新しい調査で、午後の倦怠感に陥りやすい時間帯が判明

午後になって、気分が落ち込んでいるとエネルギー不況あなたを遅らせているのなら、あなたは決して一人ではないことを知っておいてください。セカンドネイチャースナックOnePollが実施した調査によると、恐ろしい午後のスランプ通常、ほとんどの人にとって午後 3 時にこの症状が現れ、約 29 分間にわたってやる気とエネルギーが欠乏します。

興味深いことに、人々がこのエネルギーの低下を、少なくとも同じ程度には、毎週毎日経験しているわけではないようです。調査によると、特に午後になるとエネルギーと熱意が低下する割合が最も高かったのは火曜日でした。

アンケートに答えた回答者のほぼ半数が、火曜日の午後に生産性の壁にぶつかる可能性が最も高いと回答しました。月曜日は週末の後で気分がすっきりしたり、少なくとも今週の忙しいToDoリストに取り組むのが待ち遠しくなったりするかもしれません。しかし火曜日になると、特に前日が特に大変だった場合は、エネルギーが枯渇する可能性があります。残りの週が迫っていることは、あまり役に立ちません。

午後の倦怠感の主な原因

調査では、参加者の74%が少なくとも週に1回は午後の倦怠感を経験していることがわかりました（火曜日のあなた！）。しかし、その背後には何があるのか​​？午後3時頃に疲れがたまる一般的な理由として、次のようなものが挙げられています。主な原因は、カフェインが足りない（56％）、それに続いて、退屈やエネルギー不足といった問題が53％でした。十分な食事を摂らない午後の疲労感を引き起こす原因として、睡眠不足（51%）と睡眠不足（41%）が挙げられました。

調査回答者はまた、特に冬は気温が低く日照時間が少ないため、スランプに陥る可能性が高くなると述べている。最後に、調査では、長時間座り続ける一日を通して仕事が忙しく（23%）、必要な休憩を取っていない（20%）人は、午後に体調が悪くなる可能性が非常に高い。

エネルギー危機を乗り越える戦略

午後にやる気が出なくなると、再び仕事（またはやらなければならないこと）に取り組む意欲を取り戻すのは本当に難しいように感じられます。しかし、アンケートの回答者は、やる気を出して乗り切るお気に入りの方法をいくつか共有してくれました。

調査結果によると、67%の人がスランプから抜け出すのに苦労していないことがわかった。これは、乗り越えるための適切なツールがあったおかげだ。例えば、回答者の4分の3が、特定のルーチン彼らを正しい軌道に乗せるため。

人々にとって最も効果的な活動（58％）は立ち上がって散歩に行きます、これは心と体を元気にする素晴らしい方法です。他の人は食事を食べること（55％）が効果的だと答えましたが、もっと運動する（49％）がエネルギーを増強した。他の参加者昼寝する（47％）リセットまたは取得軽食（45％）。

スナックを食べる人たちは、高たんぱくスナック、例えばナッツやトレイルミックス（56%）など。ピーナッツ（67%）が最も人気があり、クルミ（64%）、ブラジルナッツ（55%）も続いています。トレイルミックスに関しては、チョコレート（63%）のほか、シード（50%）、グラノーラ（48%）が入っているものを好む人が多いようです。

休憩を取って健康的なスナックを食べるのが、スランプ打破の一番の策のようです。午後に何か食べた後、64% がやる気が出てきて、68% がエネルギーが増し、63% がより前向きな姿勢で頑張れると答えています。健康的なスナックは、午後の生産性を 52% 向上させるのにも役立ったようです。