ホルモン性ニキビを自然に治療する方法

処方箋は必要ありません。

他の皮膚疾患と同様に、ホルモン性ニキビを治療する万能な方法はありません。薬を服用したり、生活習慣を変えたり、レーザーや光線療法を試したりすることができます。人それぞれ違いますし、スキンケアは極めて個人的なものですから、ホルモン性ニキビをどう治療するかは完全にあなた次第です（言い換えれば、正しい方法も間違った方法もありません）。そうは言っても、ホルモン性ニキビを自然に治療したいと思っても何も悪いことではありません。詳細を知るために、私たちは3人の認定皮膚科医に、ホルモン性ニキビの原因と自然療法でニキビを治す方法についての専門的な見解を聞きました。必要な情報をすべて読むために、読み進めてください。

ホルモン性ニキビとは何ですか?

ニキビは、皮脂の過剰分泌など、さまざまな要因の組み合わせによって引き起こされます。詰まった毛穴、炎症、皮膚の細菌の蓄積などです。しかし、一部の人にとってはホルモンが主な原因です。ジョシュア製図者ニューヨーク市の認定皮膚科医である医学博士は、次のように説明しています。「ホルモン性ニキビとは、女性の場合、月経周期の前後にホルモンの変動によって皮脂腺が刺激され、ニキビが悪化する症状を指します。」

ホルモン性ニキビの原因は何ですか?

月経のある人なら誰でもホルモン性ニキビに悩まされる可能性がありますが（ホルモンレベルに異常がなくても）、マリサ・ガーシックニューヨーク市の認定皮膚科医である医学博士は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの特定の病状と関連している可能性があると述べています。「ホルモン性ニキビは、通常、顔の下3分の1に発生し、顎のラインに影響を与える「ニキビは、あごだけでなく、胸や背中の吹き出物にも影響することがあります」と彼女は説明します。「典型的には、より深い嚢胞状の吹き出物として現れ、頑固で周期的になることがあります。」

ホルモン性ニキビには、唯一の治療法や万能薬はありません。そのため、ガーシック医師は、複数の治療法を組み合わせることを提案しています。「ニキビの他の潜在的な原因も治療することが重要です。レチノイド「過酸化ベンゾイルも同様です」と彼女は言います。「しかし、ホルモン成分については、特定の経口避妊薬や、ホルモン性ニキビの治療目的で適応外使用が安全にできる血圧降下剤であるスピロノラクトンで治療するのが最も効果的であることが多いのです。」

ホルモン性ニキビを自然に治す方法

しかし、薬に頼りたくない場合は、特定の細菌と戦うエッセンシャルオイルから、優先的にホルモン性ニキビを治療する方法がいろいろあります。ストレス軽減ここでは、ホルモン性ニキビに最適な自然療法について専門家が意見を述べています。

ストレスレベルを軽減する

ストレスはさまざまな形で身体に悪影響を及ぼしますが、深刻な皮膚に多くのダメージを与え、ホルモン性ニキビの悪化を引き起こします。チェサナ・キンドレッドメリーランド州コロンビアの認定皮膚科医であるキンドレッド博士は、「ストレスがかかっている間、体はより多くのテストステロンを生成し、それが皮脂腺と毛包を刺激してニキビを引き起こします」と述べています。このため、キンドレッド博士は患者に対して常にストレス管理の重要性を強調しています。

ザイヒナー博士は、ストレスは傷の治癒を妨げ、ニキビの発生を促進するとも付け加えています。「ストレスの多い状況に対処するために体を準備するのと同じホルモンが肌にも影響を与えます。ですから、瞑想であれヨガであれ、できるだけ個人的なストレスレベルを最小限に抑えるようにしてください」と博士は言います。毎日の瞑想ストレスを最小限に抑えるには、運動、トークセラピー、健康的なワークライフバランスの維持など、素晴らしい方法があります。ちなみに、彼は加湿器の使用も推奨しています。Levoitのクールミストエア超音波加湿器適切な水分レベルを提供し、肌をより美しく見せます。

食生活に気をつけましょう

では、ダイエットは実際ホルモン性ニキビの原因となる専門家によると、確かにそうである。「糖分の多い食品など、グリセミック指数の高い食品は、ホルモン性および非ホルモン性の両方のニキビを悪化させることがわかっている」とキンドレッド博士は言う。「精製された砂糖やでんぷんは血糖値を上げ、炎症を引き起こし、ニキビの発生を促します」とザイヒナー博士は付け加え、代わりに全粒穀物にこだわることを勧めている。彼が取り入れることを勧める他の肌に良い食品はあなたの食事に紅茶キノコ、ザワークラウト、キムチなどの発酵食品が含まれており、「体内の微生物叢のバランスを整え、ニキビの原因となる炎症を軽減する」と同氏は言う。

さらに、ザイカー博士は、ホルモン性ニキビに悩んでいる場合は、牛乳はニキビの悪化につながるため、避けるようアドバイスしています。「乳牛のミルクに含まれる糖分が原因かホルモンが原因かは不明ですが、スキムミルクは素因のある人にニキビの原因となる可能性があります」と博士は説明します。「ニキビができやすい人は、アーモンドミルクやオーツミルクなどのミルク代替品を検討するか、ヤギミルクを選んでください。」

最後に、ガーシック博士は、ホルモン性のニキビが頻繁に再発する場合には、緑茶の摂取量を増やすことを勧めています。「緑茶には抗炎症効果があることが知られており、ホルモン性のニキビの原因となる炎症を軽減するもう 1 つの良い選択肢になります」と彼女は言います。

ティーツリーオイルとACVをお試しください

「ティーツリーオイルはC.アクネス、キンドレッド博士は、ニキビに関連する細菌を殺菌する効果があると述べている。ホルモン性ニキビ治療では、ティーツリーオイルベースの洗顔料を使用するか、水に生オイルを数滴混ぜて薄めた洗顔料を作り、直接ニキビに塗ることを勧めている。ガーシック博士は、ティーツリー油炎症を軽減することが示されており、ホルモン性の吹き出物に伴う赤みを軽減する効果もあると考えられます。

ホルモン性ニキビに皮膚科医が推奨するもう一つの成分?リンゴ酢「ACVには抗菌・抗真菌作用があり、ニキビ、湿疹、フケなどの症状に関連する皮膚上の細菌や酵母を殺すのに役立ちます」と彼女は言います。レイチェル・コクラン・ギャザーズ医学博士、認定皮膚科医であり、MDhairmixtress.com の創設者です。ただし、ACV は酸性であり、誤って使用すると重度の皮膚炎症を引き起こす可能性があるため、必ず最初に皮膚科医に確認してください。

スキンケアをカスタマイズ

ガーシック博士が説明するように、あなたのようなライフスタイルの要因に関しては、スキンケアのルーティンホルモン性ニキビの人は、少なくとも1日1～2回は洗顔することが大切です。「ニキビの原因となる細菌や余分な皮脂を取り除くために、洗顔を怠らないようにしましょう。ただし、洗いすぎたり、ニキビをこすり落としたりしないようにしてください。肌のバリア機能にダメージを与える可能性があります」と彼女は説明します。ニキビ用の洗顔料入手可能です。「刺激の強い石鹸や研磨剤入りのスクラブを使用すると、肌が刺激されてニキビが悪化する原因になります。」(彼女のお気に入りの優しいクレンジング剤は、CeraVe の Hydrating Cleanser と Dove の Beauty Bar です。過酸化ベンゾイルを試してみたい場合は、ガーシック博士は Panoxyl 4% Acne Wash または Humane 5% Acne Spot Treatment Gel を勧めています。最後に、毛穴の詰まりを防ぐために、非コメドジェニックまたはオイルフリーの製品を使用することが重要だと彼女は付け加えています。

スキンケアのルーティンを変えても構わないなら、生理同期助けになることもあります。最初のステップは月経周期を追跡するこれはFLOのようなアプリで行うことができます。これは、約28日間の周期でホルモンが増減するにつれて肌が一連の変化を遂げるという考えに基づいています。そのため、肌とホルモンの関係に合わせてスキンケアのルーチンを変える必要があります。アルファヒドロキシ酸生理前の週にエストロゲンが減少する（皮脂の過剰分泌につながる）ときに保湿フェイスオイルを使用したり、生理中の週にホルモンレベルの低下により顔色がくすむときに保湿フェイスオイルを使用したりします。こうすることで、体内で起こるスキンケアの変化を予測し、独自の周期に合わせてルーチンを調整することができます。

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