2024年、横向きで寝る人に最適な枕11選をテストしてレビュー

快適な枕を見つけることは、特に横向きで寝る人にとって、理想的なベッドを作るための最も重要なステップの 1 つです。横向きで寝る人は、頭とマットレスの間の隙間が大きいため、一般的に他の寝方をする人よりも頭と首のサポートをより多く必要とするからです。

「横向きで寝ることが多い場合は、頭がマットレスに落ちてしまわないように、頭をまっすぐに保つのに十分なサポート力のある枕が必要です」と、ナタリー・D・ドートヴィッチ博士、全米睡眠財団フェロー。

私たちはこれまでに117個の枕をテストし、品質、通気性、耐久性、全体的な価値、そして最も重要な、横向きで寝る人にサポートと快適さを提供する効果を評価しました。専門家の見解を得るために、Dautovich博士に話を聞きました。チェスター・ウー医学博士、睡眠医学専門医、精神科医。ヴァレリー・カチョ統合睡眠医である医学博士、そしてフィリップ・シュナイダー医学博士、整形外科脊椎外科医。

目立つもの

  • この調節可能でサポート力のある枕は、一晩中涼しさを保ちます。

Snuggle-Pedic 調節可能細断メモリーフォーム枕は、カスタマイズ性、ひんやりとした感触、サポート力のある構造など、あらゆる点で高評価を得ました。圧力を緩和し、形状を維持しながら、寝心地の良さを維持する機能に感銘を受けました。そのため、ふかふか感や柔らかさを損なうことなく十分なサポートを提供するこの枕は、横向きで寝る人にとって最適な枕だと思います。

この枕は細断された低反発フォームで作られているため、内側のフォームを追加したり取り除いたりして、お好みの厚みと硬さに調整できます。さらに硬めの枕がお好みの方には、追加の詰め物が入った袋も付いています。メーカーは、横向きで寝る人には、まずはそのままの状態で枕を試し、必要に応じて詰め物を追加したり取り除いたりすることを推奨しています。

穴あきの竹製カバーは触っても涼しく、15 分間寝転んでも温度はわずか 4 度しか上がりませんでした。また、ほとんどの低反発枕とは異なり、この通気性のある枕は洗濯機で丸洗いできます。

特に横向きで寝る人にとって、この冷却メモリーフォーム枕は、頭と首を一直線に保つための優れたサポートを提供し、通気性、お手入れのしやすさ、調整可能性など、すべての追加要件を満たしています。 6 か月使用した後も、この枕はサポート力、快適性、冷却性を維持しており、少し平らになってきましたが、いつでも詰め物を追加できます。 実際のテストでは、横向きで寝る場合とうつ伏せで寝る場合の快適さが特に気に入りました。

硬さ:調整可能 |埋める:細断メモリーフォーム |カバー:竹 |返品規則:30日間 |洗濯機で洗えます:はい

横向き寝に最適なお手頃価格の枕

リネンスパ メモリーフォーム枕

写真: Amazon

当社の評価

  • 品質

    4.5/5

  • 通気性

    3/5

  • サポート

    4.5/5

  • 価値

    5/5

目立つもの

  • この安価な枕セットは、必要に応じて平らにしたり、ふくらませたりできます。

改善できる点

  • この枕は中身を追加したり、中身を取り除いたりすることはできません。

上記の Snuggle-Pedic 枕の半額以下で、Linenspa のお手頃価格のセットには枕が 2 つ付いており、自宅のどの寝室にもぴったりです。これらの枕は細断された低反発素材で作られているため、あなたやゲストは簡単にふくらませたり平らにしたりして、お好みの厚みや硬さにすることができます。ただし、この枕の詰め物を追加したり取り除いたりすることはできません。

この安価な枕は、横向きで寝る人に必要なサポートを提供しながら、頭にぴったりフィットするので、私たちは感心しました。また、この枕を使用すると、目覚めたときに首や肩の痛みが軽減されました。さらに、通気性のある細断フォームのおかげで、15 分後でも温度はわずか 6 度しか上がりませんでした。

長期にわたるテストを通して、枕は横向きで寝ている間も肩と首を守り続け、6 か月後も目に見える摩耗、変色、臭いは見られませんでした。細断されたメモリーフォームは少し平らになることがありますが、必要に応じて簡単にふくらませて形を変えることができます。

残念ながら、内側の枕とカバーはどちらも洗濯機で洗えないので、枕カバーまたは枕プロテクターで保護する必要があります。幸いなことに、枕は標準的な枕カバーにぴったり収まり、フォームから臭いはしませんでした。横向きで寝る人や、上下の向きで寝る人にとって、これらの調整が簡単な枕は、お得なセットです。

硬さ:中硬め |埋める:細断メモリーフォーム |カバー:ポリエステル |返品規則:30日間 |洗濯機で洗えます:いいえ

リアルシンプル / レイチェル・マレック

横向き寝に最適な贅沢枕

ラテックス枕が付属しています

写真: 送信されました

当社の評価

  • 品質

    5/5

  • 通気性

    4/5

  • サポート

    5/5

  • 耐久性

    5/5

  • 快適

    4/5

目立つもの

  • この通気性のある枕は、横向きで寝る人をサポートするために高さがあり、45 日間の試用期間が付いています。

改善できる点

  • 綿のカバーは乾燥機で縮み、枕カバーを通してパイピングが見えることがあります。

Saatva のラテックス枕の重さとボリュームに、私たちはすぐに感銘を受けました。ふかふかのダウンのようなマイクロファイバー層が通気性に優れ、細断されたラテックスコアが首を支えて圧迫感を和らげます。最後に、100% オーガニックコットンのカバーが十分な通気性を提供します。

最初にパッケージを開けたとき、目立った臭いはありませんでした。枕の上に 15 分間横たわった後、温度は華氏約 8 度上昇しました。この枕は厳密には冷却枕であると主張しているわけではありませんが、綿のカバー、マイクロファイバーの外層、細断されたラテックスコアなどの通気性のある素材のおかげで、使用中に涼しく快適に感じました。

カバーは洗濯機で洗えますが、乾燥後に縮むため、枕を戻すのが少し難しくなります (特に枕がふっくらしていることを考えると)。洗濯表示に従って洗濯し、乾燥機ではなく平らに置いて乾かすことをお勧めします。唯一の不満は、枕の縁に茶色のパイピングが付いていて、明るい色の枕カバーを通して見えることです。

全体的に、このふかふかのラテックス枕は、浮力があり、時間が経っても沈みにくいため、横向きで寝る人に最適です。そのため、一晩中、頭と首が一直線に保たれます。実際、当社のテスターの 1 人は妊娠中にこの枕を使用していましたが、横向きで寝るようになったときに首を十分にサポートしてくれることがわかりました。6 か月使用した後も、この枕は形状を維持し、ぐっすり眠った後は、枕自体が再びふっくらと膨らみます。

価格がネックになる場合は、45 日間の試用期間があるので、自分にとって贅沢にお金を使う価値があるかどうか判断できます。また、Saatva の枕は標準サイズではなく、クイーンサイズとキングサイズのみであることにも注意してください。

硬さ:中 |埋める:細断された天然ラテックス |カバー:オーガニックコットン |返品規則:45日間 |洗濯機で洗えます:カバーのみ

改善できる点

  • この枕は、他の冷却オプションと比較しても高価です。

スノーテクノロジーを搭載したキャスパーハイブリッドピローは、私たちがテストした枕の中で最もクールでサポート力のある枕の1つなので、横向きで寝ると暑くなる多くの枕はサポートフォームやふわふわの繊維で満たされていますが、この枕にはその両方が詰められています。これらの詰め物の層により、この枕はまさに夢のような寝心地を実現しています。頭、首、肩にぴったりフィットし、適切な場所をサポートしてくれるので、使用中に首の痛みで目が覚めることはありませんでした。

この枕は触ると驚くほど涼しいです。キャスパーのスノーテクノロジーで設計されたこの枕は、体温を積極的に吸収して放出し、寝ている間に涼しく保ちます。涼しい外側のカバーと温度調節機能のある詰め物の組み合わせにより、次のような効果が得られます。テスト中、私たちは常に枕の冷たい面に触れているように感じました。ベッドに枕をいくつか置いていたときも、この枕を見つけることができました。感じるいいね。

さらに、この枕は 6 か月間毎晩使用しても形状を維持しました。全体的には頭と首を支えてくれると感じましたが、仰向けで寝る人には高さが少し低すぎるかもしれません。また、かなり密度の高い枕なので、夜中に体位を変えるときに動かすのが困難です。

この枕も高価で、私たちのリストの中でも最も高価な選択肢の 1 つです。しかし、私たちが評価したすべてのカテゴリで高得点を獲得したので、贅沢する価値があると思います。さらに、Casper は 100 泊の試用期間を提供しているので、リスクなしで枕を試すことができます。

堅さ: 中硬め |埋める: メモリーフォームとファイバー |カバー: ナイロン/スパンデックス/ポリエステル |戻る ポリシー: 100日|機械 洗濯可能: カバーのみ

リアルシンプル / ジュリア・フィールズ

横向きと仰向けで寝る人に最適な枕

Amazonベーシック ダウン代替枕

写真: Amazon

当社の評価

  • 品質

    4/5

  • 通気性

    5/5

  • サポート

    5/5

  • 耐久性

    3.5/5

  • 価値

    5/5

目立つもの

  • この手頃な価格の枕は、さまざまな寝方に対応し、十分な耐久性を備えています。

改善できる点

  • 枕は洗濯すると少しダマになりますが、ふくらませることで直ります。

Amazon Basics のうつ伏せ・仰向け寝用ダウン代替品は、一晩中さまざまな姿勢で寝る人に最適です。仰向け・横向きで寝る人だと自称する当社の従業員の 1 人は、この枕は首をしっかりサポートし、抵抗力も維持してくれるので、使用しても沈み込まないと述べています。

この枕には冷却効果があるとは謳われていませんが、15分間横になっても温度が華氏5度しか上がらなかったことに驚きました。また、枕の硬さも高く評価しました。枕を左右に動かしても首を支えてくれます。

長期テスト中、仰向け、横向き、うつ伏せのいずれの姿勢でも、この枕が頭と首にフィットして形を整えてくれるのが気に入りました。この枕は調整可能な枕ではありませんが、寝る姿勢ごとに調整されているように感じました。さらに、3 か月使用しても、柔らかさと硬さが維持されました。

特に、価格が驚くほど手頃であること(このリストで 2 番目に安い)を考慮すると、この枕 2 個セットは価値があると思います。私たちが気付いた唯一の欠点は、枕が洗濯後に少しゴツゴツした状態になることですが、ふわふわにすることですぐに修正できます。

堅さ: ソフト |埋める: ダウン代替 |カバー: ポリエステル |戻る ポリシー: 30日間 |機械 洗濯可能: はい

横向きやうつ伏せで寝る人に最適な枕

スリープナンバー トゥルーテンプピロー

写真: スリープナンバー

当社の評価

  • 品質

    4.5/5

  • 通気性

    4.5/5

  • サポート

    4/5

  • 耐久性

    4/5

  • 快適

    4/5

目立つもの

  • この温度調節枕は、うつ伏せで寝る人にも十分な薄さですが、より厚いタイプが 2 種類あります。

改善できる点

  • 使用していくうちに少しずつ平らになってきました。

Sleep Number True Temp Pillow は温度調節技術を搭載しており、夜涼しく過ごすという約束を果たしてくれます。しかし、この枕は他のおすすめ商品ほど硬くないので、横向きとうつ伏せを交互に寝る人など、サポートをあまり必要としない人に最適だと思います。

箱から取り出した瞬間から、この枕は滑らかで、高品質で、触ると涼しく感じました。暑がりの人でも、暑すぎて目が覚めたり、涼しい場所を探すために枕を裏返したりする必要はありませんでした。枕は全体的に快適でしたが、サポート力の点ではマイナスでした。数週間使用すると平らになり始め、箱から取り出した当初は角がふっくらしていませんでした。

ただし、この枕にはクラシック、コンター、アルティメットの 3 つのスタイルがあり、私たちはその中で最も薄いものをテストしました。クラシック スタイルはうつ伏せや横向きで寝る人には最適ですが、横向きでしか寝ない人にはコンターまたはアルティメット スタイルをお勧めします。全体として、この枕は夜涼しく快適に眠れるので、私たちは感心しました。

堅さ: 柔らかめ、中くらい、硬め |埋める: フォーム |カバー: ポリエステル |戻る ポリシー: 100日|機械 洗濯可能: カバーのみ

目立つもの

  • この調節可能な枕には 100 日間の試用期間が付いています。

Coop Home Goods のオリジナル枕には、中程度の硬さの細断メモリーフォームとマイクロファイバーの混合物が詰められており、取り外したり、お好みに合わせて調整したりできます。首のサポートと高さをさらに高めたい場合のために、追加の 0.5 ポンドの詰め物袋も付いています。詰め物は取り外しやすく、ゴルディロックスの「ちょうどよい」高さに調整でき、化学臭やガス放出がないのも良かったです。仰向けと横向きで寝る人には中程度の硬さが理想的でしたが、うつ伏せで寝る人にはもう少し柔らかいものが欲しかったようです。

この枕は冷却枕として設計されているわけではありませんが、ポリエステルと竹由来のレーヨンカバーなど、通気性のある素材で作られていると主張しています。しかし、私たちのテストでは、この枕はかなり温かくなりました。15分で約14度です。(ただし、裏返す必要はありませんでした。)内側の枕と外側のカバーはどちらも洗濯機で洗えます。また、100日間の試用期間が付いているので、購入する前に徹底的にテストすることができます。

長期にわたるテストで、この枕は首の痛みを最小限に抑える十分なサポート力があり、すぐに私たちのお気に入りになりました。とても気に入ったのでもう 1 つ購入し、パートナーも自分用に 1 つ購入しました。私たちが気付いた唯一の欠点は、若干の圧迫感ですが、これは詰め物を増やしたり、ふわふわにしたりすることで改善できます。

硬さ:中硬め |埋める:細断されたメモリーフォームとマイクロファイバー |カバー:ポリエステル/竹由来レーヨン |返品規則:100日 |洗濯機で洗えます:はい

目立つもの

  • この本物の羽毛枕は、標準的な枕よりも優れたサポート力を提供します。

改善できる点

  • 価格を考えると、もっと長い睡眠トライアルがあればよかったと思います。

責任を持って調達された、国際ダウン基準認証のダウンと 100% オーガニックコットンのカバーで作られたこの Boll & Branch の枕は、最高級の素材と構造を誇ります。柔らかめ、中程度、しっかりめの 3 種類の硬さレベルから選べるので、睡眠スタイルに最も合うものをお選びいただけます。この伝統的なダウン枕の中程度の硬さバージョンをテストしたところ、そのサポート力に感銘を受けました。サポート力不足のため、横向きで寝る人にはダウン枕は一般的に避けてきましたが、このダウン枕は横向きで寝る人にも十分なサポート力があることがわかりました。また、他の多くのダウン枕とは異なり、時間が経っても形が崩れたり、ふっくらしたりしません。

また、この天然ダウン枕がかなり涼しいままであることにも驚きました。使用後 15 分経っても温度上昇は華氏 4 度未満でした。Boll & Branch は、必要に応じて冷水でデリケートコースで洗濯し、低温で乾燥機にかけることを推奨しています。

もし準備ができたら本物の羽毛枕に投資するこの高級ホテル品質の枕は、何年も使用でき、横向き寝や横向き寝の両方の方に適切なサポートと快適さのバランスを提供してくれると思います。 6 か月後も、柔らかさと快適さは変わらず、すぐにうつ伏せ寝や横向き寝用の枕として私たちの定番になりました。 さらに、30 日間の試用期間があるので、決断する時間があります (価格を考えると、もっと長い期間があればいいのですが)。

硬さ:ソフト、ミディアム、またはハード |埋める:ダウンカバー:オーガニックコットン |返品規則:30日間 |洗濯機で洗えます:はい

横向き寝に最適なダウン代替枕

スランバークラウドコアダウン代替枕

写真: スランバークラウド

当社の評価

  • 品質

    5/5

  • 通気性

    5/5

  • サポート

    5/5

  • 耐久性

    5/5

  • 快適

    4.5/5

目立つもの

  • 柔らかくてサポート力のあるこの枕は、寝る姿勢を簡単に変えることができます。

改善できる点

  • 硬さを調整する唯一の方法は、枕をふくらませたり平らにしたりすることです。

羽毛の心地よさを、贅沢な値段を払うことなく味わいたいなら、Slumber Cloud のこの羽毛代替枕は素晴らしい選択肢です。私たちのお気に入りの羽毛枕の半分の値段ですが、ふかふかでサポート力があり、耐久性に優れています。さらに、温度調節技術を採用しているので、夜も涼しく過ごせます。

スランバークラウドコアダウン代替枕は、ふかふかですが、硬すぎません。他の枕と同様にダウンアンドダウン代替枕は、寝ている間に体位を変える人にとっては最適な選択肢です。必要な高さに達するまでふんわりさせる横向きで寝るときには枕を折り曲げ、うつ伏せに寝るときには平らにしてください。6 か月使用した後、この枕は毎晩その形状を維持し、サポート力に欠けることなく、羽毛の心地よさと包み込むような効果が得られることがわかりました。洗濯後も、ふかふかとした感触とサポート力は変わりません。

この枕には、NASA が開発した温度調節技術も採用されており、皮膚から余分な熱を吸収し、温度が下がると再び放出します。この枕は、100 パーセント綿のカバーのおかげで、一晩中涼しさが保たれていることに気付きました。硬さは 2 段階 (ソフト ミディアムとミディアム ファーム) から選択でき、後者は横向きで寝る人に適しています。60 日間の試用期間もぜひご利用ください。

硬さ:柔らかめ〜中程度または中程度の硬さ |埋める:ダウン代替繊維充填材 |カバー:コットン |返品規則:60日間 |洗濯機で洗えます:はい

横向きで寝る人に最適な整形枕

うっとサンドイッチピロー

写真: Amazon

当社の評価

  • 品質

    4/5

  • 通気性

    4/5

  • サポート

    4/5

  • 耐久性

    5/5

  • 快適

    3/5

目立つもの

  • この輪郭のある枕は、取り外し可能な中央インサートのおかげで、サポート力と圧縮性の両方を備えています。

改善できる点

  • 冷却カバーは滑りすぎていて、シルクの枕カバーをしっかりと固定できませんでした。

Uttu サンドイッチ ピローは、さらなるサポートを求める人に最適です。この低反発枕は、中央部分が頭を包み込み首をサポートするように形作られており、横向きや仰向けで寝ると夢のような効果が得られました。ぐっすり眠れて、目覚めたときの痛みも軽減されました。

枕は高さがあり、端は 4.7 インチ、中央は 3.9 インチです。ただし、1 インチのインサートが付いており、これを外して枕を短くすることができます。この調節機能は使用しませんでした。枕の厚さはすでに完璧だと思ったからです。この枕はうつ伏せで寝るには厚すぎるかもしれませんが、インサートを外せば違いが出ると思います。

この枕は、数回のテストと洗濯機洗いの後もサポート力のある形状を維持し、ひんやりとしたカバーは宣伝通り涼しく通気性に優れています。また、このカバーは並外れて柔らかく、シルクの枕カバーが枕から滑り落ちるほどでした。また、調節可能で通気性があり、お手入れも簡単なので、総合的に見て私たちのお気に入りと同じような条件を多く満たしています。

堅さ: 調整可能 |埋める: メモリーフォーム |カバー: 竹ビスコース/ポリエステル |戻る ポリシー: 30日間 |機械 洗濯可能: はい

横向き寝に最適な抱き枕

ユートピア寝具全身枕

写真: Amazon

当社の評価

  • 品質

    5/5

  • 効果

    4.7/5

  • 通気性

    5/5

  • 耐久性

    5/5

  • 価値

    5/5

目立つもの

  • この抱き枕は、よりぐっすり眠るのに役立ち、毎晩ふわふわで体を支えてくれます。

改善できる点

  • 枕は手洗いのみで、快適な寝姿勢を見つけるには試行錯誤が必要です。

シュナイダー博士は、抱き枕はあなたのお気に入りの枕の代わりにはならないと言います。しかし、ウー博士によると、抱き枕は腰を支え、体重をより均等に分散し、肩と腰への圧力を軽減することで、より快適に眠れるようになります。ユートピア・ベディングのこのオプションは、抱き枕に求めていた追加のサポートを提供してくれました。

多くの抱き枕は、使用すると平らになったり縮んだりしますが、この抱き枕はふわふわのままで、体を支えてくれます。実際、密度が高すぎて、快適な寝姿勢を見つけるために枕の位置を何度か変えなければなりませんでした。快適な寝姿勢を見つけると、枕は役目を果たしました。いつもより早く眠りにつき、目覚めたときには(硬くて不快な感じではなく)目が覚めてすっきりとしています。枕はまた、柔らかく、通気性があり、寝心地が良いこともわかりました。

唯一の欠点は、この枕は手洗いのみだということです。しかし、手頃な価格なので、それでもお買い得感があります。喜んでもう少しお金を払いますし、抱き枕を探している人には心からお勧めします。

堅さ: 会社 |埋める: ポリエステル |カバー: マイクロファイバー |戻る ポリシー: 30日間 |機械 洗濯可能: いいえ

最終判決

私たちの一番のおすすめはスナッグルペディック 調節可能な細断メモリーフォーム枕調整可能な細断メモリーフォームにより、自分に最適なサポートレベルを選択できます。さらに、洗濯機で丸洗いでき、触ってもひんやり感を保ちます。

もっとお手頃なものがお望みなら、リネンスパ シュレッドメモリーフォーム枕必要に応じてふっくらと形を変えることができます。総合的に見て最も優れた商品の半額以下で枕 2 個が付属しているので、お財布に優しいお勧め商品です。

当社のテストプロセス

現在までに、当社ではラボと実際の環境で 117 個の枕をテストしました。寝る人はそれぞれ異なるため、さまざまな体型、好み、寝姿勢 (横向き寝の人を含む) のテスターを募集しました。ラボでのテストが完了すると、最もパフォーマンスの高い枕を自宅に持ち帰り、長期テストを行いました。

まず、品質枕とカバーの素材と構造に基づいて評価しました。また、枕から気になる臭いがするかどうかも確認しました。次に、各枕を標準的な枕カバーに入れて、枕のフィット感や枕カバーが枕カバーから見えるかどうかを確認しました。詰め物が調整可能な枕については、詰め物の追加や取り外しのしやすさをテストしました。

テストするには温度と通気性各枕について、赤外線温度計を使用して、枕に15分間横たわる前と横たわった後の表面温度を測定しました。冷却枕については、各枕が触るとひんやりする感覚があるかどうかをテストしました。

各枕の本当のテストは効果提案された硬さとサポートに一致する枕。すべての睡眠姿勢に適応する枕、または特定の睡眠スタイルがない枕については、5分間使用しました。主な睡眠姿勢仰向け、横向き、うつ伏せの3つの姿勢で寝て、それぞれの寝心地を記録しました。横向き寝用の枕については、横向きで寝る人(生まれつき横向き寝の人もそうでない人も)を対象に、枕の上で横向きに寝て、快適かどうか、横向き寝の人の首とマットレスの隙間を埋めて首と背骨を一直線に保つのに役立っているかどうかを記録しました。

これらのテストの後、メーカーの指示に従って洗濯前と洗濯後の各枕の寸法を測定し、その品質を評価しました。耐久性粘稠度や硬さの変化に加えて、

最後に、各枕の価格を聞き、その枕に点数をつけるよう求められました。全体的な価値テストでのパフォーマンスに対するコストに基づいて決定しました。最もパフォーマンスの高い枕を自宅に持ち帰り、自宅で 1 か月、3 か月、6 か月使用した後に調査結果を更新しました。

横向きで寝る人のための枕をプロのように選ぶ方法

ロフト

横向き寝用の枕を購入する際に最初に考慮すべきことは、枕の高さです。横向き寝の人には、頭と首を背骨と一直線に保つのに十分なサポート力のある、高さのある枕が必要です。ただし、首が上向きに支えられ、背骨と一直線にならないほど高い枕は避けてください。

「横向きで寝る人は、厚めの枕を使うことが多い」とドートビッチ医師は言う。横向きで寝る人は、頭をまっすぐに保ち、マットレスの方に倒れるのを防ぐ枕が必要だからだとドートビッチ医師は説明する。

堅さ

高さと硬さは表裏一体です。高さがあっても柔らかすぎる枕は、頭の重みで平らになってしまいます。そのため、圧力がかかっても形と高さが維持される、中程度の硬さまたは硬めの枕を探すのがベストです。

「最初は快適に思えるもの、一般的には柔らかい枕が、実際には首の痛みを引き起こしたり、悪化させたりすることがあります」とウー博士は言います。「一方、背骨を安定させるのに役立つ硬い枕は、最初は快適ではないと感じるかもしれません。研究によると、快適性の認識は一定期間の順応後に変化する可能性があるため、新しい枕を購入する際には、この点を知っておくと役立ちます。」

埋める

枕の詰め物素材の選択は、通常、個人の好みによりますが、一部の詰め物素材は他の詰め物素材よりもスライド式睡眠に適しています。最も一般的な枕の詰め物素材の概要は次のとおりです。

ソリッドメモリーフォーム:ソリッドメモリーフォームは、しっかりとしたサポートと構造を提供するため、横向きで寝る人に最適な充填材の1つです。低反発枕形状をしっかり維持するので、頭の重みを受けても首と背骨が一直線に保たれます。ただし、固形メモリーフォームは密度が高く通気性がありません。ただし、冷却と温度調節技術を備えたメモリーフォーム枕もあります(当社の最高の冷却ピックであるキャスパー ハイブリッド ピロー スノー テクノロジー搭載)。

細断メモリーフォーム:細断されたメモリーフォームの詰め物は、まさにその名の通り、メモリーフォームのゆるい塊です。多くの場合、これらの枕のメモリーフォームは取り外したり、詰め替えたり、位置を変えたりして、お好みの厚みや硬さに調整できます。細断されたメモリーフォームの枕は、固体のメモリーフォームよりも通気性に優れています。また、カスタマイズ性も高く、独自の睡眠スタイルに合わせて枕を調整したい混合睡眠の方には特に便利です。

ラテックス:ラテックスは天然または合成で、固形または細断されたものがあります。感触はメモリーフォームに似ていますが、弾力性があり通気性に優れています。最高のラテックス枕また、沈み込みにくいため、横向きで寝る人用の枕として非常にサポート力のある素材です。

Down と Down の代替案:ダウンやダウン代替枕は、頭の重みで圧縮されるため、横向きで寝る人にはサポート力が最も低くなります。ただし、ダウンのクッション性、雲のような感触を好む人もいるため、これは主に個人の好みの問題です。ダウン枕の感触を好む場合は、頭と首を支えるために、より硬くてふっくらとした枕を選択してください。

リアルシンプル / レイチェル・マレック

サイズと形

枕は頭と首を支え、中立的な位置に保つ必要があります。頭が天井に向かって傾いたり、床に向かって垂れ下がったりしてはいけません。横向きで寝る人のほとんどにとって、これはより厚い枕が最適であることを意味します。しかし、横向き、仰向け、うつ伏せで寝る場合は、調節可能な枕が必要になるかもしれません。

「値段は高くなりますが、調節可能な枕は寝方を変える人にとって最適です」とシュナイダー博士は言います。「ある夜は仰向けで寝て、別の夜は横向きで寝る場合、調節可能な枕なら厚さを変えて最高のサポートと快適さを得ることができます。」

形状に関しては、選択肢がたくさんあります。標準的な枕は、十分な厚みがあれば頭と首をしっかりと支えてくれます。また、輪郭のある枕は頭を包み込み、首と肩を支えてくれます。「三日月形の枕は、首と肩をさらに支えたい横向き寝の人にも役立ちます」とウー博士は言います。「[そして] ボディピローは、腰と膝をさらに支えたい横向き寝の人に役立ちます。」

枕は極めて個人的なものです。理想的なサイズと形状は、体型、マットレス、睡眠習慣、好みによって異なります。重要なのは、枕を使用したときの感覚に注目することです。枕は頭と首を快適に支えてくれますか、ぐっすり眠れますか、目覚めたときには体が柔軟でスッキリしていますか。

通気性

暑がりの人にとって、通気性は最も重要な要素の 1 つです。羽毛や羽毛代替品の枕は通気性が最も優れている傾向があり、細断された低反発素材は固体よりも涼しく感じられます。カバーの素材も重要です。綿や竹など、軽くて通気性のある素材を探してください。

幸いなことに、体から熱を逃がす温度調節技術や、さわやかな冷感を与えるジェル層のおかげで、硬い低反発枕でも涼しさを保つことができます。一晩中「枕の涼しい面」の感覚を維持したい場合は、これらの機能に注目してください。

返品規則

上記のすべての要素を考慮したとしても、枕が寝心地よくない場合があります。これが、返品ポリシーが非常に重要である理由です。オンライン寝具会社30 日から最長 1 年間のリスクフリーの睡眠トライアルを提供しているので、枕が自分に合っているかどうかを判断するのに十分な時間があります。

お手入れ方法

枕を便利に洗えるかどうかは、買い物をする際に重要な考慮事項です。結局のところ、クリーニングの専門家は、枕カバーを洗う枕は週に1回、中身は3~4か月ごとに交換してください。リストにある枕の多くは完全に洗濯機で洗えますが、カバーのみ洗濯機で洗えるものもあります。枕を購入する前に、お手入れ方法を確認し、メンテナンスに納得できるかどうかを確認してください。

横向きで寝る人のためのその他の枕

タフト&ニードル オリジナルフォームピロー: この反応性に優れたしっかりした低反発枕は、構造とサポートの点で、当社の最高の冷却枕に匹敵します。熱を捕らえて逃がす冷却ジェルビーズを備えていますが、寝ている間に温度に大きな違いを感じなかったことは特筆に値します。

質問されるかもしれない質問

横向きで寝る場合、枕はどのように配置すればよいでしょうか?

どのように自分と枕の位置を決めるどれを購入するかと同じくらい重要です。横向きで寝る場合は、耳が肩と一直線になるように、頭の下に硬い枕を置くのが最適です。顎を首の方に傾けないようにしてください。また、膝の間に枕を挟んで寝ると、背骨の位置がより良くなります。

横向きで寝る人にとって、マットレスは枕の選択に影響しますか?

簡単に答えると、はいです。「頭と首を自然な位置に保つには、枕を選ぶときにマットレスの種類を考慮する必要があります」と、Dautovich 博士は言います。「柔らかいマットレスを使っている場合は、硬いマットレスに比べて沈み込みやすくなります。」頭とマットレスの隙間を埋める枕を選ぶようにしてください。柔らかいマットレスを使っている場合は、より厚い枕を選ぶ必要があるかもしれません。

枕はどのくらいの頻度で交換すべきでしょうか?

「多くの医師は2年ごとに枕を交換することを推奨しています」とダウトビッチ医師は言います。臭い、シミ、塊、平らさはすべて枕を交換する時期が来ていることを示す兆候です。首の痛みが増したり、アレルギー症状また、枕がもう役に立たなくなったという兆候である可能性もあります。枕を洗うときは、できるだけ長持ちさせるために、枕のお手入れラベルを必ず参照してください。

横向きで寝る人は厚い枕が必要ですか?

「横向きで寝る人には、より厚い枕が必要です」とシュナイダー博士は言います。横向きで寝ると、頭とマットレスの間のスペースが増えます。より厚い枕はそのスペースを埋め、頭と首を支えることができます。

しかし、厚い方が常に良いというわけではありません。「頭が垂れ下がってしまうような薄い枕は避けたいのと同じように、頭と首を天井に押し付けるような厚い枕も避けてください」とシュナイダー博士は言います。適切な枕の厚さは、体、マットレス、個人の好みによって異なります。頭と首を中立で支えられた位置に保つ枕を見つけることに重点を置くことをお勧めします。

横向きで寝る人はどんな枕を使うべきでしょうか?

「横向きで寝る人は、一般的に首と頭をしっかり支えてくれる硬めの枕が効果的です」とウー博士は言います。「つまり、柔らかすぎたり低すぎたりする枕や、頭を上に押し上げすぎる硬すぎる枕は避けるべきです。」

最良の枕は、頭を中立的な位置に保つ枕です。頭が床に向かって垂れたり、天井に向かって傾いたりしてはいけません。ウー博士は一般的に、低反発素材やラテックスが詰められた枕を推奨しています。「これらは頭と首にフィットするサポート素材です」

抱き枕は横向きで寝る人に適していますか?

「抱き枕は横向きで寝る人に適しています」とシュナイダー医師は言います。抱き枕を腕と脚の間に挟んで寝ると、体重がより均等に分散され、腰を支え、腰、膝、肩への圧力を軽減できるとウー医師は指摘します。

とはいえ、抱き枕はすべての人に適しているわけではありません。「抱き枕はかさばりすぎたり、不快だと感じる人もいます」とウー医師は言います。また、抱き枕だけを単独で使用してはいけません。「頭が適切に支えられるように、標準的な枕と組み合わせる必要があります」とシュナイダー医師は言います。

私たちの言葉を信じてください

この記事はメラニー・フィンチャー、商業編集者本当にシンプル 更新者リンジー・ランクイスト、寄稿ライター本当にシンプル。横向きで寝る人に最適な枕を決めるために、私たちは117個の枕をテストし、品質、通気性、効果、耐久性、価値を評価しました。また、ナタリー・D・ダウトヴィッチ博士、環境フェロー全米睡眠財団;チェスター・ウー医学博士、睡眠医学専門医、精神科医。フィリップ・シュナイダー医学博士、高度整形外科センター副所長。

Real Simple Selects とは何ですか?

このリストにある各製品の横に、Real Simple Selectsの承認シール. このシールの横に表示されている製品は、当社のチームによって精査され、テストされ、その性能に基づいて評価されて、当社のリストに掲載されています。テストする製品のほとんどを当社が購入していますが、自社で製品を購入できない場合は、企業からサンプルを入手することもあります。すべての製品は、企業から購入されるか送付されるかにかかわらず、同じ厳格なプロセスを経ています。

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