カモミールティーが体と心に与える8つの効能

ある人は信じている特定の種類のお茶魔法のような薬効成分を含むカモミールティーは、その評判の裏に多くの真実があります。カモミールティーの健康効果と治癒効果は、睡眠促進から炎症の軽減、消化促進まで多岐にわたります。この心を落ち着かせるカフェインフリーの飲み物は、心臓の健康をサポートする役割も果たします。では、カモミールティーとは一体何なのでしょうか。リラックス効果をもたらすという評判はどれほど本物なのでしょうか。

カモミールティーとは？

カモミールはキク科の花を咲かせるハーブで、新鮮な状態では小さなデイジーに似ています。カモミールの花にはカモミールにはフラボノイド、セスキテルペン、その他の抗酸化物質などの強力な植物化合物がいくつか含まれており、乾燥させた花はハーブや自然療法に使用でき、おいしいカモミールティーとしても使用できます。

このハーブをお茶にするには、カモミールの花を乾燥させ、熱湯に浸します。カモミールは心を落ち着かせるハーブと考えられており、何世紀にもわたって心を落ち着かせ、治癒効果のあるカモミール ティーを作るために使用されてきました。ここでは、その素晴らしい味と香りの背後にある、科学的に証明された最も注目すべき健康効果をいくつか紹介します。

カモミールティーの効能

1. カモミールティーは抗酸化物質アピゲニンを含み、睡眠の質を高めます。

確かに、カモミールティーは夕食後や就寝前の飲み物として最適です。香り高く、土っぽい花の風味があり、カフェインを含まないことに加え、古くから薬として使用され、リラックス効果があることで知られています。

カモミールは強力な抗酸化物質である、とレイチェル・チーサム博士栄養コンサルティング会社フードスケープグループの創設者兼CEOであり、タフツ大学フリードマン栄養科学政策学部の非常勤助教授でもある。カモミールには120種類以上の化学元素が発見されており、その中には脳内の受容体に結合する抗酸化物質アピゲニンも含まれている。眠気を促し不眠を軽減する。

他の研究では、カモミールとラベンダーティーカモミールティーは、睡眠不足に悩む新米の親にとって特に効果的です。産後の人によるカモミールティーの摂取も、うつ病の症状を軽減する効果があることが示された睡眠不足の一般的な原因です。「覚えておいてください。この効果の鍵は、毎日定期的に飲むことのようです」とチーサムは言います。「2週間のテストの後、お茶を飲むのをやめると、望ましい睡眠を誘発し、気分を高める効果もなくなりました。」

当然のことながら、カモミールは、人気の Sleepytime ティー ブランドの主要成分の 1 つです (スペアミント、レモングラス、フユボダイジュの花、サンザシの実と並んで)。

2. カモミールティーには強力な抗炎症作用があります。

カモミールは素晴らしい抗炎症ドリンク、そのおかげ化学物質と抗酸化物質の長いリスト体内の炎症が減ると、胃腸の痛み、関節炎、自己免疫疾患、うつ病、その他いくつかの慢性的な健康問題のリスクが低くなります。

3. カモミールティーには心臓に良いフラボノイドが含まれています。

カモミールティーに含まれる特定の抗酸化物質、例えばフラボノイド、 ヘルプサポート心臓の健康心臓病のリスクを下げることによって。長年にわたり、フラボノイドは効果を測定する血圧とコレステロール（トリグリセリドや「悪玉」LDLコレステロールを含む）を下げる効果があります。カモミールティーを定期的に飲むと、ストレスを軽減し、睡眠を促進し、血管や動脈をリラックスさせるので、間接的に健康的な血圧レベルを維持するのに役立つ可能性があります。

カモミールティーは心臓の健康にさまざまな点で効果がある可能性があるが、リスクを高める可能性がある血液凝固阻害剤を服用している人の出血のリスク。

4. カモミールはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげます。

カモミールティーは、その鎮静作用と不眠症対策のおかげで、非常に効果的なストレスと不安を軽減する多くの人がよく知っているように、不眠とストレスは密接に関係しています。カモミールティー（とその心地よい香り）は、リラックスできるお風呂やマッサージで天然の鎮静剤と​​しても使えます。痛みを和らげる。

より大規模な研究が必要であるが、研究によりこの温かい飲み物は、中度から重度の全般性不安障害 (GAD) の症状を軽減するのに効果的であると言われています。覚えておいてください: カモミール ティーの潜在的な健康効果に関しては、品質と調達先が重要です。高品質と効能が求められます。

5. カモミールティーは血糖値を下げ、調整するのに役立ちます。

カモミールティーを飲むことは、決して従来の糖尿病治療薬や治療法の代わりとなるものではありませんが、研究により、それがサポートされることが判明しました低血糖状態を維持し、バランスの取れた食事の一環として、糖尿病カモミールにはケルセチンと呼ばれる抗酸化物質これは糖尿病反応の一部である特定の酵素に影響を与えます。

まださらに詳細な研究が必要ですが、小規模研究イランのタブリーズ医科大学の研究者らは、30歳から60歳までの2型糖尿病患者64人を観察しました。グループの半数は8週間、毎日毎食カモミールティーを飲み、残りの半数は食事のときに水を飲みました。2か月後、カモミールグループの平均血糖値は、水だけを飲んだグループよりも大幅に低かったのです。

6. カモミールには免疫力を高める抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。

ケルセチンといえば、 これポリフェノール（または植物化合物）には、抗菌、抗ウイルス、抗微生物の効果があることが証明されており、免疫力を高める機能と健康。研究により、ケルセチンには、がん細胞の生存と増殖を緩和し、がん細胞の代謝プロセスを阻害するなど、有望な抗がん特性があります。

7. カモミールティーは胃の不調を和らげる治療薬になります。

カモミール ティーには抗炎症作用、鎮痙作用、駆風作用があり、胃の内壁を鎮静化し、腸内でのガスの発生を防ぎます。カモミール ティーを 1 杯飲むと、胃の不調、膨満感、消化不良、腹部ガスの緩和に役立つハーブ療法となる可能性があります。

8. カモミールティーは月経前症候群（PMS）の症状や月経痛を和らげる効果があるかもしれません。

研究は限られていますが、いくつかの研究ではカモミールティーが月経痛を和らげる効果があることが示されています。さらに、報告された研究生理痛に伴う不安や緊張が軽減されます。

カモミールティーを飲んではいけない人は誰ですか?

カモミールティーは多くのことに効果があり、カフェインフリーの飲み物として最適ですが、すべての人に適しているわけではありません。他の植物と同様に、カモミールはまれなアレルギー反応一部の人には副作用があり、医師が飲むことを推奨するほどの長期的な安全性に関する研究は行われていない。妊娠中の。

「ブタクサに敏感な人「キク科の植物を摂取している人は、特に感作を引き起こす他の薬剤を服用している場合、カモミールに対する接触アレルギーを発症する可能性が高い」と、ある科学論文は報告している。分子医学レポート。

他のハーブティーと同様に、目の炎症、過敏反応、嘔吐などの副作用があります。カモミールティーを一杯飲んでも健康に害はないと思われますが、毎日の習慣に取り入れる予定の場合は医師に相談してください。

睡眠を誘うお茶は寝る何時間前に飲めばいいのでしょうか？

チーサム氏によると、睡眠を誘発するお茶を飲むのに魔法の時間枠はないが、就寝の約 1 時間前にカモミールを飲むのがベストだそうだ。「夕方にお茶を飲む習慣をつけることは、お茶に含まれる健康促進成分を飲むことと同じくらい、就寝時間が近づいていることを心と体に知らせる環境を意識的に作ることだ」とチーサム氏は説明する。理想的には、就寝前のお茶を飲むときは、テクノロジーに邪魔されることなく行うべきだ。お茶を淹れる過程を楽しみ、一口一口味わい、接続されたデバイスをスリープ モードに切り替えよう。