加重ブランケットは実際に睡眠と気分を改善する可能性があると新しい研究が発表

もしあなたがこれまでに眠ってしまったことがあれば、重みのあるブランケット, そうすれば、包み込まれるようなハグのように感じられることがわかります。実際、最近行われた研究では、アメリカ作業療法ジャーナル(そしてピアレビューによってフリンダース大学) 加重ブランケットは、さまざまな健康状態に悩む人々の睡眠介入として使用でき、同時に一日を通して気分や痛みのレベルを改善できることが確認されました。 「ブランケットを使用した成人は、睡眠が改善され、睡眠薬の使用が減り、さらには気分や痛みの管理が改善されたと報告しました」とフリンダース大学の作業療法士で研究者のスザンヌ・ドーソン博士は説明します。

苦労しているかどうか不安、過熱、または慢性的な痛みがある場合は、重みのあるブランケットで寝ると、睡眠と全体的な気分が改善される可能性があります（また、比較的掃除が簡単!)—以下では、最近の研究について私たちが知っているすべてのことと、それがあなたの睡眠の質に何を意味するかを見つけてください。

加重ブランケットが睡眠に良い理由は何ですか?

加重ブランケットは、マイクロファイバービーズ、砂、スチールビーズ、小石、さらには穀物などの素材を使用して作られています。この研究は、睡眠の質が悪く、治療目的で加重毛布の下で一晩眠った大人と子供の両方を対象とした既存の18件の研究をメタ分析したものである。

「保護者は、ブランケットを使用すると、子供たちがよりリラックスし、不安がなくなり、日常生活の中でより集中しているように見えるとよく報告しました。これは、子供たちの全体的な健康に長期的な影響を与える可能性があります」とドーソン博士は説明します。 「最適な使用方法を見つけるには、より厳密な研究が必要ですが、加重ブランケットの実際の使用についてはさらに研究する必要があります。」たとえば、この研究の結果は、南オーストラリア州の精神保健サービス全体にわたる州全体のプロトコルを改善するために使用されました。

加重ブランケットで寝ることを検討すべき人は誰ですか?

腰痛、不眠症、または集中力の低下に悩んでいる場合は、加重ブランケットを使用することで睡眠の質を向上させる簡単な方法になります。さらに、ドーソン博士は現在、関連プロジェクトこれは、認知症患者に対する加重ブランケットの有効性を調査したものです。

「段階的な調査は、1) 認知症患者に対する睡眠介入としての加重ブランケットの有効性を調べるために実施される予定です。 2) 加重ブランケットの使用に対する障壁と促進要因を理解する。 3) さまざまな環境における将来の実装計画を共同設計する」とプロジェクトの目的は述べています。睡眠の質を向上させるためにも、ぜひ試してみてください。