ヘアスペシャリストが教える健康な頭皮を手に入れる方法

ヘアスペシャリストが教える健康な頭皮を手に入れる方法

頭皮ケアは肌の微生物叢にとって非常に重要です。

ヘアケアのルーティンで健康な頭皮を優先すると、髪の健康に素晴らしい効果があります。頭皮も皮膚であり、環境や遺伝によってスキンケアのさまざまな問題に悩まされる可能性があることを私たちは忘れがちです。

幸いなことに、たとえあなたが乾燥した頭皮、頭皮ニキビ、またはフケがある場合、専門家は頭皮に必要なリセットを与えることは可能だと言います。しかし、健康な頭皮とはどのようなものでしょうか？私たちは、認定毛髪学者を含む髪の専門家に、その方法を調べました。健康な頭皮を手に入れよう。

健康な頭皮の兆候は何ですか?

「健康な頭皮はピンク色で、潤いがあり、滑らかで、フケや赤みがありません」とヘアスペシャリストのアベ・アイエシュは言います。「髪をブラッシングするときも、痛みやフケがあってはなりません。」健康な頭皮は、刺激やかゆみがなく、皮脂の分泌がバランスが取れていて（乾燥しすぎず、脂っぽくなく）、触るとしなやかであるべきです。

頭皮の不健康は、頭皮の皮膚の問題や髪の問題として現れることがあります。「頭皮の不健康は脱毛、切れ毛、フケ、赤み、痛み、ニキビ、嚢胞などです」とアイエシュさんは言います。

健康な頭皮のためのヒント

認定毛髪学者のペニー・ジェームズ氏は、頭皮の不健康につながる要因はたくさんあると言います。ホルモンの不均衡、不健康な食生活、遺伝、ストレス、さらには処方薬の変更さえも、髪と頭皮の見た目や感触に影響を与える可能性があります。頭皮の不健康に悩んでいる場合は、それを正常に戻すために試せることがいくつかあります。

髪を洗う

ジェームズ氏によると、健康な頭皮を保つ方法の一つは定期的に髪を洗う髪のタイプや質感によっては、頭皮のバランスを回復するために、より頻繁に洗ったり、より少なく洗ったりする必要があるかもしれません。

試してみるクレンジングシャンプー頭皮を徹底的に洗浄しますが、やりすぎには注意してください。剥離洗浄剤でシャンプーしすぎると、頭皮が乾燥し、既存の問題が悪化する可能性があります。

ヘアケアは優しく

髪を洗ったり、とかしたり、ブラッシングしたり、スタイリングしたりするときは、優しく行ってください。抜け毛を防ぐために、シルクのシュシュや枕カバーを使用してください。また、洗浄時に頭皮をこすり洗いすると、痛みを伴う擦り傷を引き起こす可能性があるため、頭皮をこすり洗いしないでください。

頭皮トリートメントを使用する

ヘアマスクで髪を優しくケアするのと同じように、頭皮にも同じようにケアしましょう。角質除去剤やマスクは、頭皮を徹底的に洗浄し、蓄積物を取り除き、頭皮に潤いを与えるパントリーにある材料を使って、自分だけの頭皮トリートメントを作ることもできます。オリーブオイルココナッツオイル、重曹、アップルサイダービネガー、ペパーミントオイルは、頭皮のコンディションを整え、解毒し、頭皮の健康を助けることが知られています。

頭皮マッサージ器を試してみよう

頭皮マッサージ器また、蓄積物を取り除き、血流を促進する効果もあります。リラックス効果もあり、長い一日の後にシャワーを浴びてストレスを解消するのに最適です。頭皮マッサージャーを使用するには、手のひらに持ち、軽く圧力をかけます。頭皮の周りを円を描くように動かします (シャンプーの有無にかかわらずマッサージできます)。頭皮マッサージャーをすすいで乾かします。

熱スタイリングツールを適度に使用しましょう

熱いツールを定期的に使用すると、髪の水分が失われ、髪と頭皮が乾燥します。この過剰な熱は、かゆみ、赤み、炎症を引き起こす可能性があります。熱いツールを使用する場合は、必ず髪に熱保護剤を塗り、アイロンを頭皮に近づけすぎないようにしてください。

SPFを適用する

「私は、一日中太陽の下に出る予定なら、すべての顧客に頭皮に日焼け止めスプレーを塗るように伝えています」とジェームズ氏は言う。「紫外線は真皮の奥深くまで浸透します。頭頂部の髪が薄いと、肌が火傷を負いやすくなり、最悪の場合、皮膚がんになる可能性が高くなります。」

ヘアケア製品に含まれる刺激の強い化学物質を避ける

ジェームズさんとアイエシュさんは、肌に優しいヘアケア製品の使用を勧めています。「私たちは患者さんに、使用している製品に注意を払い、硫酸塩、パラベン、アルコールを含まない製品に切り替えるよう指導しています。これらは頭皮の健康に大きな影響を与える可能性があります」とアイエシュさんは言います。

頭皮の健康を第一に考えたAct+Acreコールドプロセスクレンズフォーミュラをお試しください。かゆみに対処するには、抗菌ヘアケア良い選択肢です。

食生活を評価する

毎日の食事と水分摂取について考えてみましょう。体に潤いを与えるために十分な水を飲んで、たんぱく質、オメガ 3、魚油、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食事に取り入れましょう。ベリー類、豆類、サツマイモ、濃い葉野菜、ナッツ類、特定のハーブは、食事に簡単に取り入れられる素晴らしい選択肢です。これらの食品を食べると、頭皮の健康に役立つだけでなく、髪に輝きと強さが生まれます。

抗酸化物質を増やす

体と頭皮を健康な状態に保つには、抗酸化物質をもっと摂取する必要がある場合もあります。「抗酸化物質は、髪、肌、爪のすべてに良いです」と、皮膚科医のレイチェル・ナザリアン医学博士（FAAD）は言います。「抗酸化物質の素晴らしい点は、環境からのフリーラジカルによるダメージを中和する能力があることです。」

サプリメント、食品、美容液、頭皮用シャンプーなどで抗酸化物質の摂取量を増やすことができます。これらはすべて、フリーラジカルによるダメージを受けた身体を保護する働きがあるとナザリアン氏は指摘します。

「抗酸化物質の中には抗炎症効果を持つものもあり、肌や頭皮を落ち着かせる効果もあります。抗酸化物質を含む洗い流さないヘアケア製品は、有益な成分への露出を増やすことで、多くのシャンプー製品よりも優れた保護効果を発揮します」とナザリアン氏は言います。「最も注目すべきは、頭皮ケアに抗酸化物質を追加しても副作用がほとんどないかまったくないことです。リスクとメリットの比率を考えると、私は絶対にそれを支持します。」

頭皮に慢性的な問題がある場合は、毛髪専門医または皮膚科医に診察してもらい、問題の原因を特定し、適切な治療計画を見つけるのが最善です。