足がいつも冷たい理由 5 つ（そしてその対処法）

文字通り体が冷えてしまいます。

足も含めていつも寒い人は、「寒がり」な人だと言われたことがあるかもしれません。実際、本当にそうかもしれません。人によっては、他の人よりも頻繁に、あるいはよりひどく寒がりになる傾向があると、アールティ・アガルワル医学博士、最高健康責任者ジュノメディカルこれは、根本的な健康状態の症状である場合もありますが、多くの場合は単に筋肉量が少ないことが原因です。体が冷えやすい人は、体の大きさに対して筋肉量が比較的少ない可能性があります。筋肉は熱を生成するため、体は手足などの末端から熱を逃がして体を温めようとします。

血行が悪いですね。

誰もが全身に血液を運ぶ循環器官を持っていますが、人によっては循環器官の効率が悪いことがあります。血行が悪いと、血液が思うように自由に、または速く流れなくなることがあります。また、血行は体温に影響を与えるため、血流が減ると寒さを感じることがあります。アガーワル医師は、足と手の血管は最も細く、最も敏感な血管の 1 つであると指摘しています。そのため、体が温かくても (または単に寒くなくても)、血行が悪いと足と手が特に冷たく感じることがあります。

「血行不良の原因はさまざまです」とアガーワル医師は言います。喫煙や肥満は一般的なリスク要因であり、その他の基礎疾患（末梢動脈疾患やレイノー病など）も同様です。定期的な運動、喫煙の回避、バランスの取れた食事はすべて、血行を改善するのに役立つ健康的な習慣です。しかし、血行不良が他の病状と関連しているかどうかを調べるために医師の診察を受けることもできます。

本当にストレスが溜まっているのですね。

極度のストレスや不安を感じている場合は、体の闘争・逃走反応が活発に働く可能性があります。この反応が起こると、心拍数と血圧が上昇し、呼吸が荒くなることに気づくかもしれません。これは、体が血液、栄養素、酸素などの資源を主要な筋肉群に送ろうとするためです。結局のところ、これらの筋肉は、効果的に戦う（または逃げる）のに役立つ可能性が高い筋肉です。

手足は主要な筋肉群ではないため、ストレスがかかると血流が減少する可能性があります。また、体温調節には循環が重要な役割を果たすため、手足が冷たく感じたり、湿っぽく感じたりすることがあります。

あなたは甲状腺機能低下症です。

甲状腺機能低下症甲状腺機能低下症は、甲状腺の機能が低下していることを意味する専門用語です。甲状腺は首の前部にある小さな腺で、体のエネルギー利用方法に影響を与えるホルモンを生成する役割を担っています。

甲状腺機能低下症（繰り返しますが、甲状腺の機能が低下している状態）の場合、甲状腺はこれらのホルモンを十分に生成しません。これにより、徐々に体が鈍くなり、正常に機能しなくなります。また、疲労感、痛み、憂鬱感（その他）を感じることがあります。また、寒さに敏感になることもあります。

生まれつき甲状腺機能低下症の人もいますが、後になってから甲状腺機能低下症を引き起こす原因もいくつかあります (特定の薬剤、甲状腺炎、橋本病など)。また、さまざまなリスク要因があります。女性、60 歳以上の人、甲状腺の問題の家族歴がある人、糖尿病患者など、多くの人が甲状腺機能低下症になりやすい可能性があります (甲状腺機能低下症は全般的に寒さを感じる原因となる可能性がありますが、甲状腺機能低下症に関連する他の多くの症状は、特に手足の冷たさを引き起こす可能性があることに留意してください)。

基礎疾患がある可能性があります。

足が冷える原因の多くは一般的で、それほど深刻ではありませんが、中にはより深刻で医師の診察が必要なものもあります。「病気が原因で寒さに耐えられなくなった場合は、他の症状も伴う可能性があります」とアガーワル医師は言います。「ただし、健康上の懸念がある場合は、必ず医師に相談することをお勧めします。」潜在的な原因として考えられるもの:

末梢神経障害:これはあなたの末梢神経系—神経と神経細胞外神経障害は、脳と脊髄の損傷が原因で、体の他の部位に信号を送る神経の効率が低下します。神経障害は、足を含め、体のあらゆる部位の神経に影響を及ぼします。温度を感知する神経が損傷すると、実際には足が冷たくないのに、体の他の部位に足が冷たいと伝え始めることがあります。

末梢動脈疾患（PAD）：あ血管障害血管が狭くなったり詰まったりして、心臓から他の臓器に血液を運べなくなることで起こります。動脈に脂肪プラークが蓄積することで起こることがあります (この病気にはアテローム性動脈硬化症という名前があります)。PAD は、通常、脚や腕に影響します。また、喫煙者、高血圧、糖尿病、高コレステロール、または 60 歳以上の人は、リスクが高くなります。

レイノー病:レア血管障害レイノー病は、一般的には手足の指に影響を及ぼします。レイノー病を患っている場合、寒いときやストレスを感じると血管が収縮し、体の特定の部分（手足の指など）への血行が悪くなります。女性、30歳以上、家族歴がある、寒冷な気候の地域に住んでいる場合は、リスクが高くなります。

バージャー病:あ血管の状態、より正式には閉塞性血栓血管炎、血管が膨張して血液が適切に流れなくなることがあります。これにより血栓ができ、手足が焼けるように熱くなったり、チクチクしたり、色が変わったり、冷たくなったりすることもあります。「[人間の]最も細い血管は手足にあるため、これらの部分の変化に敏感です」とアガーワル医師は言います。「何らかの理由で手足の血管が狭くなり、血流が減少すると、冷たさを感じます。」

貧血：かなり一般的な血液の状態出血、体内で十分な赤血球が生成されない、または体が赤血球を破壊しすぎるなど、さまざまな理由により赤血球数が正常値より少なくなる状態です。赤血球は体全体に酸素を循環させる役割を担っており、赤血球が不足すると体は正常に機能できなくなります。これが、貧血疲労感、脱力感、めまい、そして多くの場合、寒気を感じることがあります。