髪のためのビタミンA: 専門家が利点、最良のヒントなどを説明

ビタミンAはスキンケア製品の最上位成分としてすでによく知られているかもしれません。アクティブ、より一般的には、細胞代謝回転の増加と減少を助けることで知られています。。しかし、ビタミンは髪に何かメリットがあるのでしょうか？

などの人気のあるスキンケアの流行語がますます一般的になりつつあります。、、 または、ヘア製品のラベルにポップアップ表示されます。ただし、まったく異なる美容カテゴリーを策定すると、異なる結果が生じる可能性があります。私たちは、ビタミン A が髪に具体的にどのような効果をもたらすのか、ビタミン A を日常的にどのように使用すればよいのか、そして最適な候補者は誰なのかを専門家に尋ねました。髪のルーチンにビタミン A を追加することについて十分な情報に基づいた決定を下すために知っておくべきことをすべて学びましょう。

ビタミンAとは何ですか?

体の重要な栄養素です。私たちの免疫システム、視覚、適切な成長と発達、臓器（皮膚を含む）、歯に必要です。このビタミンを別の名前で知っている人もいるかもしれません。ニンジンを着色する抗酸化物質であるカロテノイドは、体内でビタミンAに変わります。上で述べたように、ビタミン A はスキンケアでの使用法によっても知られており、ビタミン A は通常レチノールまたはレチノイドと呼ばれています。

ビタミンAの欠乏は多くの健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、髪に関して言えば、「ビタミンAが少なすぎると頭皮が乾燥し、髪がもろくなる可能性があります」と脱毛専門医で外科医のロス・コペルマン博士は言います。

髪に対するビタミンAの利点

• 髪の成長を促進する: 「ビタミンAは適度に摂取すると、強くて健康な髪の成長を助けます」と皮膚科医のマリサ・ガーシック博士は説明します。 「しかし、過剰消費は次のような症状に関連しています。「言い換えれば、適度が鍵です。コペルマン氏はさらに、「この成分は、毛包の健康と強くて弾力のある髪の成長に不可欠な細胞の代謝回転にも役割を果たしています。」と付け加えています。
• 頭皮の健康を促進: 鍵となるのは健康な頭皮です。頭のベースは髪の成長が始まる場所であり、髪の全体的な健康状態を決定します。 「ビタミンAは皮脂の生成を調節するのに役立ち、頭皮の潤いを保ち、髪の成長を妨げる可能性のある乾燥や剥がれを防ぎます」とコペルマン氏は語ります。
• 破損から守る: 髪が常にボロボロであれば、髪の成長を良くしても意味がありません。、ビタミンAが役立ちます。 「ビタミン A は頭皮と毛包全体の健康をサポートすることで、髪をより強く、もろくなりにくくします」とガーシック氏は説明します。
• ストランドを強化する: たとえ髪が切れていなくても、髪をできるだけ強くしたいと考えています。 "その「酸化ストレスから毛包を保護するのに役立ちます。」とガーシック氏は言い、これは髪がもろくなる可能性も低いことを意味すると付け加えました。また、十分な量のビタミンAを摂取すると、髪が以前より柔らかくて輝いていることに気づくかもしれません。

考慮すべきこと

誰もが生活の中で十分な量のビタミンAを必要としていますが、積極的にビタミンAを摂取することがすべての人に適しているわけではありません。過剰に使用すると、実際に悪影響を与える可能性があります。そうは言っても、この成分がヘアケアルーチンの主な候補となるケースはいくつかあります。

髪がもろくなったり、もろくなったりしている場合は、ビタミン A の恩恵を受ける可能性があります。「頭皮が乾燥していたり​​、髪が脆かったり、栄養不足で髪が薄くなっている人は、ビタミン A の恩恵を受ける可能性があります」とガーシック氏は言います。 「これは、髪の健康に影響を与えるビタミン欠乏症の人に特に役立ちます。」

ビタミンAが髪の成長を促進する可能性があると述べましたが、脱毛に悩んでいる人は成分を使用する前に注意する必要があります。 「すでに脱毛を経験している場合は、専門家に相談せずにビタミンAサプリメントを摂取しないことをお勧めします。過剰摂取は問題を悪化させる可能性があるからです」とコペルマン氏は警告する。 「多すぎると、自然な成長サイクルが乱れ、実際に脱毛につながる可能性があります。」ガーシック氏はまた、過剰摂取に対して警告するとともに、赤ちゃんを産む人への注意喚起も行っている。 「高用量を摂取すると胎児の発育に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中の人も医師に相談する必要があります」とガーシック氏は説明する。

使用方法

ビタミン A をより多く摂取するにはいくつかの方法があります。新しい製品をローテーションに加えるのはいつも楽しいですが、私たちの専門家は両方とも、まずこの栄養素が豊富な食品をもっと食事に追加することをお勧めします。 「最善の使用法を得るために、私はいつも患者に、バランスの取れた摂取を保証するために自然の食事源に焦点を当てるように言います」とコペルマン氏は提案します。同様に、ガーシック氏は、バランスの取れたレベルを自然に維持するために、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、卵などのビタミン A が豊富な食品に焦点を当てることを推奨しています。

次のレベルアップは、ビタミン A を局所的に使用することです。 「特定のヘアオイルやヘアセラムには、レチノールやレチノイドなどのビタミンA誘導体が安全なレベルで配合されている場合があり、頭皮のタイプに確実に適合するようにしています」とガーシック氏は言います。

最後に、ビタミンAをサプリメントとして摂取することもできます。 「サプリメントを検討している場合は、1日あたりの推奨摂取量（成人で通常約700～900マイクログラム）を守り、特定の状況において安全であるかどうかを医療提供者に確認してください」とコペルマン氏は言う。その道を選択する場合、ガーシック氏は他のビタミンを混合物に加えることを推奨しています。 「経口ビタミンAを次のような他のビタミンと組み合わせることができます。、 そして頭皮と髪全体の健康を助ける相乗効果が得られます」と彼女は言います。新しいサプリメントを開始する前に、必ず医療提供者に確認する必要があります。

最後のポイント

ビタミンAは私たちの体に必須の栄養素であり、頭皮と髪の健康に重要な役割を果たします。髪をより柔らかく、より輝かせ、髪の成長を促進し、頭皮の健康を促進します。ビタミンAが豊富な食品を食事に取り入れたり、ヘア製品に局所的に使用したり、サプリメントとして摂取したりしてください。ただし、この成分が多すぎると悪影響が生じる可能性があるため、安全なレベルを維持するようにしてください。サプリメントの摂取を検討したい場合は、まず担当の医療提供者に相談して、自分がサプリメントの適切な候補者であることを確認してください。