そして、それを食べることに関わるのは 1 つだけです。
アボカドはこれまで青果店に並んでいた果物の中で最も崇拝されている果物の一つそして、私たちは理解しています。私たちは、ワカモレまたはアボカドトースト健康的な脂肪、カリウム、繊維、ビタミンがたっぷりのこの鮮やかな緑の美しさは、おいしいだけでなく、必須のスーパーフード私たちはアボカドをタコスやサンドイッチで食べることに慣れていますが、アボカドの驚くべき健康効果を得る方法は他にもあります。アボカドオイル。
アボカド オイルは決して最近流行ったものではありませんが、そのメリットや、なぜ食品庫に常備しておくとよいのかを知らない人もいるかもしれません。栄養価が高いことに加え、アボカド オイルは精製油とみなされており、最も高い煙点を持っています。つまり、不純物が最小限で、520°F の温度に達することがあります。
料理に使うアボカドオイル
アボカドオイルは、ソテー、ロースト、焼き付けなど、さまざまな料理に使用できます。味はごく淡白なので、マリネや手づくりマヨネーズ植物油の代わりに、自家製ビネグレットソースのベースとても軽くて繊細な風味があるからです。また、煙点が高いため、火加減を強めることができます。炒め物や鋳鉄鍋でステーキを焼くときなど、料理を作るときに頼りになる食材です。
アボカドオイルは、そのおいしい風味と食感に加え、オレイン酸を多く含んでいます。食物中のカロテノイド（健康的な抗酸化物質）を吸収する能力が向上し、アボカドオイルをお持ちの場合食事を通して、摂取した果物や野菜の健康的な特性を体に吸収する能力を最大限に高めることができます。
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スキンケアにおけるアボカドオイル
スキンケア製品の中には、すでにアボカド オイルが含まれているものもあるでしょう。専門家によると、アボカド オイルに含まれるベータ カロチン、タンパク質、レシチン、脂肪酸、ビタミン A、D、E は、肌の潤いを保つのに効果的だそうです。アボカド オイルが配合された製品を探すか、毎日の保湿剤に少し加えてください。
注意: アボカド オイルは中程度の面皰形成性があるため、ニキビができやすい場合は局所的に使用しないことをお勧めします。
ヘアケアにおけるアボカドオイル
ヘアケアに関しては、どんなオイルでも切れ毛や枝毛を防ぐのに役立ちますが、アボカドオイルは特に効果的です。絡まった髪をほぐす効果があることが知られています。頭皮をマッサージして保湿したり、コンディショナーに加えて栄養を補給したりしてください。髪がひどく乾燥している場合は、アボカドオイルをヘアマスクとして使う、 あまりにも。
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