「解決」という言葉にうんざりしているなら、読み進めてください。

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アトラススタジオ / ゲッティイメージズ

もちろん、野菜をもっと食べたり、エリプティカルマシンでもっと多くの時間運動したりすることを誓うこともできますが、実際に取り組むのが楽しみな個人的な成長目標はどうでしょうか？新年には、これらの簡単なライフハックで自分自身、つまり自分の幸せと健康にコミットして、2月までに食事、運動、気分を改善しましょう。（そして、これは従来のライフハックとはまったく異なります。新年の抱負！)

決意ではなく意図を設定する

ストレスや罪悪感につながるような堅苦しい決意で新年を始めるのはなぜでしょうか? 意図を定め (そしてそれを積極的に書き留める) ことは、自分自身の目標を設定するためのはるかに現実的なアプローチです。毎日、毎週、毎月の意図をまとめると、毎日のスケジュールのプレッシャーが軽減され、全体像に集中できるようになります。

新しい趣味を見つける

忙しい仕事のスケジュールと忙しい社交スケジュールでは、通常のルーチンから抜け出すのが難しくなります。スケジュールが多すぎる間は、新しい趣味を試したり、新しい興味を見つけたりする時間を作ることが重要です。パスタを一から作りたいですか？魅力的なレシピを試してみましょう。カチョエペペのレシピピラティスに興味がありますか? 友達を誘って一緒にクラスに参加してみましょう。自分の興味のあることに全力を尽くせば、小さな努力でも達成感を味わえるでしょう。

荷造りをする

異国への旅行を夢見ていたとしても、週末の短い休暇に出かけるとしても、日常から抜け出して旅に出る方法を探しましょう。最高の思い出は旅行中に作られ、休暇にバハマへの旅やバークシャー地方への小旅行が含まれていても、最終的には元気が回復するでしょう。

恐怖に立ち向かう

私たちは皆、「毎日怖いと思うことを一つやりなさい」とアドバイスされたことがありますが、それはフルタイムの仕事と責任、そして快適な平日の夜のルーチンを抱える人にとっては、あまり現実的ではない強力な考え方です。あなたの恐怖がスカイダイビングであるなら、遠慮なくそれをやってみてください。しかし、カラオケナイト、さまざまな人との出会い、新しいヘアスタイルなど、もっと小さな勇気ある行動も当てはまることを知っておいてください。

ルーチンを開発する

気分が落ち込んでいる場合は、毎日のルーチンを一新して新年を迎えましょう。毎日の朝の散歩から、愛する人との夜の電話や FaceTime まで、忙しい一日の前後にリラックスするのに最適な言い訳になります。

汗をかきます

汗をかくのに理想的な時間はありませんが、1日30分程度活動を続けるだけで、2024年のフィットネス目標に近づくことができ、より長く質の高い生活を送ることができます。すべての運動が激しいものである必要はありません。朝のストレッチ、リストラティブヨガ、または昼休みに早歩きをしましょう。すでにフィットネスルーチンをお持ちですか？少し変化をつけてみましょう。新しいタイプのワークアウトクラスを試してみましょう。物事を面白くするために（そしてあなたの脳と体に挑戦します）あなたが行っているトレーニングの次のレベルに進みます。筋力をつけるためにウェイトトレーニングを取り入れるそしてスタミナ。

感謝の気持ちを実践する

定期的に感謝の気持ちを表すことは、あなたの見方をより良い方向に変えることがわかっています。声に出して表現したり、書き留めたりして、人生でうまくいっていることを振り返ってみましょう。感謝の気持ちを表す行為をさらに簡単にするために、日々の考えを書き留めるベッドサイドの日記に。

ボランティア活動にご参加ください

地域社会に貢献するまたは、情熱を注いでいる活動は、永続的な影響を与えることができます。缶詰食品の収集や衣類の寄付など、地元レベルでボランティア活動ができる場所と時間を調べてください。近所の何千もの楽しい機会を見るには、ボランティアマッチ.com。

携帯電話を置いて

毎時間のように大量のテキスト、メール、ニュース、インスタグラムの通知が届く中、スマートフォンは私たちの日常生活に欠かせないものとなっています。より存在感を高めるために、スマートフォンを使う時間を減らしましょう。これらの簡単なヒントこれにより、毎日のスクリーンタイムを大幅に短縮できます。

自分へのご褒美

日常生活は忙しくなりがちですが、だからこそ意図的なセルフケアが重要毎週のマニキュア、朝の瞑想、または心から喜びをもたらす新しい買い物など、ちょっとしたご褒美のための時間を作りましょう。新しい本を自分にプレゼントするにしても、数分間一人で過ごすにしても、自分のために何かをする時間を優先すると、幸せになり、正気を保つことができます。

ポジティブな面を強調する

楽観的になる必要はありませんが、他の人が気分良くなるようにする方法を探してください（それはあなたの気分も良くします）。思いがけない親切な行為に取り組んだり、噂話ではなく褒め言葉を広めたり、幸せな話を探して共有したりすることで、世界を少しでも良くするために自分の役割を果たすことができます。