念入りなスキンケア ルーチンを完璧に実践していますか? ヘアケアは充実していますか? では、頭皮はどうですか?
頭皮ケアは、（セルフケア愛好家でさえも）見過ごされがちな分野ですが、実は健康な髪、あるいは不健康な髪の根本は頭皮にあります。美容ルーチンに頭皮ケアを加えることで、より太く、よりツヤのある、全体的により健康な髪が期待できます。フケや乾癬などの頭皮の症状を予防することもできます。
使用するシャンプーから自宅で自分で実行できるトリートメントまで、健康な頭皮に必要なすべてのことを学ぶために読み進めてください。
健康な頭皮がなぜ重要なのか?
健康な髪の基礎は頭皮の皮膚から始まります。「皮膚と髪はすべてアミノ酸でできているので、同じ働きをします」と、デイビー・マシュー、セレブヘアスタイリスト。頭皮の健康を優先すれば、切れ毛が最小限で、ツヤがあり健康的で強い髪が期待できます。「頭皮のケアは、フケ、脂漏性皮膚炎、乾癬、頭部白癬（真菌感染症）、毛嚢炎（細菌感染症）など、多くの頭皮の症状を治療し予防するために重要です」と説明しています。ローレン・ラブ医学博士、認定皮膚科医。
マシューは、髪は成長期、休止期、脱毛期の 3 つの段階に分かれていると説明しています。「頭皮の栄養を増やして頭皮を本当に健康に保つと、髪は脱毛期よりも成長期と休止期に長く留まるようになります」とマシューは言います。髪を太く成長させるには、頭皮に栄養を与えてケアし、成長期と休止期に長く留まれるようにすることが重要です。
頭皮ケアのヒント
一貫した髪の洗浄
髪の洗い方に関しては、万人に当てはまる方法はありません。これは人それぞれなので、使用する製品やシャンプーの頻度には幅があります。「週に一度だけシャンプーするなら、もう少しクレンジング効果の高いものを使うといいでしょう。毎日シャンプーするなら、もう少し優しいものを使うといいでしょう」とマシューは言います。
一般的な目安としては、頭皮の汚れ、油分、製品の蓄積を取り除くために頻繁に髪を洗って、衛生状態を保ってください。ペンジ博士は、髪質に合った優しいシャンプーで定期的に髪を洗うことを推奨しています。シャンプーには、頭皮と髪の天然の油分を奪ってしまうような刺激の強い化学物質や硫酸塩が含まれていないことを確認してください。
どのくらいの頻度で髪を洗うべきですか？
ペンジ博士は、読者に少なくとも週に 1 ～ 2 回は髪を洗うように勧めていますが、髪質によっては毎日洗わなければならない場合もあります。髪が乾燥している場合は、髪を洗う回数を減らしても大丈夫でしょう。ただし、頭皮に汚れが蓄積し始める可能性があるため、洗髪の間隔をあまり空けないようにしてください。「この種類の汚れは酵母、真菌、細菌の温床となり、頭皮の皮膚炎や感染症を引き起こす可能性があります」とペンジ博士は説明します。
頭皮の角質除去
顔の角質除去はよく耳にしますが、頭皮にも同じ角質除去ケアを施すことが重要です。マシューは、頭皮の角質を除去して製品を分解するために、ヘアケア ルーチンに頭皮スクラブを追加することを推奨しています。プロのヒント: 頭皮スクラブに含まれる刺激の強い化学物質は避け、ティー ツリー オイルまたはローズマリー オイルが入った頭皮スクラブを探してください。ドライ シャンプーなどの製品による製品が大量に蓄積されると、頭皮は呼吸できず、悪影響が出ます。マシューは、シリコン製の頭皮スクラブ ツールを追加して、頭皮をマッサージして角質を除去することを提案しています。
ペンジ博士は、頭皮の角質を除去し、死んだ皮膚細胞、余分な皮脂、蓄積物を取り除くために、頭皮スクラブの使用を推奨しています。「蓄積物を取り除き、pHバランスを回復するために、薄めたリンゴ酢でリンスすることもできます。ティーツリーオイルも良い選択肢です。天然の抗真菌性と抗菌性があり、蓄積物やフケを減らすのに役立ちます」とペンジ博士は説明します。彼女は、シャンプーにティーツリーオイルを数滴加えることで、その効果を得ることを提案しています。
ヘアオイル
頭皮に最高の潤いを与えるには、ヘアオイルを毎日のケアに加えることを検討してください。頭皮オイルはシャンプーの前または後に塗布して頭皮に栄養を与えます。スポイトを使用して、頭皮のさまざまな部分にオイルを直接塗布します。指またはシリコン製の頭皮スクラブツールでオイルを頭皮にマッサージします。マシューは、健康な髪を促進するために長年使用されてきたペパーミント、ローズマリー、ティーツリー、ヒマシ油を推奨しています。Sothis Pure Beautyのミラクル グロース ヘア オイル髪を強化するビタミンE、ローズマリーなどが含まれています。
クレンジングシャンプー
会うクレンジングシャンプー、汚れのない頭皮のための画期的な製品です。「製品の蓄積を特に取り除くには、頭皮の天然オイルを奪うことなく、製品の残留物や不純物を効果的に取り除くように処方されたクレンジングシャンプーを検討してください」とマシューは説明します。
彼は、クレンジングシャンプーはあらゆる髪質に効果があるため、購入を勧めています。サロン品質のクレンジングシャンプーとヘアマスクを週に1回使う習慣を作りましょう。毛先に潤いを与えるクレンジングシャンプーを使用するときは、いつも使っているコンディショナーをヘアマスクに替えましょう。トリュフヘアマスク滑らかで潤いのある髪に最適です。
頭皮マッサージ
自宅で贅沢なヘアサロンマッサージを再現して、頭皮のメリットを享受しましょう。「毎日頭皮をマッサージすると、頭皮に血流が促進され、毛包の健康維持に役立ちます」と、グレッチェン・フリーズ、ボズレー医学博士毛髪学者。自分で行う場合はシリコンヘアマッサージツール頭皮の各部位に沿って円を描くように動かします。さらに、この心地よいマッサージは頭皮の角質除去としても機能します。ドライシャンプーを頻繁に使用する場合は、マシューは毎日のルーチンに頭皮マッサージを追加して頭皮の角質を除去することを推奨しています。シックオーガニック頭皮を刺激し、頭皮に優しい角質除去効果をもたらします。
正しいシャンプー
シャンプーの選択肢は無限です。保湿シャンプーからクレンジングシャンプーまで、あなたにぴったりのシャンプーが市場にはあります。シャンプーの種類を選ぶ際、マシューは製品の色と粘度を見てシャンプーの種類を判断します。「シャンプーが乳白色のマルチカラーであれば、保湿性が高く、透明であればあるほど、伝統的にクレンジング性が高いと言えます」とマシューは言います。
頭皮用日焼け止め
はい、頭皮も日焼けすることがあります。フリーズ氏は、有害な紫外線から頭皮を守るために日焼け止めを塗ることを勧めています。「頭皮でも日焼けによるダメージや皮膚がんは実際に起きています。私はスプレータイプの日焼け止めを好みます。スプレータイプは頭皮に塗りやすく、ローションよりも油分が少ないからです」とフリーズ氏は言います。サンバム オリジナル SPF 50 日焼け止めスプレー簡単に塗布でき、頭皮にべたつきません。
