栄養士が語る、一日中飲みたい免疫力を高める5つのお茶

長い一日を終えた後、世界との平和を感じるために必要なのは、一杯のお茶だけかもしれません。そしてそれはそれだけではありません穏やかさとリラクゼーションほとんどのお茶には、すぐに気分が良くなる効果があり、多くのお茶には免疫力を高める成分も含まれています。 「ハーブティーには、豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ポリフェノール、その他免疫細胞の機能をサポートするいくつかの化合物が含まれていることで知られています」と認定ホリスティック栄養士のクリステン・カプランは説明します。 「それだけでなく、お茶は全体的な水分補給と腸の健康を促進することもできます。これらは健康を維持するために不可欠です。強力な免疫システム」

栄養士が承認した免疫力を高めるお茶のリストを読んで、病気から身を守り、全体的な健康状態を改善してください。

お茶にはどのような免疫力を高める特性がありますか?

「免疫システムの防御の第一線は、皮膚や鼻、喉、消化管の粘膜などの物理的障壁の存在です」と栄養士で薬草学者のレイチェル・ミラーは言います。 「あなたがいるとき十分に水分補給した, あなたの体は、外来の細菌やウイルスが体内に侵入するのを防ぐための強力な物理的バリアを作り出すことができます。」お茶はその水分補給に役立ちます。さらに、お茶にはさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。

お茶には、フリーラジカルを中和することで酸化ストレスを軽減するのに役立つ抗酸化物質、ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、タンニンなどの化合物も含まれているとカプラン氏は説明します。 「緑茶に含まれるEGCG（エピガロカテキンガレート）は、免疫反応を強化し、病原体と戦うのに役立つことが示されています」と彼女は言います。 「カフェインが見つかったのは、緑茶紅茶は注意力を高め、アミノ酸の一種であるテアニンは免疫細胞の生成を高める可能性があります。」それでは、一日中飲みたくなる、免疫力を高める人気のお茶について詳しく見ていきましょう。

モリンガ

インド原産のモリンガ茶は、土の風味をブレンドして緑茶と同様のプロファイルを作り出します。 「地球上で最も健康な植物であることを誇るモリンガ茶は、その幅広い健康上の利点からしばしば『奇跡の木』と呼ばれるモリンガ・オレイフェラ植物の葉から作られています」とカプラン氏は言う。 「この木の葉にはたくさんのものが詰まっている」必須栄養素、ビタミン、抗酸化物質が含まれているため、モリンガ茶は健康全般を高めるための優れた選択肢となります。」 緑茶が一番のお気に入りなら、モリンガ茶に免疫力を高める効果をもたらすチャンスを与えてください。

ターメリック

ターメリックお茶は最初に日本で誕生し、クルクマ ロンガという植物の根茎をすりつぶして作られました。そして今でも世界中のお茶愛好家に愛されています。ターメリックティーはその強力な効能で広く知られています抗炎症「主に活性化合物であるクルクミンによる抗酸化特性です。主な利点には、体内の炎症の軽減や強力な抗酸化保護が含まれます。」とカプラン氏は説明します。

緑

緑茶の多くの利点については、これまでに聞いたことがあるでしょう。それは、このカフェインを含まない飲み物にできないことは事実上何もないからです。 「緑茶は次のようなことで知られています。高い抗酸化物質含有量「特にカテキンは、潜在的に慢性疾患のリスクを軽減し、代謝を促進し、脳機能を改善し、心臓の健康をサポートし、コレステロール値を下げるのに役立つなど、いくつかの健康上の利点があります」とカプラン氏は言います。免疫力を高め、全体的な健康状態を改善する方法。

ローズヒップ

「ローズヒップや多くのフルーツを含むお茶は、ビタミンCが豊富」とミラーさんは言い、真っ赤な飲み物がお気に入りのお茶の一つであると指摘しました。ローズヒップ ティーには、免疫力を高めるためのビタミンやアスコルビン酸などの抗酸化物質が多数含まれています。

ニワトコ

紫茶、誰か？ 」ニワトコ「多糖類と呼ばれる独特の化合物が含まれており、免疫システムを刺激して病原体に対する反応を高めるのに役立ちます」とミラー氏は説明する。免疫機能を少し強化したい場合は、エルダーベリーティーを一杯注いでください。