»»疲れの代わりにフィット：春にもっとエネルギーのための5段階の計画
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春の疲労：あなたがそれについてできること
これらのヒントは助けになることが保証されています。
春に新しいエネルギーで！私たちの5つのヒント - より多くの光から適切な栄養まで - あなたはあなたの後ろに春の疲れを残して、新しいシーズンに合うことを始めることができます。
朝起きて、味わいながら自分自身を伸ばしてください - そして、春はすでにスターティングブロックにあるにもかかわらず、なぜあなたがまだそんなにぐったりと感じるのかを自問してください。この感情には名前があります：春の疲労。
しかし、心配しないでください！適切なヒントを使用すると、それらを残して、エネルギーに満ちた新しいシーズンを楽しむことができます。それを行う方法をお見せします。
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1。日光を記録します
晴れた日にしばしば気分が良くなるのは偶然ではありません。あなたの体は昼間からビタミンDを生成し、両方とも本当の気分を妨げる幸福ホルモンセロトニンを注ぎます。太陽がルアーしたら、あなたと一緒に出かけましょう！早朝の時間を散歩に使用し、日光を自然な強壮剤のように見せてください。
2。早く眠りにつく
あまりにも頻繁に、私たちは夕方に夕方を不必要に引っ張ります。あなたの内側の時計に耳を傾け、疲れたら休憩を取りなさい。以前の就寝時間は、自然な毎日のリズムを維持し、日中により目を覚まし、アクティブにするのに役立ちます。
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3。十分です動き
動きは疲労の天敵です。サイクリング、ジョギング、居心地の良い散歩など、新鮮な空気は血液循環を促進し、代謝を刺激します。新鮮な空気の中で自分自身を定期的に習慣にしてください。
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4。変化
朝の爽快な交互のシャワーが霊を目覚めさせます。温水から始めて、冷たい水で終わります。この変化は血液循環を促進し、その日を始めるためのエネルギープッシュのように機能する可能性があります。
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5。健康的な食事
最後に、バランスの取れた食事についての言葉。果物、野菜、全粒穀物のビタミンがたくさんあるので、春の疲労との戦いであなたの体を支えます。栄養豊富な食事は、より活力と井戸のためのあなたの味方です。
重要な注意：この記事は情報のみを提供し、医療診断に代わるものではありません。不確実性、緊急の質問、または急性の苦情が発生した場合は、医師に連絡するか、薬局でアドバイスを求める必要があります。メディカルオン - コール義務は、全国の番号116117を介して到達できます。
