寝汗が出る7つの原因とその緩和方法

閉経

ああ、閉経: 女性の人生におけるほろ苦い時期、通常は50代前半に、毎月の生理が来なくなる時期。この自然発生的な現象の欠点は、ほぼ必ず起こることであり、多くの場合、ほてりや寝汗などのホルモン関連の症状、最長 7 年以上続くこともあります。ただし、良い点は、それに伴う症状を軽減し、管理する方法があることです。

「更年期障害による寝汗の場合は、ホルモン補充療法（HRT）や医師が処方するその他の薬で症状を緩和することができます」とハリス氏は言います。「軽くて通気性のある生地の服を着る、寝室を涼しく保つ、リラクゼーション法を実践するなどの生活習慣を変えることでも症状が緩和される可能性があります。」

特定の医薬品

抗うつ薬、高血圧薬、その他の薬を服用すると、不快な汗をかいたまま目覚めることがあります。「薬のせいで寝汗が出ていると思われる場合は、医師に相談してください」とハリス氏は言います。「医師は、薬の投与量を調整したり、別の薬に切り替えたり、副作用を抑える戦略を提案したりできるかもしれません。」

不安

不安は起きているときに過度の発汗を引き起こす可能性があるため、寝汗の原因にもなり得ることは当然です。これはすべて、神経系が活性化して闘争・逃走反応を引き起こし、心拍数と体温を上昇させることに関係しています。

「不安はホルモンの不均衡、特にコルチゾール（ストレスホルモン）の不均衡を引き起こし、睡眠中の発汗の増加につながる可能性があります」とハリス氏は説明します。「不安によく伴う睡眠障害は体温調節にも影響を及ぼし、寝汗を経験する可能性にもつながります。」

不安を和らげるために何ができるでしょうか？もちろん、不安を和らげる方法や症状の対処法は人によって異なりますが、深呼吸の練習、瞑想、 通常体操、 そしてヨガは、始めるのに最適な場所です。「心地よい就寝前の習慣を作り、セラピーやカウンセリングを通じてストレスの根本的な原因に対処することも役立ちます」とハリス氏は付け加えます。

また、不安を引き起こす原因を突き止め、考えが飛び交ったり、心配事や不安をコントロールするための実証済みのツールを提供してくれるセラピストに相談するのも良いでしょう。

多汗症（過剰な発汗）

多汗症は、身体が必要以上に自然に汗をかくことを意味する専門用語です。「これは、脇の下、手のひら、足の裏など、体のさまざまな部分に影響を及ぼし、ストレス、不安、ホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります」とハリス氏は説明します。「多汗症が寝汗の原因である場合は、過度の発汗に特化した制汗剤の使用を検討してください。皮膚科医に相談すると、最善の治療法がわかります。」

甲状腺機能亢進症（甲状腺の活動が過剰になる病気）

甲状腺は極めて重要です。甲状腺は体内のほぼすべての臓器に影響を及ぼすホルモンを生成し、代謝を正常に保つ役割を担っています。その点を考慮すると、甲状腺に異常があると、他のいくつかの機能もおかしくなる可能性も否定できません。そのため、甲状腺機能低下症は発汗と関連付けられ、体温調節の問題が原因となる可能性が高いとハリス氏は言います。

「自己免疫疾患など、甲状腺機能低下症によく伴う基礎疾患も、寝汗の原因となることがあります。甲状腺機能低下症の治療に使用される薬剤は、副作用として寝汗を引き起こすことがあります。」

結局のところ、甲状腺機能亢進症が原因で寝汗をかいている場合、医療提供者に相談することが重要です。

感染症

熱を出したことがある人は、その結果寝汗をかいたことがあるかもしれません。熱は、風邪、単核球症、ウイルス性肝炎、細菌感染、膿瘍、インフルエンザなどの感染症と闘う体の自然な反応です。夜間に熱くなりすぎる原因となる感染症は数多くあります。体が熱くなると、疲労感や筋肉痛などの他の症状とともに寝汗が出るのは正常です。「熱、体重減少、長引く咳などの他の症状がある場合は、医療専門家に相談する必要があります」とハリス氏は付け加えます。

睡眠障害

睡眠障害の中には、不快な暑さで目覚める原因となるものもあります。例えば、閉塞性睡眠時無呼吸症（OSA）は寝汗を伴うことがあります。「睡眠時無呼吸症では、呼吸が止まると呼吸に努力が必要になり、神経系が活性化して発汗を引き起こす可能性があります」とハリス氏は説明します。「悪夢、レム睡眠行動障害、ホルモンの不均衡睡眠中の発汗にも影響することがあります。」寝汗の原因が睡眠時無呼吸症候群であると思われる場合は、睡眠専門医に相談してください。

1. アメリカ皮膚科学会。多汗症：概要。2022年11月5日にアクセス。