特にクリスマスには、すべてを一人でやらなければならないという気持ちが押し寄せるかもしれません。シングルマザーとシングルパパ向けに、リラックスして美しく、瞑想的な方法でフェスティバルを祝う方法についてのヒントをご紹介します。
のために瞑想的な季節はすぐに困難になる可能性があります。子どもたちとの毎日の生活、どんな状況であってもお祝いを特別な瞬間にしたいという願い、そしてそれに伴うプレッシャーは、かなりのストレスにつながる可能性があります。
結局のところ、クリスマスに対する期待は高く、調和があり、美しく、忘れられないものでなければなりません。しかし、このアイデアは、特にひとり親が休暇の準備を一人で負わなければならない場合、実行が難しいことがよくあります。
しかし、心配しないでください。スケジュールが忙しく、パートナーや家族のサポートがなくても、クリスマスはリラックスして楽しいものです。いくつかのシンプルだが効果的なヒントを使えば、ストレスを最小限に抑えて休暇を楽しむことができます。
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1. 少ないほど多くの場合、
多くの家庭では、クリスマスは完璧なツリー、おいしいごちそう、みんなが喜ぶプレゼント、そして何よりもクリスマスは完璧でなければならないという考えなど、理想によって特徴づけられます。これは多くの場合、ひとり親にとってさらなるストレスを意味します。しかし真実は、すべてが完璧である必要はないということです。
現実的な目標と期待を設定します。一度にすべてをやろうとするのではなく、あなたとあなたの子供たちにとって本当に重要なことに集中してください。
瞑想的な雰囲気を作り出すために実際に何が必要かを考えてください。いくつかのフェアリーライトを吊るして、子供たちと心地よい時間を過ごすだけで十分かもしれません。時には少ないほど良い場合があり、これは特にひとり親の場合に当てはまります。彼らは目標を絞った方法でエネルギーを管理しなければならないことが多いのです。
読書のヒント:
2. 助けを受け入れる
ひとり親はリソースを分割し、すべてを一人でやらなければなりません。しかし、クリスマスは一人で企画する必要はありません。すべてを自分でやりたいという誘惑に圧倒されるかもしれませんが、助けやサポートは可能であるだけでなく、必要であることを認識することが重要です。
友人、家族、近所の人に相談してサポートを求めてください。プレゼントを買ったり、休日の食事の準備を手伝ってもらえるかも？たとえそれが1時間の子守りなどの小さな気休めであっても、負担を少し分散するのに役立ちます。子どもたちも準備に参加できます。これは仕事が減るだけでなく、思い出やより強い絆も生まれます。
もう 1 つの選択肢は、他のひとり親と意見を交換し、小さなコミュニティを形成することです。場合によっては、ギフトの購入を整理するのに十分な場合もあります。こうした小さなチームの行動はストレスを大幅に軽減し、同時に孤独ではないという感覚を与えてくれます。
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3. 計画がすべて
適切な計画を立てて、少し事前に考えておけば、クリスマス前のストレスの多くを回避できます。クリスマスはいつも驚くほど早くやって来ます。12 月 24 日まで準備を始めなかった人は、すぐに山ほどのタスクに直面することになります。しかし、アドベントには、後で大きなストレスから解放されるたくさんのことをすることができます。
今すぐクリスマスショッピングを始めましょう。お子様への待望の願いを叶え、本と新しいペン、身に着けるものやケア用品などの実用的なものを詰めれば、プレゼントの準備は完了です。
クリスマスの飾りつけも同様です。月初めに飾り付けをすると、休日前後の重要な瞬間により多くの時間を割くことができます。
食事の計画などの組織的なことについても考えてください。クリスマスメニューは複数のコースで構成される必要はありません。子どもたちと一緒に作る簡単な料理でも、素晴らしい伝統になると同時に、ストレスなく一日を過ごすことができます。事前に何を作るかを計画し、材料を事前に入手してください。こうすることで、クリスマスイブに慌ててスーパーマーケットを歩き回る必要がなくなります。
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あるいは、待降節の日曜日に一緒にクリスマスディナーを作り、冷凍できるほどたくさん作っておくとさらに良いでしょう。こうすることで、クリスマスイブやクリスマス休暇に食事を温めて楽しむことができます。
4. 休憩を取る
片親として、あなたはいつも自分のことを後回しにする傾向があります。しかし、クリスマスは子供たちだけでなく、あなたたちにとってもリラックスして楽しい時間であるべきです。すべてのタスクを一人で処理しなければならないため、圧倒されていると感じる場合は、意識的に休暇を取ることが重要です。
短い休憩を取ってバッテリーを充電してください。これは、リラックスできるお風呂、30 分間の読書、または新鮮な空気の中での散歩などです。このような平和な瞬間は、頭をすっきりさせ、新たな力で次のステップに備えるために重要です。自分自身を圧倒してしまうと、長期的には子供や自分自身のためにそこにいることができなくなります。
可能であれば、友人や家族の助けを借りて、時折休憩をとってください。自分のために何かをする午後は、リラックスできるだけでなく、より穏やかな気持ちで休日を楽しみにすることができます。
5. 思い通りのクリスマス
クリスマスは子供の頃と同じルーチンである必要はありません。特にひとり親の場合は、自分のアイデアに従って休暇を自由に計画できます。もしかしたら、家族で夕食をとり、プレゼントを用意するという伝統的なクリスマスイブは、プレッシャーがかかりすぎるため、あなたにとってもはや正しい習慣ではなくなっているのかもしれません。どうやってそれを行うか考えてくださいデザインできる。
クリスマスには、必要なことに集中して、いつものストレスを感じずに平和に一日を始めるのが良いかもしれません。たとえば、クリスマスイブに子供たちと短いハイキングに出かけ、その後一緒に簡単なランチを楽しみ、午後は工作をしたり映画を観たりして過ごすことができます。
贈り物も、必ずしも大量にツリーの下に置かれる必要はありません。小さな個人的な触れ合いや共有された経験は、多くの場合、物質的な所有物以上の意味を持ちます。あなたとあなたの子供たちが一緒に時間を過ごし、一緒に新しい伝統を生み出すとき、それがクリスマスの真の贈り物です。
ヒント:
重要なこと:特にホリデーシーズン中は、すべてを完璧にこなすことが重要ではなく、子供たちとの時間を楽しみ、ホリデー期間を超えて残る思い出を作ることが重要であることを忘れないでください。自分が習得したことに誇りを持ち、必要な休息と喜びを自分に与えてください。クリスマスは愛の祭典であり、それには何よりも自分自身への愛が含まれます。
