最近、顎、首、顔の緊張に悩んでいませんか？ 緩和する 5 つの方法をご紹介します（アドビルに頼らずに）

首、顎、顔の緊張は非常に一般的で、避けることはほぼ不可能です。「私たちのドアをくぐるほぼすべての患者は、ある程度のこの種の緊張を抱えています」と、ショーン・ジョイスニューヨーク市のハドソン・ウェルネスに勤務する理学療法士の資格を持つPT、DPT。テルアビブ大学とポーランドのヴロツワフ大学によるある研究では、ストレスと不安により顔面と顎の痛みが大幅に増加し、男性よりも女性の方が症状に悩まされていることが明らかになった。

最大の犯人

身体的および精神的ストレス

精神的ストレスは確かに原因の 1 つですが、ニュージャージー州リンウッドの認定小児および妊娠カイロプラクター兼機能医学開業医である David J. Calabro 博士は、身体的ストレスも一因であると述べています。これには、転倒、事故、自転車から落ちる、車から降りるときに頭をぶつける、帝王切開出産 (首に余分なストレスがかかる) などの外傷が含まれます。これらのことが若いときに起こったとしても、「数年後に痛みやその他の症状として現れることがあります」と同博士は付け加えます。

しかし、問題は、精神的ストレス身体的ストレスの増加として現れます。「身体に緊張が溜まったり、ストレスで過食したり（体重増加や身体的ストレスの増加につながる）、姿勢が悪くなったりします」とカラブロ氏は説明します。

悪い姿勢の習慣

残念ながら、現代の生活は悪い姿勢を悪化させています。オフィスや在宅勤務の環境が適切に設定されていない可能性があります。マウスの位置が遠すぎたり、腕を長時間伸ばしすぎたりすると、肩や首の緊張が顎にまで及ぶことがあります。

頭が肩より前に出すぎているのかもしれません。首、肩、あごの関節や筋肉に余分な負担がかかり、それが頭蓋底の神経に影響する可能性があるとカラブロは言います。ジョイスは、現代の生活で求められることの多くは前向きなものであり、机に座ったり、iPhoneを見たり、運転したりすることさえあります。そして、ほとんどの人が運動や筋力強化の運動をしていないため、悪い姿勢を改善する、あなたはいつかは緊張を経験するはずです。

この緊張をコントロールしないと、より大きな問題を引き起こす可能性があります。「基本的に、痛み、痛み、こわばり、圧痛、関節炎、可動性の低下、筋肉のけいれん、筋肉の喪失、筋肉のアンバランス、しびれ、腕や手のチクチク感や灼熱感、その他の神経系の痛みや症状につながる可能性があります」とカラブロ氏は言います。また、高血圧、頭痛、偏頭痛、副鼻腔の問題などの既存の症状を悪化させる可能性もあります。整形外科用または首のサポートで眠るメモリーピロー痛みを和らげるのに役立つかもしれません。

少なくとも、首、顔、あごの緊張、痛み、または疼きは、ただただ不快です。では、どうすればそれを抑え、緩和できるでしょうか? 特に関節機能障害や歯の状態などの構造上の問題によって緊張が引き起こされている場合は、医療を受ける必要があるかもしれませんが、次の 6 つの戦略が、症状をコントロールするのに役立ちます。