髪はどのくらい早く伸びますか？髪を伸ばすためのヒント

信じられないかもしれませんが、この時代では素早く日焼けするほぼ瞬時に乾くマニキュアもありますが、（エクステは別として）遺伝的に許されるよりも早く髪を伸ばす簡単な方法はまだありません。好きなだけ髪を切ったりブラッシングしたりしても、髪はゆっくりと伸びていきます。髪は正確にはどのくらいの速さで伸びるのでしょうか？ここでは、髪の専門家が、髪の成長の仕組みと、髪に影響を与える条件や避けるべきことなど、髪の健康的な成長を促す方法を教えてくれます。

髪の毛はどれくらい速く伸びますか?

平均して、髪の毛は 1 本あたり 1 か月あたり約 0.5 インチ伸びます。しかし、髪の毛はこのようにノンストップで伸びるわけではなく、周期的に伸びます。「幸いなことに、多くの人にとって、髪の毛は 80 パーセント以上の時間成長期にあり、つまり、成長の機会がそこにあるということです」と、医学博士で FACS のウィリアム イェーツ氏は言います。

髪の毛は段階的に成長する

いかなる時点においても、毛包の約 90 パーセントは成長期にあります。残りの毛包は、退行期（移行期）または休止期（休止期）にあります。幸運な人の場合、成長期は 7 年ほど続きますが、他の人の場合は 2 年ほどしか続きません。

成長期の終わりに、髪の毛は抜け落ち、その毛包は約 3 か月間休止状態となり、毛のない状態になります。その後、ようやく一筋の毛が生えてきて、毛の成長プロセスが再び始まります。「髪が肩より長く伸びない場合は、他の人よりも成長期が短い可能性があります」と皮膚科医のフランチェスカ フスコ医学博士は言います。

髪の成長に影響を与えるものは何ですか?

ラプンツェルのような髪の多い家系の出身なのに、自分の髪はそうでない場合、問題は外的にある可能性があります。髪の成長に影響を与える要因（およびそれらに対処する方法）をいくつか紹介します。

アルコール

イェーツ氏はアルコールベースのものを避けることを勧めているヘアケア製品髪を乾燥させ、切れ毛の原因となることがあります。購入する前に、製品ラベルと成分リストを確認してください。

「同様に、シャンプーの泡を作るために使用される硫酸塩「フタル酸エステルは、髪の乾燥やカラーリングした髪のダメージの原因となります。フタル酸エステルは、シャンプーやコンディショナーに配合して髪を柔らかくする化学物質ですが、腎臓、肝臓、肺、生殖器官にダメージを与えることが分かっています」とイェーツ氏は付け加えます。

拡張機能

時間が経つにつれて、エクステンション（接着タイプとタイトな編み込みタイプの両方）は毛包を引っ張って傷つけ、髪の成長を遅らせる可能性があります。髪が切れやすい場合は、一時的にクリップインして髪を長く見せることを検討してください。

漂白

髪のキューティクルを剥がして色素を除去するために使用される過酸化物、アンモニア、その他の酸化剤は、髪の自然な水分を逃がし、髪をもろくする可能性があります。髪を健康に保つために、少なくとも週に3回はコンディショナーを使用してください。脱色した髪健康になり、成長が早くなります。

ストレス

不安はあなたのストレスホルモンコルチゾールこれにより神経細胞が化学物質を放出し、慢性的なストレス（食事や睡眠の習慣に影響）の場合、卵胞が成長期から休止期に移行する可能性があります。

医薬品

一部の避妊薬や甲状腺やコレステロールの病気の治療薬など、特定の薬は髪の成長を妨げる可能性があります。「ゾロフトなどの抗うつ薬の中には、成長期を短くするものもあります」とアラン・バウマン医師は言います。髪に影響を与えない可能性のある代替案については医師に相談してください。

医学的状態

ストレスや薬の服用に加え、さまざまな病状が髪の成長を妨げることがあります。脱毛症、甲状腺疾患、栄養不足などの病気や健康状態は、抜け毛を引き起こしたり、成長プロセスを遅らせたりすることがあります。さらに、自己免疫疾患（狼瘡など）、妊娠、ホルモンの変化も髪に影響を与えることがあります。

髪を早く伸ばす方法

髪は健康であればより早く成長します。健康な毛包を促進する製品の選び方から、髪の成長に影響を与える可能性のある外的要因まで、専門家が髪をより長く（より健康に、より強く、より輝くように）するための最高のヒントを提供します。

クレンジングシャンプーで頭皮を徹底的に洗浄

毛包が汚れ、死んだ皮膚細胞、製品の蓄積によって塞がれていないと、髪はよりボリューム感を帯びます。週に一度、頭皮をケアする保湿効果もあるクレンジングシャンプーに切り替えましょう。頭皮が濡れている状態で、毛髪学者のペニー・ジェームズ氏は、局所用ソリューションをヘアケアのルーチンに取り入れることも効果的だと提案しています。

「ボリュームと密度を高めるために、私が頼りにしているのは、ヴァーチュ・フローリッシュ・デンシティ・ブースター（ブルーマーキュリー) は、まだ毛髪学者に診察してもらって髪が抜ける原因を突き止めたことがない人にとっては最適な、薬を使わない代替品です」とジェームズ氏は言う。「ペプチドや、頭皮と髪に栄養を与えるその他の栄養素がたっぷり含まれており、スプレーすると表面が軽く覆われ、何も残らないのです。」

適切なシャンプーを選ぶ

髪の成長をスムーズにする最も簡単な方法の一つは、シャンプーをうまく使うことです。例えば、髪を太くするシャンプー密度の問題に対処するために。（髪をシャンプーしすぎないように注意してください。どのくらいの頻度で髪を洗うべきか髪質や髪質に合わせてお選びください。

イェーツ氏は、信じられないほど良さそうな製品や流行は避け、新しい治療法を始めて3～4か月経ってから髪の成長に変化が見られるようにすべきだと話しています。また、製品のラベルを確認するときは、栄養成分として知られている成分が含まれているかどうかを確認してください。

コンディションを整えることを忘れないでください

素晴らしいものを使っていても傷んだ髪用のシャンプー髪を洗うたびにコンディショナーを使用していないのであれば、正しいやり方とは言えません。髪が乾燥すると、切れ毛が増えて成長が妨げられるので、髪に潤いを与えて毛包に成長タンパク質を補給することが重要です。コンディショナーを探す亜鉛やビオチンなどの成長ビタミンを含む保湿成分配合。

ジェームズ氏によると、特にコンディショナーに関しては、重い処方は避けるのがベストだそうです。「軽いコンディショナーを使うと、シャンプー中に腫れたキューティクルを滑らかにするのに役立ちます」とジェームズ氏は指摘します。「さらに、シャンプーとコンディショナーの pH には常に差があるので、3.5～5.5 の範囲にとどめることも重要です。pH 7 を超えると、キューティクルが過度に膨張してしまいます。」

洗い流さないコンディショナーを使う

追加することを検討してください洗い流さないコンディショナー通常の洗髪とコンディショナーの後に、ヘアケアのルーティンに加えてください。洗い流さないコンディショナーは洗い流さず、高品質のものは髪を保護し、スタイリングによるダメージから髪を修復するのに役立ちます。

余分な水分と保護により、髪がより健康的で長持ちします。保湿成分（ココナッツオイル、シアバター、アルガンオイルがよい）とアルコールを含まない処方のものを探しましょう。

トリミングする

髪を長くしたいときに髪を切るのは直感的に思えるかもしれないが、セレブのヘアスタイリスト、シェリル・T・バーガミーは、髪を切ると逆効果になる可能性があると警告している。「6～8週間ごとに髪を切るのは枝毛を防ぐ「髪のダメージを軽減し、毛先を強くして成長を早めます」とベルガミー氏は説明する。「毛先のほつれを防ぎ、髪を健康に保つために、毎回1～2インチカットすることをお勧めします。」

良いものに投資するヘアブラシあなたの髪質に合わせて、より早い髪の成長を促進します。

食生活を調整する

髪の成長に関しては食生活は簡単に後回しにされがちですが、ジェームズ氏はいくつかの重要なアミノ酸形態を無視すべきではないと言います。これらの食品をもっと追加する食事に栄養分を加えることで髪に良い影響が及びます。

「毛周期の成長中に髪を強く豊かに保つために重要な栄養素は、プロリン（アボカド、豆、ブロッコリー、大豆）、リジン（鮭、タラ、ナッツ、ブロッコリー）、シスチン（豚肉、全粒穀物、鶏肉、魚などのケラチンが豊富な食品）です」とジェームズ氏は指摘する。

専門家に相談する

最後に、もしあなたが過度の抜け毛または脱毛専門家は、助けてくれる毛髪学者、皮膚科医、または医師に診てもらうことを勧めています。「あなたの状態を適切に評価し、最善の処置計画を提案してくれる脱毛専門医を探しましょう」とイェーツ氏はアドバイスします。「脱毛に関連する特定の病気があり、それらは治すことができます。特定の患者にとっては、植毛もよい解決策となる可能性があります。」