WalletHubによると、2024年に最もストレスの多い米国州と最もストレスの少ない州は次の通り

犯罪率、医療、経済状況はすべて、結果を決定する上で重要な役割を果たします。

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ゲッティイメージズ

WalletHubは最近、最もストレスの多い州と最もストレスの少ない州 2024 年レポートどの地域が最も多くのリラックスしたライフスタイルできるだけストレスの少ない生活を。この個人金融会社は、仕事、お金、家族、健康と安全というストレスに関連する 4 つの主要な要因に焦点を当てて、全国 50 州を比較しました。同社の調査結果は次のとおりです。

最もストレスの多い状態と最もストレスの少ない状態とはどのような状態でしょうか?

ルイジアナ州は、犯罪率が高く、人口が3番目に多いため、国内で最もストレスの多い州です。離婚率同州は全国で2番目に貧困率が高く、信用スコアの中央値も2番目に低いため、多くの住民にとって経済的な安定と改善の可能性が大きなストレス要因となっている。

一方、ミネソタ州は国内で最もストレスの少ない州です。ミネソタ州は国内で最も貧困率が低い州の 1 つであり (ユタ州とニューハンプシャー州に次いで 3 番目)、離婚率が最も低い上位 5 州の 1 つであり、国内で最も高い信用スコア評価を誇っています。

米国で最もストレスの多い州トップ10

  1. ルイジアナ州
  2. ミシシッピ
  3. ネバダ州
  4. ニューメキシコ
  5. アーカンソー州
  6. ウェストバージニア州
  7. アラバマ
  8. ケンタッキー
  9. オクラホマ州
  10. テキサス

米国で最もストレスの少ない州トップ10

  1. ミネソタ
  2. サウス・ダコタ
  3. ユタ州
  4. ニューハンプシャー
  5. アイオワ
  6. アイダホ
  7. ノースダコタ
  8. デラウェア州
  9. ネブラスカ
  10. ハワイ

ストレスが最も少ない上位5州はミネソタ州、サウスダコタ州、ユタ州、ニューハンプシャー州、アイオワ州で、多くの住民が夜にもっと眠る、より手頃な住宅を見つけることができ、他の州と比較して毎週の労働時間が短い人もいます。レポートを見る各州の順位を確認するには完全なリストをご覧ください。

ストレス管理のヒント

最もストレスの多い州に住んでいるかどうかに関わらず、さまざまなライフスタイルの要因が、日常的に感じるストレスに影響を与える可能性があります。そして、誰もが時々リラックスして緊張をほぐすための助けを必要としています。ここでは、ストレスを解消するのに役立つアイデアをいくつか紹介します。

  • 呼吸をゆっくりにしましょう: 呼吸を浅くしないように、呼吸にもっと気を配りましょう。浅い呼吸は体にさらなる緊張を与え、ストレスレベルを上昇させる原因となります。4-7-8呼吸法まず鼻から息を吸い、息を止め、口から吐き出すことに焦点を当てています。
  • 十分な睡眠をとる: 推奨されている7～9時間の睡眠を取れるよう、早めにベッドに入るようにしましょう。寝つきが悪い場合は、これらの技術助けられる。
  • 瞑想したりヨガをしたりこれらのアクティビティは、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。また、体を動かすことも重要であり、ヨガはまさにそれに役立ちます。
  • 自分の気持ちを日記に書く: すべてを紙に書き出すだけで、ネガティブな考えを解放するのに役立ちます。
  • 笑えるアクティビティに時間を費やしましょう: 大いに笑うことでストレスが解消され、心と筋肉がリラックスします。面白い番組を観たり、笑わせてくれる友達と出かける予定を立てたりしましょう。
  • 予算を設定する: お金のことでストレスを感じている場合は、毎月の予算を立てて、それを守ることを検討してください。生活の中で最もお金がかかる分野（例えば食料品の買い物）をクリックして、調整できる箇所を確認します。
  • 信用を築く: 信用力の低さは、多くの人にとってもう一つの大きな経済的ストレス要因です。良好な信用を築き維持する方法そうすれば、一貫して良い財務習慣を身につけ、自分自身に新たな機会を切り開くことができます。
  • リストを作る: ストレスを感じると、私たちは自分の生活で何が起こっているのかコントロールできていないと感じることがよくあります。さらなるコントロールを取り戻すすばやく簡単に達成できるタスクのリストを作成し、チェックマークを付ける満足感を得ることができます。さらに、リストは、積極的に考えなくても ToDo を思い出すのに役立ちます。
  • 治療を検討する: ストレスの原因が人間関係にある場合、セラピー（個人、カップル、家族セラピーを含む）は、人生における最大の障害のいくつかを軽減するためのコミュニケーションと対処戦略を学ぶのに最適な方法です。
  • 健全な境界線を設定する: 個人的な関係でも仕事でも、境界線を設定する燃え尽き症候群を回避し、全体的な感情的な健康に良い影響を与えることができます。
  • 水分補給を忘れずに最後に、水分補給が鍵他にも多くの健康上の利点がありますが、ストレスに対する体の反応を改善するのに役立ちます。