プロが教える、夜のスキンケアのベストルーティン

美しい肌のために、このステップバイステップの夜間ケアルーチンを実行してください。

夜は、眠りにつく準備をし、良い明日を迎えるためのリラックスする儀式を行うのに最適な時間です。心を落ち着かせる、内面を練習する自己愛、そして体のケアも行います。もちろん、髪をとかしたり歯を磨いたり、一日の疲れを洗い流したり、肌を落ち着かせ、潤いを与え、明るくする。

セブラ/ゲッティイメージズ

「睡眠中、肌は修復と若返りの過程を経ます。夜間のスキンケアルーチンは、修復プロセスに入る前に肌に必要な栄養とケアを与える機会を与えてくれます」と認定皮膚科医は説明します。アンナ・チャコン、医学博士、FAAD。

さらに、夜のスキンケアルーチンは、肌の健康を維持し、老化を遅らせ、最も一般的なもの (太陽) を含む環境ストレス要因への毎日の露出の影響と戦うのに役立つと付け加えています。以下に概説する簡単な夜のルーチンを実践すれば、肌はきっと感謝してくれるでしょう。

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シンプルな4ステップの夜のスキンケアルーティン

夜のスキンケアのベストルーティンは、実はとてもシンプルです。譲れない基本事項を押さえつつ、自分流にアレンジできる余地を残しておくことです。こうすることで、肌に必要なケアと、お悩みに応じた特別なケアが確実に受けられます。

ステップ1：優しい洗顔料で顔を洗う

夜のスキンケアルーティンの最初のステップは、顔を洗うことです。肌のタイプに関係なく、肌に優しいクレンジング剤を手に取り、1 分 (または 2 分!) かけてクレンジング剤を泡立て、肌になじませてください。「クレンジング剤は、メイク、汚れ、その他の環境要因など、その日の汚れを取り除きます」とチャコン博士は言います。

乾燥肌の方は、Farmacy Green Clean Makeup Removing Cleansing Balm（36ドル、セフォラ脂性肌や混合肌の方は、ブライトニングクレンジングジェル（19ドル）のような優しい泡やジェルタイプのクレンジング剤をお選びください。ノードストローム）。

ステップ2：トナーで仕上げる

トナーは肌の pH レベルのバランスを整え、クレンジング中に洗い流された水分を補給するのに役立ちます。脂性肌やニキビができやすい肌の場合でも、トナーは良いアイデアです。

「皮膚の酸性マントルは、病原菌を撃退し、水分を調節する保護バリアです」と、エステティシャンでボトニアスキンケア「一日を通して、さまざまな要因がこのバランスを崩すため、バランスを回復するには pH 調整製品が不可欠です。」

薄くて軽いオプションで栄養と水分補給をしましょう。例えば、Versed Baby Cheeks Hydrating Milk Toner（$17.99、目標）または雪花秀エッセンシャルコンフォートバランシングウォーター（68ドル、セフォラ）。

ステップ 3: トリートメント製品を塗布する (お好みの方法を選択してください!)

トナーを約 60 秒間置いてから、トリートメント製品を塗布します。この手順では、特定のスキンケア目標に焦点を合わせるため、最もパーソナライズされたケアが可能になります。

ここで、アンチエイジング、美白、ニキビの軽減、シミの軽減のどれに重点を置くかを決めることができます、とチャコン博士は言います。このトリートメント製品には有効成分が含まれているため、1晩に1回だけ塗ることが重要です。必要に応じて、使用する製品を1晩おき（または数晩おき）に変えることができます。

老化防止：マターオブファクトリンクル + テクスチャーコンセントレート (0.2% カプセル化レチノール、ビタミン C、アゼライン酸配合) ($98、セフォラ）
明るくする:肌をより滑らかで生き生きと見せるために、優しく角質を除去するアルファヒドロキシ酸（AHA）ベースまたは酵素ベースの製品を塗布します。良い選択肢は、グッドモレキュールズオーバーナイトエクスフォリエーティングトリートメント（6ドル）です。ウルタ）。
ニキビ:ベータヒドロキシ酸（BHA）ベースの製品（サリチル酸としても知られる）または過酸化ベンゾイルのいずれかを使用して、ニキビの炎症をターゲットにします。iNNBEAUTY PROJECT ニキビセラム薬用ニキビ＆黒ずみ治療薬（35ドル、セフォラ）。
ダークスポット:日焼けによるシミや色素沈着が気になる場合は、シミや色素沈着を最小限に抑えるのに役立つ製品、例えばTopicals Faded Serum for Dark Spots & Discoloration（38ドル、セフォラ）。

（この治療ステップが大変だったり、重要ではないと感じた場合は、今はスキップして、後で必要に応じてルーチンに組み込んでください。）

ステップ4：保湿剤をたっぷり塗る

洗い流さないトリートメントが肌になじむまでしばらく待った後、保湿剤を塗ってスキンケアを終えます。「このステップで肌に潤いを与え、美容液やスキンケア製品を定着させます」とチャコン医師は言います。このステップでは、肌タイプに基づいて製品を選ぶことも必要です。

乾燥肌や混合肌の方は、シアバター、セラミド、植物オイルなどの成分を含む、より濃厚でエモリエントな保湿剤を使いましょう。サンデーライリーICEセラミドモイスチャライザービタミンF配合（65ドル、セフォラ）は良い選択ですし、スキンシューティカルズハイドラバームモイスチャライザー軟膏（25ドル、ダームストア）。

一方、ニキビができやすい肌や脂性肌の方は、水分補給が絶対に必要なので、水ベースのジェルタイプの保湿剤を選ぶといいでしょう。バブルレベルアップバランシングモイスチャライザー（16ドル、ウルタ）またはラネージュウォーターバンクブルーヒアルロン酸ジェルモイスチャライザー（40ドル、セフォラ）。

夜のスキンケアのヒント

夜のスキンケアルーチンを維持するには、そのプロセスを楽しみに待つことが重要です。つまり、たっぷりと塗るのが楽しみになる製品を使用したり、スキンケアをより楽しくする他の習慣を取り入れたりすることです。

時間を確保する:夜のスキンケアのルーティンには、十分な時間をかけて手順を踏んでいくことが大切です。認定皮膚科医ノリーン・ガラリア医学博士でFAADの資格を持つ彼女は、寝る20～30分前に始めると言います。「こうすることで、疲れる前に製品を塗ることができますし、枕に頭を乗せる前に浸透させる時間もできます」と彼女は言います。「私の患者が夜のルーティンをせずに寝てしまう最も一般的な理由は、疲労です。」
ポッドキャストや音楽を聴く:覚えておいてください: これはあなたのための時間です! 音楽を聴いたり、ポッドキャストを流したり、オーディオブックを聞いたりして、もっと楽しいひとときを過ごしましょう。照明を暗くして、キャンドルを灯して、心地よい雰囲気を演出しましょう。
心と体を癒す：時間に余裕があれば、心と体を落ち着かせる特別な儀式を検討してください。「深呼吸の練習、温かいお風呂、または穏やかなフェイシャルマッサージでリラックスして緊張をほぐし、就寝に向けて肌と心の両方を整えましょう」とチャコン博士は提案しています。
ガイダンスを求める:スキンケアの効果が感じられない場合は、専門家に相談しましょう。「専門家からアドバイスを受けましょう。エステティシャン[または皮膚科医]「自分の肌のニーズに合わせてスキンケアの手順をカスタマイズしましょう」とカーンは言います。目標は、使用する製品とその結果に満足することです。彼女は「こうすることで、スキンケアのプロセスが面倒なものではなく、楽しみになるものになります」と付け加えます。