これらの昔ながらの趣味であなたの内なる子供を尊重してください。

写真：

Kari Hoglund/Getty Images

多くの子供たちのように、私は6歳のときにバレエのクラスに置かれました。私はスワン湖とくるみ割り人形のバービー映画版に夢中になり、優雅なラインと妖精のような姿勢に夢中になりました。しかし、私はすぐにクラスエクスペリエンスに不快になりました：タイトなレオタードと髪の毛のパン、厳格な精度、高い期待。何よりも、私は脆弱なと感じました。まるでクラス環境が私の​​仲間にとってある種の社会的パフォーマンスであり、私が恥ずかしすぎたり、参加できないほど不十分だったかのようです。

私が年をとるにつれて、私は不快感を押し通し、バレエに固執することを望み始めました。それから私は気づきました：何が私が今始まるのを止めているのですか？大人として、私は子供の頃よりも多くの人生経験とリソースを持っているので、地元のスタジオで大人の初心者のクラスにサインアップする自信と自由を与えてくれます。私はまだ私の柔軟性と調整を改善していますが、私は信じられないほどのモードを見つけました自己表現それは私の内なる子供に忠実であり、大人として創造的に充実していると感じています。そして、思春期のメンタルヘルスの専門家であるキャロライン・フェンケル博士によると、それはあなたにとっても手遅れではありません。

7つのノスタルジックな趣味は、あなたが試してみることができないことは決してありません

アート（絵画、絵、着色、陶器）

あなたはあなたの芸術的な側面を探求するために陶器の車輪を働かせる方法を知っているか、最も才能のある画家である必要はありません。ペイントバイ番号キット、カラーリングブック、または空気乾燥粘土を手に入れて、創造性を引き継ぎます。

楽しみのために書く

最後に何かを書いたのはいつですか？あなたの日の仕事のための電子メール、テキストメッセージ、またはレポートではなく、あなたの創造的なジュースが流れるもの。クリエイティブを検索してみてくださいプロンプトを書くそして、あなたの心がどこに行くのかを見る。

外で遊ぶ

私たちは皆、大人のくぼみに一日中途中で時間を使うことができました。ガーデニング、ハイキング、自転車に乗るのか、それともただあなたの町を探索します、新鮮な空気を得ることで、子供のような遊びの感覚を目覚めるのに役立ちます。

グループスポーツやダンス

あなたが引っ越す楽しい方法のために市場にいるなら、お住まいの地域のアダルトスポーツリーグまたはダンススタジオを探してください。ジムに行くのとは異なり、これらの設定での遊びと創造性に焦点を当てることがより本質的になりますやる気そして、成人期にコミットしやすい。

楽器を演奏したり歌ったりします

があります豊富な証拠異なる脳領域間の実行機能、反応時間、接続性など、脳の健康の多くの側面のために楽器を演奏することの利点をサポートするため。あなたが子供の頃に試した楽器を捨てるか、まったく新しいものを捨てて、いくつかのレッスンにサインアップすることを検討してください。

劇場または即興

高校のドラマクラブでのふりをしたり、参加したりすることの子供時代の思い出があれば、地元の劇場や即興グループがお住まいの地域に参加できるかどうかを確認してください。

パズルとゲーム

「パズル、ボードゲーム、新しいスキルの学習など、認知、調整、創造性に挑戦するアクティビティが助けになります脳を鋭く保ちます認知機能低下のリスクを低下させます」とフェンケル博士は言います。友人とのゲームの夜を主催したり、近所でパズルスワップを開始したりすることで、それを社交的にしてください。

ノスタルジックな趣味を再訪するには年をとっていない理由

ダンスでの私の経験は、子供の頃からの活動や趣味を再訪することが、成長を通じてあなたが変えたすべての方法を称える素晴らしい方法であることに気付くようになりました。フェンケル博士によると、それはあなたの精神的、肉体的、感情的な幸福にとっても有益かもしれません。 「遊びと創造的な表現は、ストレス緩和と感情的な処理のための強力なツールであり、人々がより存在し、自分自身につながりを感じるのを助けます」と彼女は言います。神経生物学的レベルでは、プレイはコルチゾールの減少と相まってドーパミンの放出に関連しています。プレイは長期的にも提供される場合があります神経生物学的利益老化全体。フェンケル博士は、創造的、身体的、および社会的活動は、認知機能の低下、運動機能、戦闘の孤独のリスクを低下させる可能性があり、新しいニューロンの生成である神経発生に寄与する可能性さえあると述べています。

フェンケル博士はまた、大人に固有の遊びに従事する利点があるかもしれないという概念を支持しています。 「競争やパフォーマンスのプレッシャーがなければ、趣味はより充実しており、持続可能に感じることができます」と彼女は言います。 「ダンスや音楽のような活動は、しばしば自己表現と比較することから変化することが多く、後の人生でコミットしやすくなります。」によると最近の1つの研究、これらの創造的な活動は、大人としてコミットするのが容易であるだけでなく、社会的環境で実践されているときにメンタルヘルスに魅力的なプラスの効果をもたらす可能性があります。

フェンケル博士もそれを指摘しています新しいスキルを学ぶ成人期には、脳に健全な精神的挑戦を提供し、脳の可塑性を促進し、全体的にサポートすることができます認知的健康。 「私たちの年齢に関係なく、遊びは私たちの幸福にとって不可欠なままです」と彼女は言います。