、こうしました。よし、これが私の望む人生だ。これが私のなりたい人間だ。これが私のパートナーシップの姿だ」
セラピーは主に健康志向のアプローチです
「セラピーは、より洞察力に富み、健康志向のアプローチを伴います」と、グロウセラピーの認定プロフェッショナルカウンセラー、グレッグ・ロザノ氏は説明します。「セラピーには感情的な要素も含まれる傾向があり、適用する際にはより注意が必要です。コーチングでは、感情的な要素は [ほとんどまたはまったく] なく、つながりよりも指導が中心です。」
治療は多くの場合（必ずではありませんが）、保険でカバーされます。
伝統的療法は、施術者によっては、ほとんどの保険会社が補償することが多い医療行為とみなされています。各州では、必要なトレーニングを厳しく規制しています。セラピストとして働くには、最低でも修士号が必要で、その後、国家試験を受けて広範囲にわたるインターンシップ プログラムを修了することで、その分野の能力を実証する必要があります。これらの要件のいくつかは、各州の管理委員会によって決定され、キャリアを通じて厳しい期待が課せられます。セラピストとして働くためのライセンスを更新するには、最低限の教育単位が必要です。セラピストに求められる厳格なトレーニングと標準化された監督により、このタイプのメンタルヘルス専門家は、認定されたメンタルヘルス リソースになります。「セラピストが受けるトレーニングは、保険会社に、支払った費用が保険をかけているクライアントにとって有意義な支援につながるという安心感を与えるものです」とロザノ氏は言います。そのため、患者はほとんどの場合、認定セラピストのもとで働くことになります。
治療の種類
療法は包括的な用語であり、その下には多くの異なる種類があり、多くの場合、特定の患者のニーズに合わせてカスタマイズされます。
「カウンセリングの分野にはさまざまな療法アプローチがあり、主なものは精神力動的、人間性主義的、認知的アプローチです」とロザノ氏は説明し、それぞれのアプローチには、目の前の問題に対処し、解釈し、治療する独自の方法があると付け加えた。「精神力動的アプローチでは、過去に関連する内面の葛藤を探ります。人間主義的アプローチでは、セラピストからのサポートと指導によってクライアント自身が変化できる能力を重視します。認知的アプローチは、困難な感情や内なる葛藤を引き起こす想定された思考パターンに対処するものです」と彼は言います。
しかし、利用できるセラピーの選択肢がこれほど豊富にあるにもかかわらず、セラピーは一部の人にとっては最善のアプローチではないでしょう。過去や問題に取り組むことで、行動を起こして前向きな変化を生み出すのではなく、混乱して考えすぎてしまう可能性があります。ここでコーチングが役立ちます。
コーチングは目標の設定と達成に役立ちます
コーチングは、人生を望ましい方向に前進させる推進力を提供します。患者は批判的思考と好奇心に富んだ質問を通じて、人生の次の段階へと進みます。
「コーチは毎日人々の生活を変えています。なぜなら、私たちがやっていることは、人々が自分自身を信じ始めるのを手助けしているからです」とブルームは言う。「私たちは人々が自分の強さ、ポジティブなエネルギーの源、生き生きとした状態になるものを引き出すことを手助けしています。私たちは彼らに邪魔にならない機会長い間積み重なってきたネガティブな感情を拭い去り、望む人生を創造するために前進できるようになるのです。」
コーチは保険の対象ではありませんが、特別なトレーニングを受け、資格を有しています。
健康保険会社はコーチングをカバーしませんが、認定ライフコーチになるには適切なトレーニングと認定も必要です。しかし、認定を受けていない自称ライフコーチが多数存在するため、評判が悪くなることがよくあります。特にソーシャルメディアプラットフォームでは、こうしたコーチに騙されやすいのです。国際コーチング連盟は、現在唯一のコーチングの基準です。この基準には、トレーニング、倫理試験、コーチングの基本原則が含まれています。コーチングの記録の提出、指導時間、継続的なレビューも不可欠です。
このプログラムには、アソシエイト認定コーチ (ACC)、プロフェッショナル認定コーチ (PCC)、マスター認定コーチ (MCC) の 3 つのレベルがあります。3 つの認定はすべて有効ですが、マスター認定には、方法やマナーを優先することなく、純粋に傾聴することによる指導が含まれます。これは、非言語的指導を通じて患者に行動を促す芸術形式です。
コーチの種類
また、特定のニーズに応じて選択できるさまざまな種類のコーチも用意されています。キャリア コーチ、人間関係コーチ、フィットネス コーチ、エグゼクティブ コーチ、モチベーション、説明責任、サポートを提供する一般的なライフ コーチなどについて聞いたことがあるでしょう。
「私はリーダーシップ コーチです。リーダーシップとは責任とオーナーシップです」と、認定リーダーシップ コーチ (クレオのコーチでもある) のアントワネット ボーシャンは言います。「私がしていることは、人々が自分の決断、考え方、感じ方についてオーナーシップと責任を持てるようにすることです。そのオーナーシップがあれば、人々は変化を起こし始めます。」
ビーチャンプ氏は、コーチが、あなたが何に重点を置きたいか、そしてどのように進歩したいかを特定するのにどのように役立つかを説明します。「2 つの点に注目してください」と彼女は言います。「1 つは、最も困難を抱えている可能性のある分野。2 つ目は、本当に強い願望がある分野です。自分の中核となる願望を特定し、それに向けて決断を下すことが重要です。」
コーチングは、さまざまな方法で、ハンドブックを作成したり、より良い未来に向けた実行可能なステップを記したマップを作成したりするのに役立ちます。
コーチングとセラピーの両方から恩恵を受ける人は多い
トラウマの治癒はしばしば必要であり、感情を理解して管理することは極めて重要であり、ストレスに対処し回復力を構築する方法を学ぶことは誰にとっても重要です。そして、時にはこれら 2 つの自己改善の分野が連携して機能することもあります。
「コーチとセラピストが協力してクライアントをサポートできるのが素晴らしい点です。どちらか一方である必要はありません」とブルーム氏は説明する。より深い感情的な作業や自己実現が必要な場合、または監視や投薬が必要な場合、「セラピストがその作業を行い、コーチが日々サポートすることができます。」
コーチは、患者が深刻なトラウマ、うつ病、不安、その他の精神的問題を抱えている場合、セラピーを勧めることがよくあります。コーチは日々その仕事をサポートすることはできますが、その仕事には薬の投与（精神科医のように）や精神的健康問題の治療は含まれません。
また、コーチングの経験がある認定セラピスト（またはその逆）から恩恵を受けることもできます。彼らは、内面を解き明かすことと、外部との交流や意思決定に取り組むこと（多くの場合、これら 2 つのニーズは互いに非常に絡み合い、依存し合っています）という 2 つのニーズの両方に対応できます。
コーチは、さまざまな方法で精神的な健康の構築を助けます。コーチは青写真を提供し、重要な目標を段階的に達成できるように力づけてくれます。
