心を落ち着かせるのに役立つ 5 つの無料瞑想アプリ

マインドフルネスを実践する瞑想は心を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。2015 年以降、2,500 を超える瞑想アプリがリリースされているのも不思議ではありません。学びたいことややりたいことなら何でも、瞑想アプリは存在します。しかも、無料のアプリもいくつかあります。ここでは、続けられないかもしれないアプリにお金を払う前にチェックすべき、最高の無料瞑想アプリをいくつか紹介します (ただし、おそらく続けられると思います)。

瞑想アプリの選択

さまざまな瞑想アプリがあります。穏やかなベルの音でシンプルで手間のかからない瞑想タイマーを提供するアプリもあれば、気分、健康上の懸念、その他の健康目標に基づいたガイド付き瞑想シリーズを提供するアプリ、ウォーキング瞑想、指圧レッスン、マインドフルネス教育を提供するアプリなど、これらすべてのオプションを提供するアプリもあります。

特に自宅で瞑想を始めたばかりの場合は、検討すべき選択肢が多すぎて圧倒されるかもしれません。検索範囲を絞り込むための簡単な方法の 1 つは、予算を考慮することです。

はい、確かに、もう少し機能が多いアプリに妥当な料金を支払うことは可能です。または、プレミアム メンバーシップへのアップグレードを勧められる前に、限られた数の無料の基本瞑想や無料トライアルを提供している場合でも、無料でダウンロードできる素晴らしい瞑想アプリの 1 つを試すことができます (Calm と Headspace は、最も評価の高い例の 2 つにすぎません)。

しかし、完全に無料の瞑想アプリで精神的な健康の旅を始めるのはいかがでしょうか？瞑想の基本から、マインドフルネスに基づく呼吸法ガイド付きセッションから感情のチェックインまで。 ゆっくりと増えていくサブスクリプション料金を誰が負担しなければならないでしょうか? 瞑想アプリはストレスを軽減するためのものであり、ストレスを増やすものではありません!

よくある質問

• 瞑想を成功させるのにアプリは必要ありません。結局のところ、自分の心、内なる声、知識に、いつでもどこからでも無料でアクセスできるのです。アプリを使わずに瞑想するには、呼吸に集中し、思考を落ち着かせ、静かに座ってみてください。

• 初心者は、快適な場所と瞑想に指定の時間を割り当てることで瞑想を始めることができます。始めるのに必要なものはあまりありません。自分自身とタイマーがあれば十分です。快適でリラックスした姿勢になったら、集中した呼吸と明晰な心で瞑想セッションを始めましょう。

• 瞑想する時間はあなた次第ですが、一般的には瞑想セッションは 5 分から 60 分続きます。初心者の場合、10 分から 20 分の短い間隔で瞑想することから始めるのが良いでしょう。瞑想スキルを微調整するにつれて、各セッションにもっと時間を追加することができます。

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