アレルギーがひどくなっていませんか？アレルギー対策の寝室の作り方

シーツを徹底的に洗浄する

アレルゲンはシーツの折り目やシワに潜んでいるので、寝具を徹底的に洗浄することが第一の防御策です。「少なくとも週に1回は、少なくとも130°Fのお湯で寝具を洗い、高温乾燥サイクルを使用することをお勧めします」とDlott博士は言います。「これは、シーツから汚れ、汗、皮膚細胞、油の蓄積、ダニを取り除く最も効果的な方法です。」お気に入りのシーツを洗っている場合は、横向き寝用枕アレルギー症状の増加に気づいたら、それは交換したほうがいい。

低アレルギー性の寝具のみを使用する

シーツといえば、低アレルギー性の寝具に切り替えると、ダニの繁殖を防ぎ、アレルギー症状を大幅に緩和できます。オーガニックコットン、ウール、竹、マイクロファイバーなどの素材は、湿気を逃がす抗菌素材で作られており、ダニやカビに自然に耐性があります。ダウン代替掛け布団アレルギーを引き起こす可能性も低くなります。また、糸密度が高いほど良いです。密に織られた構造により、アレルゲンが繁殖しやすい隙間がなくなるからです。

しかし、ほとんどのアレルギー専門医は、最もアレルギーを起こしにくい生地はシルクであることに同意しています。シルクはアレルゲンを撃退するだけでなく、敏感肌を和らげます。（おもしろい事実：カイコは、シルクを細菌、ダニ、その他のアレルゲンに対して耐性にするタンパク質を生成します。）多少の投資ではありますが、アレルギー耐性があり、髪や肌に多くのメリットがあるため、散財する価値はあるかもしれません。

防塵カバーを付ける

さらに一歩進んで、枕、マットレス、ボックススプリングなど、洗濯できない、または洗濯する可能性が低いアイテムには、しっかりと織られたジッパー付きのカバーをかけてください。こうすることで、ダニの侵入を防ぎ、ベッドでのダニの繁殖を防ぐことができます。

パジャマは（脱皮した皮膚を覆う）もう一つのカバーだと考えてください。毎晩、新しく洗濯したパジャマに着替えるのがベストです。予防策として、パジャマは必ず低刺激性の洗剤で洗ってください。

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常に空気清浄機を稼働させる

適切な空気フィルターや循環システムは、アレルギー対策に大いに役立ちます。これらを暖房機に直接取り付けるか、室内ユニットを設置することができます。微粒子フィルターやHEPAフィルターを使用した空気ろ過システムを探してください。空気中のほこり、花粉、カビの胞子を除去するのに役立ちます。ダイソンピュアクール清浄ファンは、アレルギー対策に優れた選択肢です。タワーファン空気清浄機としても機能します。

スペースを整理する

ほこりがたまるものがあると、ダニが寄ってきます。寝室にあるほこりがたまりやすいものはすべて取り除くようにしてください。部屋の布張りのものは少ないほど良いです。ぬいぐるみ、大きすぎるクッション、革製でない椅子などが含まれます。本もほこりがたまりやすいので、読んでいないときは別の部屋に移動してください。

定期的に掃除機をかける

カーペットを敷いていますか？可能であれば、フローリングに張り替えることを検討してください。また、カーペットはほこりがたまりやすいので、そのエリアからカーペットを撤去するのも良い考えです（カーペット愛好家の皆さん、ごめんなさい）。どうしても寝室にカーペットを敷きたいなら、1日おきにダブルマイクロフィルターバッグまたはHEPAフィルター付きの掃除機をかけましょう。ペットを飼っている人は、ペットの毛用掃除機掃除機をかけるときはアレルゲンを吸い込まないようにマスクを着用し、寝る前にほこりが落ち着くように日中に掃除機をかけるようにしましょう。自動ゴミ捨てロボット掃除機すべての作業を行う。

ベッドを整えない

このヒントを鵜呑みにしないでください。研究アレルギー患者には、ベッドを整頓しない方がよいという研究結果もある。これは、ダニはきちんと整頓されたベッドの湿気と温かさの中で繁殖するが、毛布がはだけたままだと乾燥してしまうためだ。研究者のスティーブン・プレトラブ博士は次のように語った。BBCのニュース「ダニは体の外側にある小さな腺を使って大気中の水分を摂取することによってのみ生きられることがわかっています。日中ベッドを整頓しないという単純なことでも、シーツやマットレスの湿気がなくなり、ダニは脱水症状を起こして最終的に死にます。」ベッドを整頓しなければダニが完全になくなるというわけではありませんが、怠け者にとっては十分な言い訳になります。