スキンケアのプロが教える、完璧な朝のスキンケアルーティン

専門家が推奨する段階的な朝のスキンケアルーチン。

これから何十年も美しい肌を保ちたいなら、守らなければならない2つの重要なルールがあります。1つ目は、高品質で効果的なスキンケア成分を使用すること、2つ目は、それを一貫して使用することです。朝と夜のスキンケアは、夜のスキンケアルーティン似ていますが、朝に何を塗るかに関してはいくつか重要な違いがあります。

主な目的は、一晩で失われた水分そして肌を守る一日を通して肌が受けるストレスから肌を守ります。自分のスキンケアをどこから始めたらよいかよくわからない？心配無用。私たちは数人の皮膚科医に、理想的な朝のスキンケアルーティンを教えてもらいました。

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アンナ・エフェトヴァ/ゲッティイメージズ

朝に塗るべきスキンケア成分は何ですか?

毎朝のスキンケアのルーティンは人によって少しずつ異なりますが、誰もが特定の定番成分をたっぷりと塗る必要があります。

「まずは3つか4つの製品から始め、ルーチンをしっかり守ってください」と、エステティシャン兼最高執行責任者のレイチェル・ガロはアドバイスする。シルバーミラーフェイシャルバー「肌の状態の変化が見られるまでには時間がかかることがありますので、製品が『効かない』と判断する前に、少なくとも 2 週間は試してみてください。」

シンプルな朝スキンケアのルーティンクレンザー、ビタミンCセラム、保湿剤、日焼け止めで構成されています。そこから、肌のニーズに応じて、トナー、セラム、トリートメントを介して追加の保湿剤や有効成分を織り込むことができます。

ステップバイステップ：朝のスキンケアルーティン

朝にどんな成分を使うかを知ることは重要ですが、正しい塗布の順序とそれぞれの量を理解することが、朝のスキンケアを成功させる秘訣です。

ステップ1：顔を洗う（またはすすぐ）

朝はまず、すすぎまたは洗顔から始めます。洗顔は必須だと主張する人もいれば、すすぎだけで十分だと考える人もいます。これは主に肌のタイプによって異なります。

「脂性肌の方は、pHバランスを整えるために朝と夜の両方で洗顔する必要がありますが、乾燥肌や脱水肌の方は、水分補給を維持するために夜だけ洗顔することをお勧めします」とガロ氏は言います。

例外は朝に運動する場合です。その場合は運動後に必ず顔を洗う必要があります、と彼女は言います。タラ・アダシェフ、RN、正看護師ナインスタイン整形外科乾燥肌だけど朝に洗顔したいという場合は、余分な水分を与える保湿クレンジング剤を使いましょう。

ステップ2：抗酸化物質を塗る

肌は一日中フリーラジカルにさらされており、小じわ、シワ、たるみ、色素沈着などの老化の初期兆候を引き起こす可能性があります。

「ビタミンC、緑茶、レスベラトロールなどの抗酸化物質を含む日中用の美容液を朝に塗ると、一日中肌を守ることができます」と認定皮膚科医は言います。シャリ・スパーリング、メリーランド州。

良い選択肢としては、Tatcha Violet-C Brightening Serum（89ドル、セフォラ）、INKEY List 15% ビタミン C & EGF ブライトニングセラム（$15.99、セフォラ）、The Ordinary レスベラトール 3% + フェルラ酸（10.99ドル、ウルタ）。

ステップ3：保湿剤をたっぷり塗る

保湿は朝のスキンケアルーティンの次のステップです。これは夕方に失われた水分を補給し、一日中水分を閉じ込めるのに役立ちます。「朝の塗布には、メイクのベースを作るために軽めの保湿剤をお勧めします」とギャロ氏は言います。

ヴァースドデューポイントモイスチャライジングジェルクリーム（14.99ドル、目標）、バイオマモイスチャライジングジェルクリーム（$9.99、ウルタ）、またはナチュロパティバのカレンデュラエッセンシャルハイドレーティングクリーム（26ドル、ダームストア）。

ステップ4：日焼け止めを塗って仕上げる

保湿剤が落ち着くまで 1 ～ 2 分待った後、日焼け止めを塗ります。これは絶対に必要なことであり、これを怠ると残りのケアが台無しになってしまいます。

「一年中、最後のステップは必ず日焼け止めです」とスパーリング博士は言います。「SPF 30 以上の日焼け止めが理想的で、外に出る 15 ～ 20 分前に塗って、肌に十分に浸透させる必要があります。」

ライトセーバーアクティベートミネラルサンスクリーン SPF 33（45ドル、ライトセーバースキン）、ドクターロレッタアーバンアンチオキシダントサンスクリーンSPF40（$50、ダームストア）、イニスフリーデイリーUVディフェンスインビジブルブロードスペクトラム SPF 36 日焼け止め（16ドル、セフォラ）。

朝のスキンケアルーティンに追加

上記のルーチンは優れた朝のルーチンと考えられていますが、必要に応じていつでも調整できます。

たとえば、乾燥肌の人は、美容液や保湿剤の前に保湿化粧水をつけると効果的です。また、ニキビができやすい肌の人は、ニキビを撃退するトリートメントを併用すると良いでしょう。脂性肌の方は、マットな化粧水やプライマーで肌のテカリを抑えることができます。また、目の下のむくみやクマ、目尻のシワを解消するには、アイクリームが効果的です。

「私はよく患者さんに、複数の製品を塗る場合は、それぞれの製品が浸透するまで適切な時間を取り、軽くたたくようにして塗ることが重要だと注意しています」とアダシェフさんは付け加えます。そして、経験則として、製品は厚さの順に塗ってください（日焼け止めは最後に塗ってください）。

朝のスキンケア習慣を続けるためのヒント

黄金期に入っても美しい肌を保つための第 2 の要素は継続であることを忘れないでください。ここでは、遅く起きる時や気分が乗らない時でも継続できるよう、いくつかのヒントを紹介します。

製品を表示したままにする:目に入らないものは忘れてしまう、そしてその逆もまた然り！「朝のルーティンを守り、夕方には製品を用意しましょう」とギャロ氏は言います。「バスルームのシンクに並べておくと、手順に従うことを思い出せます」。使用順にラベルを貼ることもできます。
音楽やポッドキャストを再生する:朝の日課に飽きてしまったら、その日一日の気分を盛り上げるプレイリストを流したり、ポッドキャストやオーディオブックを聴いたりして、楽しみにしましょう。
自分を甘やかす儀式にしましょう:「個人的には、朝のスキンケアルーティンは、一日を始める前にリラックスして自分自身とつながる時間として捉えるべきだと思います」とスパーリング博士は言います。「スキンケアはセルフケアの非常に重要な部分であり、この心構えを持つことで、自分のために何か良いことをすることを楽しみにすることができます。」
失敗したら立ち直る：たとえ 1 日 (または 2 日、3 日) スキンケアを怠ったとしても、中断したところから再開できます。朝のスキンケアを再開し、それが 1 日の重要な部分である理由を思い出してください。