水を飲むと乾燥肌に潤いが？専門家が意見

水を飲むと乾燥肌に潤いが？専門家が意見

乾燥肌を内側から改善することは可能でしょうか？専門家に聞きました。

水を飲むと肌に潤いが与えられるのでしょうか? 多くの人、特にここでは名前を挙げない有名人は、毛穴のない肌の秘訣は大量の水を飲むことだと主張しています。誤解しないでください。水を飲むべき理由はたくさんあります。水は爽快感があり、脳の働きを助け、エネルギーレベルを維持し、消化を助け、最終的には体を健康に保ちます。（一口も飲まないと数日も生きられないでしょう。）しかし、肌の潤いを保つこともその一つでしょうか？皮膚の専門家によると、水を飲むだけでは肌に潤いは与えられません。私たちは、代わりに肌に潤いを与えるより良い方法について意見を求めました。

「乾燥肌」の神話を払拭する

「肌の潤いを保つために水をたくさん飲まなければならないというのは、まったくの迷信です」とニューヨーク市の認定皮膚科医、ジョシュア・ザイクナー医学博士は言う。「まず第一に、水は血流に入り、その後腎臓で濾過されます。水分を多く飲んだり少なく飲んだりすることが肌の質につながるということを示すデータはありません。」（実際、水を飲みすぎることはあり得るという証拠さえあります。）

しかし、肌が「渇く」のは事実です。体の他の部分と同様に、肌は細胞でできており、その大部分は水でできています。細胞は、身体活動、環境汚染、日常生活などを通じて、一日を通して水分を失います。その結果、薄片状で乾燥した質感肌は小じわや老化、その他の肌の状態になりやすくなります。

水分保持力を高めるには、スキンケアの習慣を身につけましょう

「肌の水分保持は、TEWL（経表皮水分損失）によって決まります」と皮膚の専門家シャーロット・パレルミノは説明します。「乾燥肌の場合、バリア機能が弱まっているか、機能が低下している可能性があります。つまり、水分を保持するのに十分な油分や脂質が肌にないということです。その場合、どんなに水分を補給しても肌は潤いません。そのためのクリームが必要になります。」

「解決策は、内部からではなく、局所的に行うものです」とザイヒナー氏も同意する。「水を飲むよりも、保湿剤を塗る方が、乾燥肌に対処するはるかに効果的な方法です。」皮膚科医が言うように、スキンケアの基本的なステップは、洗浄と保湿です（マリン・アンド・ゴッツなどのブランドは、この2ステップのルーチン専用の製品ラインを作っています）。

健康的な水分補給の習慣

となると保湿剤を選ぶ注目すべき 3 つの主要成分は、ステアリン酸 (脂肪酸の一種)、皮膚軟化剤セラミド、コレステロールです。そう、コレステロールです。「局所的に塗布しても、体内のコレステロール値には影響しません」と、フロリダ州マイアミ大学の皮膚科教授である医学博士レスリー・バウマン氏は言います。(実際、コレステロールを下げる薬を服用している場合、皮膚の乾燥を引き起こす可能性があります。この成分を豊富に含むクリームが役立つ場合があります。) また、肌に潤いを与える保湿剤、皮膚バリアをサポートする皮膚軟化剤、水分を閉じ込める閉塞剤の組み合わせを含む処方を見つけることも重要です。

水分をしっかりと閉じ込めるためには、肌が少し濡れているとき、特にシャワーの後などに保湿クリームを塗ることをお勧めします。肌にさらに水分補給が必要な場合は、保湿クリーム以外にも次のような方法があります。標的血清の使用。

そうは言っても、体（そして肌）が正常に機能するには水分が必要です。「十分な水分補給を維持することは、私たちの健康全般にとって重要です。極度の脱水は心臓や腎臓の機能に重大な影響を及ぼす可能性があるからです」とザイヒナー氏は指摘します。

肌に影響を与える環境要因

水分を奪う要素（低湿度、強風、乾燥した暑さ、高地、日光、アルコール、長風呂）への露出を最小限に抑え、肌を剥がす石鹸を避けることでも、天然オイルの損失を防ぐことができます。「食生活も肌の水分保持能力を強化する役割を果たします」とバウマン氏は付け加えます。クルミ、亜麻仁、サーモン、オリーブオイルに含まれる必須脂肪酸を豊富に含む食品は、肌細胞の水分保持に役立ちます。

ドイツの実験皮膚科学研究所による研究では、亜麻仁油（またはボラージ油）のサプリメント（1日2.2グラム）を12週間摂取した女性で、肌の水分量が大幅に増加し、肌荒れが軽減したことも明らかになりました。平均的な人にとって、週に3～5回脂肪酸を摂取する健康的な食事で十分だとバウマン氏は言う。

つまり、乾燥肌は遺伝的要因と環境的要因の両方の結果であり、経口水分補給だけでは治せません。肌の水分補給を完璧にするには、水分補給に加えて、体の他の部分がうまく機能するようにするさまざまな要因が連携して働く必要があります。

サンフランシスコ湾岸地域の皮膚科医であり、共著者でもあるケイティ・ロダン医学博士は、肌を変えるための処方箋を書いてくださいは、次のように最もよく表現しています。「人間は植物とは違います。水を飲んでも肌は元気になりません。」 1 ガロンの水を飲むよりも、25 セント玉のローションのほうが肌にずっと良い効果があります。

肌の潤いを保つためのヒント

健康で潤いのある肌を手に入れたら、その潤いを保つことが大切です。肌を健康に保ち、みずみずしく輝くように見せてくれる水分を失いたくはありません。水分を保つことは、まったく別の話です。

「肌の水分バリアを保護し、回復させるには、洗顔前にフェイシャルオイルを使用してください[OGEEのこの写真のように「アルガン、ホホバ、スクワランなどの保湿成分を含むクレンジングオイルがおすすめです」と、Bespoke Aesthetics Spa のケリー・スピンドラー氏は言います。「プレクレンジングオイルを使用した後は、肌に優しく保湿効果のあるクレンジング剤で顔を洗ってください。熱いお湯は肌の天然オイルを奪ってしまうので避けてください。毛穴の詰まりを防ぎ、肌の日光に対する敏感さを軽減するためには、オイルを洗い流すことが重要です。」

「肌の角質を除去しすぎないように注意してください」とスピンドラー氏は言う。「この悪い習慣は肌の天然の油分を奪い取り、脱水症状や潜在的な肌トラブルを引き起こす可能性があります。」

肌を環境から守ることも重要です。たとえば、太陽が強い夏の間は、日焼け止めを塗ることが重要です。「有害な紫外線から肌を守り、日焼けによるダメージを防ぎ、SPF 30 以上の日焼け止めで肌の自然なバリア機能を保護しましょう」とスピンドラー氏は勧めています。一方、寒い時期には、室内の暖房で肌が乾燥する可能性があるため、加湿器の使用が効果的です。「加湿器を使用すると、肌の水分を保ち、健康に保つのに大いに役立ちます」とスピンドラー氏は付け加えています。