夕食時に食べると消化を助ける5つの食べ物

一日の終わりには、待ちに待った夕食が唯一の優先事項になるでしょう。チーズたっぷりのパスタボウルあるいは、家に帰る途中でファストフードのサンドイッチを買うかもしれませんが、どちらにしても、手早く簡単に食べられて、同じようにしっかりした食事を求めているはずです。予想しにくいのは、食べ終わった後の体の反応です。夕食は終わっていますが、体は中身を消化し始めたばかりです。それがあまりにも身に覚えのあることのように思えるなら、1 日の最後の食事にこれらの栄養たっぷりの食べ物をいくつか加えることを検討してください。

始める前に、次の点に留意することが重要です健康食品入手するのは必ずしも簡単ではありません。登録栄養士によるとエリーズ・ワグナー日々の責任のストレスにより、人は自動操縦モードに陥ることがあります。その結果、人々は不安な状態で、手近なものを食べてしまいます。「慢性的なストレスは、消化器官への血流を遅くすることで消化管を凍らせ、腸の消化器系に変化をもたらします」とワグナー氏は説明します。「唾液の分泌と必須の消化酵素の分泌を遅らせ、食べ物を分解して栄養素を解き放つのが難しくなります。」

食べ物との因果関係を理解することで、私たちは食習慣をよりよく理解し、より注意深くなることができます。

腸の健康と消化はどのように関係しているのでしょうか?

信じられないかもしれませんが、私たちの腸の健康食物を消化する能力と密接に関係しています。国立衛生研究所（NIH）によると、腸内微生物叢は神経、ホルモン、細菌、血液、消化器系と連携して栄養素を分解し、体全体に届けます。腸に適切な栄養を与えないと消化不良に陥り、「腹部膨満、不快感、栄養不足、さらには全身性炎症などの問題、さらには不安やうつ病などの精神的、感情的な問題につながる可能性があります」とワグナー氏は言います。

満腹のまま就寝すると私たちの体に何が起こるのでしょうか?

満腹で就寝する人全員が食べ物を消化していないわけではありませんが、食べ物を消化していない人はたいてい満腹のまま就寝し、それがすぐに身体的および精神的健康に影響を及ぼします。「食べ過ぎやストレスのせいで食べ物を適切に消化しないと、睡眠パターンが乱れ、夜中ずっと不快感を感じ、朝にすっきりと元気に目覚める能力に影響します」とワグナー氏は説明し、それが身体、心、気分に与える影響を強調しています。身体的な快適さを犠牲にするだけでなく、精神的健康も無視しているのです。

消化を助ける食べ物