プロが教える、毎日行うべき最低限のスキンケア方法

常に日焼け止めを塗る

紫外線によるダメージは一年中肌に影響を及ぼす夏だけでなく、スキンケアの際には SPF の使用が必須です。SPF 配合の保湿剤やファンデーションではなく、本物の日焼け止め製品を塗ってください。

「肌の老化の90％は太陽によるものなので、SPF（SPF30～SPF50）はお金で買える最高のアンチエイジング製品です」と、皮膚科医のアレックス・セロン氏は言う。全盛期「季節や屋内にいるかどうかに関係なく、毎日着用する必要があります。肌の老化を引き起こすUVAは窓を透過することを忘れないでください。」

シェリーン・イドリス医学博士、認定皮膚科医イドリス皮膚科は、美容業界の混乱した性質を理解しています。「スキンケア製品の多さは確かに威圧的に見えるかもしれませんが、良い肌に関しては、最低でもSPF30の強力な日焼け止めのような基本が最も重要であることを忘れないでください。ファンデーションのSPF15で十分だと思っているのは自分をだましていることになります」とイドリス博士は言います。

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1日2回保湿する

肌は一日を通して水分を失いますが、その水分は肌をふっくらと若々しく保ちます。保湿剤を塗る1日2回、朝と夜に1回ずつ。「このルーティンは、肌を清潔にし、肌細胞のライフサイクルを促進して肌を健康に保ち、潤いを与え、そして最も重要なことに肌を保護することを保証します」とセロン氏は言う。

毎日ではなく時々角質を除去しましょう

しばらくすると、残った汚れや垢が肌に蓄積します。角質除去は、炎症、くすみ、ニキビの原因となる古い角質の蓄積から肌を解放します。頭皮の角質除去毎日角質除去をする必要はありませんが、週に数回はスキンケアのルーチンの一部にしてください。

「基本的なスキンケアのルーティンに慣れたら、週に数回、化学的な角質除去剤を使って角質を除去することをお勧めします。そうすることで、表面の死んだ皮膚細胞の除去が早まり、他のスキンケア製品の有効成分がよりよく浸透し、最終的にはより健康的で滑らかな肌になります」とイドリス博士は言います。

アンチエイジング製品を追加する

ここで最初の3つのステップを追加することは、健康な肌を確立し維持するために必要です。しかし、最もシンプルなスキンケアルーチンを最適化し、アンチエイジング製品環境の侵食による摩耗や損傷を防ぐのに役立ちます。効果的なアンチエイジング成分あなたの肌に良いものをお選びください。

「レチノール（市販の抗炎症薬の効力は弱いが、レチノイド）は、真皮の奥深くまで浸透してコラーゲンの生成をその源から刺激することができる希少な成分の 1 つであるため、主力成分です」とイドリス博士は説明します。「時間の経過とともに、肌のきめ、小じわ、シワ、毛穴のサイズを均一にする効果があることが科学的に証明されています。」

考えすぎないで

美容に関するさまざまな喧騒にストレスを感じないでください。良いスキンケアの基本は変わりません。また、現在のルーチンに慣れたら、いつでも新しいものを追加できます。

始めるのに最適な方法の1つは？「気に入った洗顔料を見つけることに集中し、毎晩使う「このシンプルなステップは、準備ができたときに肌のためにもっと多くのことを行えるように、夜のセルフケアの習慣を身につけるのに役立つため、最も重要です」とロジャース博士は言います。毎日のスキンケアに加えて、十分な良質の休息を取ることで、目の腫れや目の下のくまを防ぐことができます。睡眠不足の兆候—追い詰められた。また、アルコールを飲み過ぎた場合の影響肌の脱水症状を防ぐには、アルコールを適度に摂取するのが最善です。